masakra

Mój ulubiony trening nóg. Nie ukrywam, że lubię go dlatego, że jest naprawdę mocarny i daje świetne efekty: - Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 8x50kg, 8x70kg, 8x60kg, 6+6+2x60kg - Uginanie nóg w leżeniu: 10x30kg, 10x30kg, 10x36kg+10x24kg - Ściąganie kolan w siadzie: 12x40kg, 16x40kg, 20x40kg - Wspięcia na palce: 50, 50, 50 - Wypychanie ciężaru [...]

[...] Tak na dobrą sprawe tylko ja mogłabym przy kompie siedzieć cały dzień - ale przez solidarność z nimi tego nie zrobię. no właśnie. Ja mam teraz w laboratorium tyle pracy, że masakra. Od Wszystkich sklepow mamy dodatkowe zlecenia na badania pod wzgledem mikrobiologiczcznym żywności kosmetykow, lekow. I jak mamy siedziec w domu ? Nie pracowac. @@-)

widziałam wczoraj ten filmik, hahah masakra :D

[...] w sumie to ja wyjezdzam chyba za rok także chooy by to trafił ------------------------------------------------------------- 28.07.2007r Powitać.. No dzień jak codzień czyli masakra, 8h schylania sie po mydło, przerzucilem jakies 3,5 tony tego cholerstwa wymknąłem sie w czasie pracy, oszukałem taśme i zdarzylem zjesc mielonego haha, stąd taki [...]

[...] 65cm.. ale poszło planowo. znów to cholerne szybkie tętno bardzo utrudnia to ćwiczenie > 2) coraz łatwiej to wchodzi, ostatnia seria jak zwykle troche ciężko. > 3) masakra z progressem siły od 2 tygodni! ostatnim razem tragedia na ostatniej serii przy 60-70-80-90 (10/8/6/4 powt), a dzis osiągnąłem taki rezultat! a i organizm lepiej [...]

takie jak w poprzednim po treningu przysiad i ćw dynamiczne zrobiłem ale jak przyszło do Wl/Wyciskania Wąsko to po prostu ciężar na mnie spadał:/.Masakra.

[...] orzechy, kawa niedz- makaron, pieczywo, warzywa, zupa, pon- banan, jablko,kawa, ziemniaki,wolowina, warzywa, losos wt- platki owsiane,warzywa, wolowina,jogurt, kawa śr-masakra, pieczywo razowe, cheat meal (mc donald), warzywa losos czw- jaja, warzywa, pieczywo razowe,miglady w czekoladzie, pia -jajka, pieczywo razowe, zupa, indyk pon: [...]

[...] ) Obwód pasa : 117,5 cm / 122 cm (+1cm w 2tyg) (w sumie -4,5) Obwód bioder : 116 cm /119 (bz) (w sumie -3) Obwód uda : 74 /77 cm ( +0,5 w tyg)(w sumie -3) DIETA Do wtorku masakra. Jedzenie poza domem (rodzina, znajomi, na mieście). We wtorek już zdrowo w domu ale bez liczenia. Od środy czysto i z liczeniem. Środa: Placek owsiany, sałatka z [...]

:)) Ten sos jest KOZAK !! normalnie jak karmel !! Robiłem na szybko do wyjścia i nie zdążyłem dać owoców. Ale masakra, pieściłem swoje kubki smakowe jak mało kiedy };-)8-) /SFD/Images/2016/3/7/232cb0b2391a47ad9f869af1bb1c1f5e.jpg

[...] bedzie, ale to zalezy od oplat i innych rzeczy. nie chcial bym 300zl przekroczyc na osobe. Narazie podziwiam was, jestescie hardkory jak łykacie ten olej lniany, dla mnie masakra, z serkiem wiejskim zmieszalem to nie moglem zjesc :/. Wogóle nie moglem kupic lnianego nigdzie dopiero w aptece 24zl za 1litr. Kupie jescze oliwe z oliwek mam [...]

Jestem raczej bardzo tolerancyjny na jedzienie, wiele leków przełykam bez niczego, ale ten olej to masakra dla mnie. bede próbował w takim razie zawirować i potem popić szybko. Co do diety to kupilem 3kilo cycków orzechy i sporo ryżu tego ciemnego. Zobaczymy co z tego wszystkiego wyjdzie :) Dzieki za pomoc :)

[...] stękałam jak przy porodzie. |-) A Ty trzymasz nogi oparte o ścianę?:-> Nie, na podłodze, na macie i tak się trochę chwieję bo czasami równowagę tracę }:-( Tak Ci fajnie z bioder zeszło :-)), a ja chyba mam więcej niż miałam. Mam takie spodenki kontrolne ;-) i mierze nimi co drugi dzień i co raz trudniej mi wciągnąć je na dupę, masakra }:-(

Kasiu, wyjazdy się namnożyli, masakra zawodowa i osobista w sensie niedoczasu. Ale mail Szefowej ustawia mnie do pionu - trza zębami i pazurami dla siebie czas wydrapać. ;-) No to jadziem dalej. Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb92ee31190840728cff62c503cacf67.png

[...] Keczup(Stały zestaw) 5. Połowa placka ze sniadania 6. Twarozek + oliwa Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: 60 g gainer + 5 g mono Ale się przestraszyłem na treningu masakra. Zrobiłem te przysiady(Robie troszke ponad 90 stopni) I podchodze do wyporostow. Dowalam towar robie wyprost i słysze chrup w lewym kolanie. Alesz mi to staracha [...]

[...] karkówka + keczup 5. Jajecznica 3 jaja 6. Nic :( Przed treningiem: 5 g mono Po trneingu: 60 g gainera + 5 g mono Maksymalna pompa. Skakałem w cięzarach. Praktycznie wszedzie widoczny progres w sile. Bardzo dobry trneing. Az mnie barki paliły a jednak okazało się ze te palenie nie było takie dobre… W piątek masakra

Tadeusz- forma super jak widze.Kiedyś chyba widziałem Twoją próbę na 70 kg chyba i zrobiłeś też chyba 70 powtórzeń. Masakra ogólnie jakaś :)

[...] wysoki. Jednak cenię sobie wszelkie multimedia - choćby przedstawiały oczywiste rzeczy nawet :-) Kiedyś dyskutowałem na temat nadawanego tempa, to mnie schłostano za to.. Próbowałem wtedy robić "na komendę" - jakaś masakra. Górną pozycję jeszcze potrafię zatrzymać, ale na dole ni chu chu - automatycznie lecę w górę. Muszę się hamować!!

Iti ,robiłem razem z Wycwiel-em ,tylko że ja nie na krzesłach a normalnie na podłodze powiem masakra |-) ,zrobiłem tylko 18powt myslę że kilka ponad 20 by było ,30 bym nie zrobił ,nie chciałem na noc się zajechać wszak ,planki dynamiczne są w planie }:-( Miło widzieć że nie tylko Tadeusz zajeżdza innych a i na niego krzyczą |-) Michał mam do [...]

Kiedyś byłem w Opolu na targach to po 50 machali w minute masakra

I ten akcent brrr w życiu tak nie robiłem masakra będzie haha