obiad

23.05.2018 Ło... takiej gastrofazy jak dzisiaj dawno nie miałam. Nie wyspana, w pracy od 5:30... Ale powiedzmy, że wygrałam. Śniadanie: koktajl bananowy na sojowym, z słonecznikiem, mąką kokosową, lnem mielonym II: makaron z gotowaną piersią z kurczaka, rukolą, brokułem Obiad: pieczone ziemniaki z jajkiem sadzonym i surówką z marchewki [...]

Hej! Dopadła mnie sesja i przykre myśli, związane z umówieniem się na zebranie miar. Na początku potraktowałam to jako mega porażkę z myślą, że przez następne 2 miesiące będę musiała utrzymywać masę ciała, z której ani nie jestem zadowolona, ani nie jest mi w niej dobrze. I przede wszystkim dominowało mega poczucie porażki - w końcu, gdy [...]

No to na razie musi starczyć jej to co jest. Dziękuję bardzo Nightingal za pomoc :). Wczoraj było nieźle, aczkolwiek przedłużająca się wizyta u lekarza trochę mi rozwaliła szyki. Upiekłam sobie też chlebek. Śniadanie: 2 jajka sadzone, warzywa z makaronem II śniadanie (po lekarzu o 13): nektarynka, 1 śliwka węgierka i trochę czereśni Obiad: [...]

Hej ho! 04.07.2018 Śniadanie: 3 kromki chleba ziarnistego z masłem i pomidorem Rower do pracy II: czereśnie Lunch: 2 kromki solo, bo nie znalazłam nic ciekawego w sklepie do położenia na kanapkę %-) Rower z pracy Obiad: ziemniaki gotowane z piersią z kurczaka duszoną w porach i marchewce Podwieczorek: nektarynka Siłownia Kolacja: sałatka z sałaty [...]

Hej hej! Byłam mierzyć coś, co ma przypominać moją suknię ślubną. Śliczna będzie. Nawet w takim rozmiarze jak teraz %-) Tylko wyglądam jak kawał baby, no ale... nawet jak schudnę wzrostuu mi to nie zmniejszy @@-) 6.07.2018 Nie pamiętam co jadłam i było bez ruchu, bo byłam strasznie zmęczona. Psychicznie, fizycznie, niedospana, mieszkanie w ruinie [...]

Na szczęście ślubny biznes jest tak rozwinięty, że dla każdego się coś dobrego znajdzie. :D Przyjęcie niespodzianka super. Faktycznie musiało być ciężko utrzymać w tajemnicy. Aczkolwiek jakbym zaserwowała coś takiego mojej rodzinie to by mnie chyba zjedli %-). Nie mówiąc o kwestiach nie wytrzymania żeby nikomu nie powiedzieć. Spadki szczególnie [...]

Wróciłam już do rzeczywistości i do pracy :) Dzisiaj wpadł rower i Body Shape 1h. 6,6 km w 27 minut :) Jedzonko: Śniadanie - kasza gryczana z kalafiorem Lunch - zupa z zielonego groszku z indykiem i makaronem Obiad - sałatka z kurczakiem Kolacja - 2 kromki ciemnego bg chleba z masłem i szynką (miałam ochotę na taki smak dzieciństwa) + kieliszek [...]

[...] przerwie :) Nie mogłam już specjalnie chudnąć ani tyć, bo sukienka... w ostatnim czasie żyłam głównie na płatkach kukurydzianych z mlekiem, a jedynym normalnym posiłkiem był obiad. Ale już po. Było super, pogoda super i chętnie bym powtórzyła ten dzień, bo na tak zarąbistym weselu dawno nie byłam 8-). Okres przedślubny dał mi dużo do [...]

[...] a na dzisiaj zostało jakieś 7 (świeżoupieczony małż też jadł, żeby nie było). Za to się pochwalę, że przyszedł nasz samokupiony prezent ślubny pod postacią parowaru. Więc obiad parowany musi być (szkoda, że nie ma emotki jedzącej marchewkę). Muszę małżowi dietę ogarnąć, przy okazji zliftinguję swoją. Nie wiem czy wspominałam, czy akurat [...]

[...] dzień. Będzie o tyle łatwiej, że TŻ wraca na swoje treningi, więc będzie synchroniczne wychodzenie z domu 8-) @Paula dziękuję :-D Właśnie ja też teraz dużo częściej robię obiady bez mięsa, czy dania bez mięsa. Mąż w sumie nie protestuje (dalej mi dziwnie jak tak mówię/piszę %-) ). A nawet polubił te eksperymenty z soczewicą, ciecierzycą i [...]

Byłam 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) Fajnie było To tak. Zważona, zmierzona. Bez fotek, ale nadrobię to jutro. Wróciłam na 8 z przodu, ale woda mnie zalała już z tydzień temu. Nie licząc potrawki z ciecierzycy i sałatki na kolację to wszystko liczyłam i było wtedy: 1254 kcal, BTW: 79g, 33,3 g, 157,8 g Śniadanie: makaron kukurydziany z brokułem i piersią [...]

SNIADANIE 6:30 100g platkow owsianych Garsc rodzynek ~200ml mleka 3,2% 2zoltka ~80g twarogu poltlustego B/T/W-50/40/90 , to liczenie bylo takie sobie , wyszlo np 133 napisalem 130 SNIADANIE II 8:45 garsc orzechow wloskich 100g chleba razowego Szynka Banan i jablko B/T/W-0/0/70 :-% Troche bialka tam bedzie , bo czasami wezme szynke,ser [...]

[...] a daj zdrowe tluszcze DOKKLADNIE WYWAL MARGARNE MOZESZ DAC ZA NIA ODROBINE MASLA, ZA SZYNKE MIESO/RYBA/TWAROG/LUB WIEJSKI SEREK, DODAJ NASIONA/KAPKE OLIWY, WARZYWO 3 obiad: Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) dorzuc oliwy MAKARON RAZOWY LUB DURUM. DODAJ OLIWE,WARZYWA CHYBA ZE TO [...]

[...] cwicze- (tyko spiecia na brzuch i cw. na poszczeg. miesnie, kilka serii tyko) sniadanie: jako +kawa 2 sniad: kanapka z ciemnego pieczywa z pomidorem chuda wedlina lub serem obiad: piers z kurczaka albo ryba np tunczyk (pol puszki) podwieczorek: --i tu nie wiem co :/ kolacja: parowka albo kies inne zrodlo bialka --w dzien treningu, tj. aeroby ok. [...]

[...] pije go zamiast sniadania bo nie mam czasu rano zjesc, czy dieta moze skladac sie z trzech posilkow dziennie? neistety ale na wiecej nie mam czasu w ciagu dnia sniadanie, obiad, kolacja tutaj moglbym cos zmienic? raczej codziennie jem w szkole 5 bułek, obiad zalezy co mama zrobi :D a na kolacje najczesciej płatki z mlekiem pomiedzy posilkami [...]

[...] 7.30- plaster babki piaskowej, trzy kromki chleba tostowego z serkiem capri i trochę dżemu 11.00- dwie kromki chleba tostowego z plastrem szynki i rzodkiewkami 14.00- obiad jak wczoraj, a ponadto trochę jogurtu naturalnego z dżemem, plaster babki i trochę chleba razowego, 3 herbatniki 19.00- tuńczyk wędzony z waflem ryżowym i dwiema [...]

[...] 7.30- plaster babki piaskowej, trzy kromki chleba tostowego z serkiem capri i trochę dżemu 11.00- dwie kromki chleba tostowego z plastrem szynki i rzodkiewkami 14.00- obiad jak wczoraj, a ponadto trochę jogurtu naturalnego z dżemem, plaster babki i trochę chleba razowego, 3 herbatniki 19.00- tuńczyk wędzony z waflem ryżowym i dwiema [...]

@Panteon najwięcej czasu zabiera obiad od 30-60min, ale zazwyczaj mam go na dwa dni. @Patik dzięki :) 09.05.2018 1. Śniadanie: jajko sadzone z ziemniakami cebulą i selerem 2. Przekąska: jabłko i orzechy 3. Obiad: barszcz z botwiną + szynka gotowana 4. Przekąska: jabłko 5. Kolacja: szynka gotowana + pomidor z oliwa z oliwek i oregano Suma: 5 + 5 + [...]

Właśnie nie wiem co z tym zrobić, bo te obiady trochę chyba przeszkadzają diecie, pilkaPN jeżeli chodzi o szynkę to najczęściej jest to szynka konserwowa(w takiej formie http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Szynka-konserwowa-Kraina-Wędlin.html lub w takiej http://sokolow.pl/pl/oferta/produkty,8,Szynka%20konserwowa.html) lub szynka z [...]

Kotlet, robię po prostu swoje @@-) Jakby ktoś chciał wypróbować coś innego z owsiaków to przepis na tosty (te co dziś szamałam na obiad) jest prosty: 1. seler korzeniowy, 2 jajka, 100g owsianych, 50g migdałów (najlepiej obranych ew. płatki migdałowe), serek wiejski (ja użyłam tutejszego który ma wart. odż. podobne do polskich odpowiedników), sól, [...]