masakra

[...] uprawnień a że kolejny dobry trener (z wykształceniem rehabilitant) odszedł to już nie ma kto tam pracować. :( i już nikt mnie nie będzie opieprzał jak coś będę chrzanić.... masakra ktoś coś ogarnia we Wawie blisko pkp? namieszanie w treningu dało oczekiwany rezultat: przełożenie side plank do A daje czas odpocząć łapkom i nie walczę z bólem [...]

Jak już Shadow zapytał gdzie bieganie, to musiałem pobiegać. Jak zwykle masakra, odbębniłem swoją piątkę i do wody na kilka minut. Nie wiem jak się ma LC do biegania u innych, ale mnie to wykańcza. Chyba zacznę serwować niewielkie ilości węgli przed zakładanym biegiem. Po powrocie i krótkim odpoczynku szlifowanie TGU Trening: Ręka lewa: 5 TGU do [...]

[...] x 8 martwy ciąg 30 kg x 10 40 kg x 8 65 kg x 10 75 kg x 8 85 kg x 8 Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 10 kg x 20 15 kg x 16 15 kg x 16 32,5 kg x 10 37,5 kg x 8 40 kg x 8 -masakra Uginanie ramion na modlitewniku hantlem 12 kg x 10 14,5 kg x 7 14,5 kg x 7 Dzisiaj dokupiłem nowe porcje odżywek tj. Ostrowia 1800 g truskawka, BCAA Activlab z [...]

[...] hantle 27 kg x 10 29,5 kg x 7 29,5 kg x 5 rozpiętki skos 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 wyciskanie sztangi za głowe 10 kg x 20 30 kg x 10 35 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 4- masakra, totalnie opadłem z sił po klatce unoszenie ramion bokiem z hantlami same gryfy x 20 9,5 kg x 10 12 kg x 8 15 kg x 8 francuskie wyciskanie leżąc sam gryf x 20 25 [...]

O, Obli spóbuję te pół-pompki next time właśnie zjadłam obiad (sporo surówy wyszło), najgorsze, że mam za sobą dopiero 1000kcal, masakra, jeszcze drugie tyle muszę wymyślić i zjeść (hehe, to przeraża najbardziej )

[...] nieco mulące zanim się trochę nie rozmroziły) ---------------------- Wt, 24.05, DNT chciałam iść na siłkę, ale dzień w terenie i niechciej był obezwładniający (popołudniowa drzema ~3h ) w poniedziałek bolały mnie nogi, ale dziś to dopiero masakra, nie dość że nogi to jeszcze klatka dołączyła, Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-25 14:50:16

[...] problemy ... wiem, każdy jakieś ma ... Udzielam się mniej, ale staram się być na bieżąco z dziennikami :-) Miska nieliczona Dzień dzisiaj jakiś pomylony...spałam do 12.00 masakra, pół dnia przespałam, poleciałam na siłkę ...brak sił. Dziwne, przecież byłam wyspana @@-) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b326129e6ac144068e10012f8ba5ca4e.JPG [...]

9/4/2016 Trening: 1. Martwy ciąg 5 x 10: 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4x12: 12.5kg/12.5kg/12.5kg/12.5kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 x 10: 30kg/30kg/30kg/30kg 4. Wyciskanie żołnierskie 4 x 10: 15kg/15kg/15kg/15kg 5. RDL na jednej nodze: 7kg/7kg/7kg/7kg 6. Plank 3xmax: 1:02/1:05/0:53 1. Niby mały [...]

Ja się uczę ochrony środowiska, pierwszą pomoc już zrobiłam Ale tej ochrony mi się nie chce,takie pierdoły,że masakra Ojciec,następny mecz we wtorek (naszych), bodajże o 20.05 na tvp2 ma lecieć na żywo.

Ale mnie to forum wkurza aktualnie,masakra,bo znowu chodzi,jakby chciało,a nie mogło

Bo tylko tak jesteś w stanie Ale niedobry ser mam - masakra

Z krojem GI dla kobiet,to się zgadzam z tym,że powinien być inny,ale ten kolor różowy...Masakra będzie jak zobaczę w takim Gi faceta...

Masakra to będzie jak nie tylko zobaczysz, ale taki Ci natłucze, bo stety lub nie - to nie gi walczy tylko ludek w środku :]

Ale jestem zakatarzony i naczosnkowany.Masakra

ja dzisiaj zrobiłem 4interwały na zasadzie tabaty w unoszeniu krążków 2,5kg w bok MASAKRA po 18-20powt.

rób tabatę wiesz pewnie jaką propaguję, czy filmik zapodać? same plusy są z tabaty. A wiesz na czym polegał Twój błąd? Że zrezygnowałeś po pierwszym jej wykonaniu. Pierwsza tabata to masakra, ale po drugiej już czujesz sie w zasadzie normalnie. Po pierszej chodzić nie mogłem 3 dni, po drugiej na drugi dzień normalnie już było.

masakra. ja totalnie nie mam ciągu tak jak zawsze. przez tą pogode pewnie. dla mnie lato totalnie odpada na robienie masy. zimą to ładnie by wpadało !

Ale ramie na tym zdjęciu wygląda... masakra-)

No ostatnia fota , masakra a tak to juz lekko sie zalewa :)

trzecia fotka od gory niejest juz tak dociety na maxa a zwroccie uwage na biceps jak widac separacje miedzy dwiema glowami. Masakra