najgorsze

Witam, Od października ćwiczę pośladki robiąc głębokie przysiady i wiele innych ćwiczeń, które zaczerpałem z atlasu, niestety żadnych efektów. Moim zamiarem nie jest jedynie ujędrnienie pośladków, ale zmniejszenie ich obwodu, obecnie są jak gruszka mimo, że dużo biegam, a w domu w miarę możliwości trenuję "rowerek". Ponadto zastosowałem a6w na [...]

[...] upadlem skrecajac sobie przy tym kostke , godzine pozniej do szpitala gdzie wsadzili mi noge w szyne , lekarz powiedzial ze kolo 8 dni szyna potem rehabilitacja itp ale co najgorsze 14 lipca mam wyjazd na turniej w ktorym musze grac , wczoraj zdjalem gips , noga nie wyglada za ciekawie , smaruje ja od wczoraj altacetem zeby opuchlizna w miare [...]

Witam mam problem z bolem lydek w tych miejsach Bol zaczyna sie po rozgrzewce, jak juz zaczne trening i np. po 2 biegach ~80 metrowych zaczyna mnie bolec, lekko kuleje jak chodze. Boli mnie wtedy kiedy podczas chodu stope zostawiam z tylu (Dodalem na zdjeciu w ktorym momencie), chodzi o to ze boli mnie jak sie lydka rozciaga. Boli mnie tez po grze [...]

[...] 5-10g wit c dziennie na kortyzol, kreatyna + beta alanina, na spadki, a dieta i taka całoroczna suplementacja to wiadomo, że jest. Wszystko jest git, samopoczucie nie jest najgorsze, depresji jakiejś nie łapię. SIłowo nie jest źle, trenuję luźniej, skupiam się bardziej na sw i pod tym względem też nie narzekam. Problem mam w spodniach. Mój [...]

Witam mam 22 lata, 182cm i niestety ostatnio 85kg a co najgorsze 24,5%body fat;(. Niestey nie mam czasu na regularne cwiczenia ( cwiczę kiedy mogę, casami codziennie a czasami raz w tygodniu) Staram sie jest dosyc racjonalnie, unikam nieodpowiednich pokarmów. Napiszcie proszę co mogłbym brać, by stracic trochę tłuszczyku, a jednoczesnie nie [...]

[...] wszystko było ok. martwi mnie jednak shot z npp, mianowicie - ból wszedł znacznie szybciej niż przy propie (po ok. godzinie), dzisiaj już praktycznie nie mogłem chodzić, ale najgorsze jest to, że noga przy kolanie strasznie spuchła. Przez cały dzień stopniowo ból schodził w dół od miejsca injekcji, aż zatrzymał się właśnie na kolanie. przez [...]

Witam, mam spory problem z powodu systematycznego ubywania włosów. Zawsze miałem w tym miejscu lekki prześwit ale teraz jest on już dość mocno widoczny. Nie wiem co może być przyczyną bo mam dopiero lekko ponad 20 lat... Pozatym typowe łysienie u faceta zaczyna się od skroni a nie od środka. Może od zaczesywania codziennie w ten sam sposób i [...]

[...] lewa noga była krótsza od prawej... (?). tego bolu/dretwienia wogole nie odczuwam przy chodzeniu i staniu w jednej pozycji , tylko przy wykonywaniu najprostrzych czynności tzw.schylaniu,nagłego wyprostowaniu,ubieraniu się, siedzeniu,sprzątaniu.I najgorsze są noce bo ból tzw. drętwienie jest tak mocny że buzi. Czy ktos moze mi cos poradzic?

[...] itp. do tego zacząłem grać w kapeli na weselach(dobre żarcie, alkohol). Z braku czasu przestałem chodzić na siłke, diete też trafił szlag no i poleciało waże już 94kg. A najgorsze jest to że nie chce mi się wracać na siłkę. Nie mam na to czasu, żona zajmuje się dzieckiem i nie ma czasu na gotowanie mi obiadów. Nie wiem jak się zmotywować. [...]

siema! witam wszystkich! mam beton, tragedia! to już 7 miesiąc!!! Byłema na imprezie i jak to od wódy śruba puszcza, przywaliłem z łokcia w jakąs skrzynie metalową na fazie. nigdy nie zapomnę tego dnia,*****nia na maxa! zszywanie łokcia i te spr. Najgorsze jest to że nie mogłem prostowac ręki przez około 3-4 miechy, nie tez byłem u lekarza bo [...]

[...] chodze regularnie 3 razy w tygodniu. Jednak od pewnego czasu te 5 posiłków zaczyna mi po prostu nie wystarczać i tak po 2h zaczyna mnie potwornie ssać śpie około 7h ale najgorsze są poranki i o ile nie obudzę się w nocy z powodu głodu to rano totalna masakra:-/ dlatego też 30 min przed snem zjadam twaróg ok 150g Kiedyś skusiłem sie policzyć [...]

Witam! Mam 22 lata, postanowiłem wziąc sie za siebie. Moja sylwetka nie powala, nogi mocne od grania w piłke. Brzuszek urósł od piwka, a co najgorsze wąska klatka i biceps 30 cm :) Troche jak dziecko z Etiopii wyglądam :) Zależy mi bardzo na poszerzeniu klatki i łapy. W tym celu stosuję domowy trening: Nie wiem czy to dobre na początek i czy do [...]

[...] nad morzem, w sumie to po zobaczeniu zdjęć stwierdziłem że dosyć tego i biorę się za siebie. Powód? Nogi jak by mi schudły, za to pojawiło się sporo tłuszczu na brzuchu i najgorsze trochę na klacie! Liczyłem % tkanki tłuszczowej i wyszło mi 26% (odkładało się to z 4 lata), a parę lat temu jak mierzyłem to miałem ok. 12%. Trening jest już [...]

cześć, mam stwierdzoną insulinooporność (70 po obciążeniu) Od półtora miesiąca moje jedzenie to 1 posiłek: 25g masło orzechowe, 40g optimum whey gold,20g wiórki kokosowe,kawa. II posiłek: 200-250 g burgery wołowe,2 ogórki, pomidor. III posiłek 200g burgery wołowe,2 ogórki, pomidor. IV posiłek 25g masło orzechowe,20g wiórki kokosowe, 40g whey gold [...]

[...] Waga startowa: 64kg Waga obecna: 73kg Wzrost: 177cm Jak widać zrobiłem prawie 10kg do przodu. Mięśnie są trochę więsze, brzuch się już trochę zalał bo była fajna rzeźba no i najgorsze - twarz, mocno przytyłem na twarzy co nie działa na moją atrakcyjność, zdecydowanie lepiej wyglądam gdy moja twarz jest szczupła,, a nie tak jak teraz napompowana. [...]

[...] miesiąc redu ale już wiem że wejdę... Alt mam 233 norma do 55 . Ale to normalne na takim stacku Ast 81 norma do 34 Ggtp poniżej normy (hehe) 8 a norma 12-64 A teraz wg mnie najgorsze HDL 21 tylko a norma od 40... Musze skończyć smażyć i jeść masło na takim cyklu co? A zacząć pić trochę oleju lnianego, oliwy, orzechy i tłuste ryby. Całkowity [...]

Hej dziewczyny. Byłam dziś z wizytą u lekarza, ortopedy i chirurga. Diagnoza: zakaz jakichkolwiek ćwiczeń, dopóki nie schudnę 10 kg. Na samym początku roku chciałam to sama zrobić, ale nie wychodziło, a więc zaczęłam wspomagać się skakanką i stepperem jako CARDIO. Ale nie wiedziałam, że "dopsuje" sobie swoje stawy. Od marca nie mogę chodzić, a [...]

Od jakiegoś czasu mam stagnację mięśni .Mój trening wygląda tak,że robię po 2 serie do upadku w ćwiczeniach podciąganie,pompki i przysiady wszystko bez obciążenia.Pompek nie zrobię 30 , podciągnięć udało mi się do 6 ale ostatnio spadło ,przysiadów gdzieś 30.Dodam,że mam bardzo szybką regenerację mięśni.I czasem robię te 2 serie lub 3,4 i coś [...]

Witam. Od ponad dwóch miesięcy ja i moja partnerka borykamy się z moim problemem ze wzwodem. W styczniu skończyłem cykl składający się z 250 mg teścia w tygodniu (cypionat). W pon i czw po 0,5 ml lecialo. Bylem na nim 10 tygodni. Profilaktycznie lecialo 1/4 tabsa anastrazolu (1mg) przy kazdym wbijaniu. Po 4 tyg zrobilem odblok 24 tabsy cloma 20 [...]

[...] dobry motyw ( jak na dziewczyne) złapała ją za włosy pociągneła w dół i zaczeła walić takie podbródkowe , puźniej jakis koleś rozdzielił je koleżanka z klasy prawdopodobnie nos złamany cała we krwi ( nie miły widok bo to kobieca krew) a najgorsze z tej histori było to ze tą krew ja musiałem zmywać U was tez zdażają sie takie motywy???