masakra

[...] +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna Nanox Orange Plus - Nanox Whey Professional Koment: Kolejny dzień walki z żołądkiem masakra dołuje mnie to tak samo inne sytuacje ale walczymy nie poddajemy się :) Dwa liście na ,,obudzenie się " i jazda ! Z diety właśnie dzisiaj wypadł jeden posiłek [...]

[...] z kurczaka 100g+masło z orzechów 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - BCAA - Kreatyna Koment: Uwaga... katabolizm mnie dzisiaj nie dopadł a trening zrobiłem na czczo , masakra jutro pewnie nie będe chodził miałem tak dotyrane nogi , że nie mogłem wejść po schodach :D Dieta oks poza dietą wpadł chłodnik domowy,kefir i big milk . Jutro [...]

[...] 25g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Ciężko się ćwiczy po 10h roboty masakra ale kawka i wpadł elegancki trening . Jutro stanę na wadze bo muszę skorygować trochę kalorykę bo praca dość intensywna a co ważniejsze 8-10h na nogach teraz 10h więc [...]

Dzięki jeszcze raz, już czytam "co jedzą Ladies". Masakra ile ja tego twarogu i jogurtów jadłam...

[...] sytuacjach. Zresztą siniki to nic, po biegu jak zejdą emocję to człowiek nagle odkrywa różne mniejsze czy większe rany i dziury i zwykle nie ma pojęcia kiedy to się stało. Krew się czasem mocno leje. I co, to też jakaś choroba? No hormony jak działają to jest masakra. Ja jak miałem wypadek rowerowy to zaczęło mnie boleć dopiero następnego dnia

Dzięki. Rion, właśnie wczoraj znajoma po dwóch godzinach namysłu mi powiedziała że teraz to wyglądam jak Agata, wcześniej też ale jakby mniej %-). Dzisiaj znowu masakra temperaturowa, o dziwo jak śpię to mi to nie przeszkadza i nawet się wysypiam \-). Po ogarnięciu chaty pojechałam więc na siłkę coś porobić, byle tylko w klimatyzowanym :)). 4 [...]

03.01.2013 Samopoczucie dzisiaj masakra :P troche mi domsy wlazły na prostowniki plecow po martwym , i lekko na triceps :) no i myśle że po podciąganiu na drążku górna środkowa część plecow , (miedzy łopatkami) do jutra mam nadzieje troche mi przejdzie :) ,ja tu sie martwiłem o barki ;d a tu niespodzianka :P. Ogólnie dzisiaj nie dam rady zjeść 6 [...]

[...] x12 Samopoczucie Ogólnie spoko nic mi nie było po treningu :D aż się dziwie :D lekko spompowany byłem ale to nic :P normalka :D 08.01.2013 Samopoczucie Normalnie masakra była po poniedziałkowym treningu ;d musiałem normalnie sobie BCAA Powder zaczać suplementacje ;d po 15g dziennie bo tak mi doskwierał ból (który lubie) mięsni ;d [...]

[...] 6 wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), 8-15 powt. Sztangielka 8kg po 10 powt każdego rodzaju 2 serie Po treningu masakra :D nie moglem reki podniesc po barkach takie spompowane. dzisiaj(18.01.2013) na piszczelach mam pare siniakow od martwego , dziś po wczoraj normalnie takie domsy na [...]

[...] te ostatnie tygodnie. a do podsumowania to jeszcze kawał czasu. dotychczas: wzrost siły: 6/10 (niższa ocena ze względu na słabszy wzrost w klatce) wzrost masy ciała: 9/10 (masakra) wzrost wytrzymałości i chęci do treningów: 6,5/10 i do tego: KONIEC ROZMOWY NA TEMAT POSTU BARTIALLA, KAŻDY KOLEJNY POST BĘDĘ ZGŁASZAŁ MOD-OM DO USUNIĘCIA. [...]

te przysiady to masakra musi byc

[...] klatka no i czułem plecy, całkiem fajnie zresztą. Poniedziałek nietreningowy: Tak jak pisałem, choroba rozkładała mnie nieźle. Czułem zawroty głowy, po smarkaniu to już masakra, prawie do wanny raz nie wpadłem. Samopoczucie też takie jakieś z dupy raczej było. No i czekał mnie ciężki wtorek. Poza tym byłem w pracy, gdzie dużo się pociłem, [...]

Trening piątkowy: siady + wyciskanie Trwał ok. 30minut Przysiady 8,8x60kg 4,4x100 1x120, 1x130, 1x150kg Poszło 150kg w przysiadzie WL 8x60 4,4x70 1x80 1x90 1x100-nie udane Tragedia, nawet 100kg nie poszło Ogólnie o: trening z dupy, a konkretnie z dwóch kefirów. Nie miałem siły po przygodach z żołądkiem. Najgorszy trening w całej mojej karierze [...]

Biorę już 3 raz w przerwach pomiędzy cyklami kreatynowymi, jak dla mnie super ale tylko w połączeniuz White Flood. Aha smak masakra, szczególnie pod koniec puchy, ale nie o smak tutaj chodzi. Dawkowałem jak na opakowaniu i było ok

[...] > Trening ciężki, nogi,tyłek mnie bolały, nie miałam sił przemieszczać się między maszynami #-P za tydzień będzie masakra- dokładam 4 obwód }:-( ciężary pozostały bez zmian. > głodno, bardzo dużo warzyw dzisiaj zjadłam, a śniadania nawet nie poczułam, jak byłam przed siłownią to już mi [...]

[...] Stwierdziłam, że koniec obija się i poszłam na trening ergometru. Po przepłynięciu jednego odcinka kręciło mi się w głowie, Jak wstałam to zrobiło mi słabo a potem już tylko wymiotowałam. masakra :-( Cały dzień leże, śpię, na nic nie mam sił. Muszę jednak jeszcze kilka dni odpocząć. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-19 16:10:07

Dzieki Pitt Zapomnialem dodac kilka slow w poprzednim poscie. Porcje CP wypilem 30min przed treningiem. Na treningu byla pompa masakra, ladnie sie tric spompowal. Zastanawiam sie nad robieniem osobno tricepsa, bo fajnie sie robi jedna partie na treningu, ktory jest w takim wypadku duzo krotszy. Raczej z tego nie skorzystam i bede robil tricka [...]

Dziś z telefonu masakra

[...] tu też rekord 3. Wznosy bokiem leżąc 3x15 2kg 4. MC romanian 3x15 40kg--> czułam, że za mało, ale nie miałam jak zmienić 5. Uginanie z piłką3x15 masakra i łzy w oczach 6. Reverse hip extensions 3x20 z gumami + wariacje na temat planka +stretching miska: bulletproof mozzarella, sałata (tak wiem, nie powinnam, ale nie [...]

ciężko mi jeść więcej....ogolnie jest mi ciężko, fizycznie też. dziś stanęłam na wadze...masakra...65kg. nie wiem czy ja to psychicznie wytrzymam. nadal siedzę na pracą, więc jestem ograniczona tylko do 3 treningów poniedziałek wyszedł DNT ciągle coś w ciągu dnia skubałam, bo się uczyłam, nic specjalnego sie nie działo wtorek: DT 1. MC semi-sumo4x [...]