pisz

super, pisz jak idzie. Ja próbowałem rozpocząć FBW ustalając maksy i...zrezygnowałem z tego. Taki trening mi nie odpowiada, czułem się źle, powracam do splitu i ułożyłem nowy trening, który zaczynam od niedzieli. Na każdym treningu brzuch ABS2. /Nd/ wyciskanie sztangi, ławka pozioma 14 – 12 – 10 – 8 wyciskanie [...]

jeszcze nie... czyli bedziesz bral?? jak tak to pisz jak efekty samopoczucie itd.:) <<<Champions are Made Not Born>>>

sylwetkowe z amerykańskich zawodów są jak dla mnie idealne :-) tak samo bikiniary :-) niestety u Nas to jeszcze daleka droga... Lepiej pisz co u Ciebie :-)

[...] pozostaje do zrozpatrzenia SMS - pewnie wrzucaj nie mam niec przeciwko chetnie obejrze bo sam chce walnac jeszcze w wieku 17 lat 150kg xD mam nadzieje ze sie uda jeszcze troche czasu mam a dobrze mi idzie... w niedlugim czasie mam plan na cykl z jakies krety zobaczymy co bedzie sajh1 - jak cos chcesz to wal na PW albo pisz tutaj o co chodzi

Pisz do Tomka

[...] np. zmienić technike, jeżeli robisz klasyczną to spróbój sumo średniego albo szerokiego a jak nie chcesz zmieniać techniki to spróbój jakiś skrócony ruch, np. ciąg od połowy piszczeli, spod kolan, od kolan czy z nad kolan wybór duży, sprawdź przy czym nie występuje ból poprostu AHA I JESZCZE JEDNO PARE STRON WCZEŚNIEJ JAKAŚ WYPISKA TWOJA a raczej [...]

to jak możesz to następnym razem pisz jakie to siady

Ja mam nadzieje że niedługo poczuje to inne samopoczucie - ale to za jakiś czas muszą moje polecki dojsc do siebie ;) Pozdrawiam ... `Spyda` pisz swoje wyniki co jakiś czas ok - to będziemy wiedizeć ile ten trening poprawia siłe i dynamikę ;)

Słonecznik sobie podaruj. Lepiej pestki z dyni IMHO. Nową rozpiskę zrobię Ci pod koniec tygodnia. Teraz mam cienko z czasem. Ale zaglądam i kontroluję co trzeba Także pisz, jestem tu codziennie.

[...] chcesz do jakiej potrawy chcesz. Na wynos daja je w pojemniczkach jak do pizzy. Starsza bedzie wracala z pracy to jej kazalem 5 kupić, ja dzis nie mialem czasu.. Stud, nie pisz czarnych scenariuszy, nie mam kiedy rozkladać posilkow to wciskam je tak. Inni jedza takie same ilosci/wieksze/podobne tylo w innym strafach czasu po prostu. kazdy orze [...]

[...] z czystą michą. 2 dni nie liczona. Nie wiem, czy nadal trzymać nieliczoną, czy wrócić do makro. Ale 120/180/60 na starym rozkładzie waga stała cały czas, na 160/140/55 waga lekko spadła (to co przytyłam w te wolne 10 dni), z 135/145/75 waga wzrasta. Bądź mądry, pisz wiersze... ktoś, coś? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-11 20:48:55

[...] przygotować tylko ciągle jakieś g**** wyskoczy jak juz wyjasniałem sam do tego doprowadziłeś! jeden uraz skutkuje w kolejnym i na przyszlosc jak czegos nie rozumiesz to pytaj mailuj dzwon pisz na forum w czasie ow przerwy przegladałem kilkakrotnie dziennik i tylko zasłona dymna była ze roznosi cie energia, a trzeba było byc uczciwym z tym bolem

[...] grams of protein with carbs and/or fat. Pytalem autora tematu, widze na tym forum manie - zadaje sie pytanie do konkretnej osoby, a zanim ona odpowie jest 10 innych wersji. i sam sobie odpowiedziales - to jest forum - chcesz pytac tylko autora bo inne odpowiedzi Cie draznia - pisz na priv yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-23 20:10:10

"te, które wcześniej tu pisałam" jak chcesz komentarzy, analizy to pisz treningi, jakie obciążenia jeśli występują itp. nikt nie będzie wertował stron ;-) serek wiejski raz na jakiś czas jest ok, ale już kilka razy dziennie, codziennie to słabo. Jak się czepiać to czepiałabym się grahamki, miodu, dżemu, masła orzechowego - jeśli występuje raz na [...]

Ok, ale jeśli dajesz wypiskę to pisz co robiłaś, jakie obciążenie, jakie odczucia a nie hasło trening II. Nawet nie chodzi o to, że wertowanie ileś stron wstecz przy tylu dziennikach to problem, ale jak robisz trening to za każdym razem jest on inny prawda? Inne obciążenia - progres lub regres.

a co planujesz z odzywek ? jak cos to pisz na priwa hrr ja musze dojechac do 90kg minimum bez niczego, potem pomysle o czyms

he he to jak sobie przypomnisz to pisz

pisz- wszystko dobre co interesujace, nowe i pouczajace...zastanawiam sie nad syntholem- moze mi doradzisz? czy mozna zastapic go olejem kujawskim? No pain-no gain

[...] sam. Jak bedziesz robil co jakis czas pomiary %bf to mozesz zmieniac diete na zasadzie, ze najpierw obcinasz ww (ale nie warzywa). W dni bez treningu mozesz dac kasze/ryz na jeden posilek a reszte zapotrzebowania uzupelnic tluszczem. no troche sie rozpisalem i mam nadzieje, ze nie pokrecilem za duzo... jak cos jest nie jasne to pisz. pozdro.

ja też zaglądam :-)) Pisz i rób swoje, dziennik wcale nie jest pusty, cały czas ktoś tutaj Cię obserwuje, ale " na partyzanta" :-)