masakra

8 sprintow po 20s? Dla mnie niewykonalne, mi po 4x10s nagie miekly w biegu i groziło deskami... I do tego 2000kcal. Masakra.

[...] 3a.Suwnica 120 x10,10,10,10 3bUginanie 40 x10,10/35x 10,10 4a.Łyda stojąc 100 x12,12,12,8 4b.Łyda siedząc 25 x15,12,10 5.Skłony 65 x6/70 x6,6,6,6,6 Mega masakra, takiego bólu w nogach już daaaaawno nie miałem. Jutro zdecydowanie muszę sie rozmasować, zwłaszcza lewą czwórke. OGIEŃ. Łydy nie wytrzymały, za to fajnie mi się [...]

no zaczyna sie robic mało ciekawie ( nie chodzi o suple tylko diete) przez te ***ane upały nie chce mi sie wogole jesc , ale to kompletnie, jeszcze do tego jak mam zjesc goraca kasze :/ to masakra , miał ktos z was taki problem z dieta ? moze ktos zna sposob zeby to zmienic

[...] zdrzemnęlam się chwilke, i po przebudzeniu odczułam mega parcie na cos slodkiego, zresztą wczoraj tez tak bylo :/ taka chcica normalnie tez cos takiego mi sie zdarza czasem, dziwne bo zawsze nad ranem, budze sie ok. 4-5 ide do toalety, i mam takie cisnienie na slodkie ze masakra, znalazlam sposob - wypijam lyzke tranu, odechciewa sie wszystkiego

Lejjla, o masakra

[...] nic nie ułoży ;-] Tutaj same trenujemy i układamy miski :-)) przeczytaj http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies i do dzieła ;-) Jak tutaj przyszłam ważyłam 47 kg a jestem od Ciebie trochę wyższa @-| Wyglądałam masakra :-)) i żeby nie było też jestem po 30-stce %-) Podkręciłam metabolizm i jadam ok 2k kcal ale chcieć to móc ;-)

To dla mnie jest masakra te wszechobecne telefony, ciuszki, słuchawki w uszach, gadanie przez telefon przez głośnik jak by nie można było normalnie żeby pół siłowni nie słyszało o czym się mówi. Filmiki chłopów z martwym ciągiem z 50kg, foteczki lasek do lustra, którym się nawet oddech podczas treningu nie przyspieszył %-) chyba jestem stary, ale [...]

[...] Lean revolution pakowaliśmy dzisiaj plecy i bajceps pompa taka że wytrzymać nie mogłem robiłem plecy pierw a biceps spompowany że szok ! bicki tak spompowały się że nie mogłem uginać sztangi masakra ! pobudzenie w sam raz nie za mocne bez zjazdów po treningu ja i na nim ! świetny smak normalnie miód ! ten suplement idzie u mnie na następny cykl !

Lean Revolution 1 porcja 1.5h po posilku wysoko ww - 30 min przed treningiem trening : triceps, biceps pompa 11/10 masakra pobudzenie 7/10 jak dla mnie idealne smak 10/10 nie mam sie do czego przyczepić rozpuszczalność 10/10 ładnie sie rozpusciło Oczucia Jak dla mnie rewelacja Ogólnie ledwie co dokonczylem trening U mnie na pompie zawzwyczaj [...]

[...] podział bardzo odpowiada. Np w treningu push/pull musiałbym dac wyciskanie na klatke na barki i w wąskim chwycie na triceps na jednej sesji treningowej i to by była jakaś masakra zrobic 3 cwiczenia wyciskające po sobie. Zdaje mi się że w ten sposób 2 ostatnie wyciskania byłyby już nieefektywne (ale może się myle). Czy mimo to i tak zmienic [...]

[...] miód 60g wpc 30g 30 min po teningu Ryż biały 120 Cyc 120 Olej rzepakowy 5 Posiłek 5 Kasza gryczana 130 Cyc 120 Oliwa z oliwek 10 olej lniany 20 Posiłek 6 jajka 4szt olej lniany 10g Białko 161g (tylko zwierzęcego) Tłuszcz 95g (troche mało nasyconych bo 25%) Wegle 386 Kalorie 3214 Kcal bede dodawał stopniowo bo póki co to masakra z apetytem jest

No niestety ostatnio nie trzymam, a wszystko to przez yebany apetyt. Kiedys jadałem 7gww/kgmc i 3300kcal obecnie... szkoda gadac Na śniadania wypijam gainera z mlekiem i 2 jajkami bo nic innego mi nie przejdzie przez usta, kiedyś jadałem dziennie ponad 300g ryżu + kurczak gotowany w tej samej wodzie i to bez żadnych sosów, a teraz musze wymyślac [...]

Dzisiaj po raz pierwszy spróbowałem tabaty. Zrobiłem tabata squats by Pepo (takie jak wstawiałem kilka stron temu) 8 serii po 20 powtórzeń z przerwami 10s i... ZNÓW MASAKRA Jak skończyłem - mega napięcie w czwórkach, jak schodziłem na dół (kilkanaście schodów) musiałem zrobic 2 przystanki bo nie byłem pewien czy sie nie przewróce%-) Minęła już [...]

[...] to i efekty są. No przeceniłeś mnie troche max :/ Z tą michą to średnio jest. Okołotreningowe zawsze trzymam, ostatni posiłek też, ale 1 i 2 śniadanie w dni szkolne to jest masakra - rzadko kiedy zjadam połowe założonych posiłków. Ale teraz mam ferie, rozpycham żołądek, układam diete ze sporą podarzą tłuszczy na niekorzyśc ww i po feriach może [...]

[...] to i efekty są. No przeceniłeś mnie troche max :/ Z tą michą to średnio jest. Okołotreningowe zawsze trzymam, ostatni posiłek też, ale 1 i 2 śniadanie w dni szkolne to jest masakra - rzadko kiedy zjadam połowe założonych posiłków. Ale teraz mam ferie, rozpycham żołądek, układam diete ze sporą podarzą tłuszczy na niekorzyśc ww i po feriach może [...]

[...] liczyc serii i powtórzeń - tak mnie to zdeprymowało. Wyciskanie sztangielek 4x10 to jeszcze nie było tragicznie ale już czułem że coś się swięci Pompki na poręczach 0x0 masakra! nioe byłem w stanie zrobic nawet negatywnego powtórzenia. Jak wchodziłem na poręcze i chciałem zgiąc łapy to pochwili czułem ból i czułem kompletne 'odciecie' siły. [...]

[...] Jestem ciekawa, jak to po chorobie będzie... Lady - bo na treningu mnie dopiero zaczynało łapać, bolał mnie tylko dość mocno żołądek. A dwie godziny później już była masakra%-) _____________________________________________________________________ DZIEŃ 30 - 14.02.2012 Dzień wyjęty z życia%-) Suplementacja - 1000 ml glukozy 5% podanej [...]

[...] 5. Wspięcia na łydki 3x 15-20 50kgx20/60kgx20/70kgx20 6. Wznosy z opadu 1x 20 bez obciążenia w tempie 3031 20x (14+6) Komentarz: - ten trening to była jakaś masakra%-) Dawno już nie wyszłam z siłowni tak spocona i na aż tak miękkich nogach. Już miałam ochotę przerwać trening w połowie, ale stwierdziłam, że to nie ma sensu i w [...]

[...] 57kg (+1) 3xSS Unoszenie w opadzie/bokiem 12/10reps 4,75kg Wiosło sztangielką początkowo zrobiłem tak jak radziliście w podporze o ławke skośną i tak chvjowo sie robiło że masakra. Po 2 seriach wróciłem do pierwotnej wersji i z ostatniej serii nagrałem film. Kurde ciężko jest z takimi krążkami podciągac sztangielke w okolice biodra... [...]

Pizgator dzięki za info, ale niestety nie mam $ na wiecej supli :/ Dzisiaj były biegowe interwały 45/15. Zrobiłem 9 interwałów. Jak zawsze masakra kondycyjna!! i tak ma być:-)) pozdro http://www.youtube.com/watch?v=ppreOE2rK_o Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-06-07 00:25:29