masakra

[...] jakims czasie byl mega posmiewiskiem az po dzis dzien i az po dzis dzien lata do rosji i robi jakies pokazy aikido - oni go tam traktuja jak jakiegos boszka :-) a przytyl ze masakra. pamietam ze z nim gruba akcja byla w latach 90, jak przylecial do pl i nocowal bodajze w mariocie(i tutaj nie chce przekrecic, bo to pamietam z radia kolo 20 lat [...]

ja dzisiaj dobrze przejrzalem temat i masakra, 1/2 rzeczy ktore chce, to nie ma rozmiaru a jak cos mi sie podobalo to po promce bluza czy portki i tak cena kolo 80-90 eu %-) dzisiaj poszedlem do lokalnego sklepu jd-sports i tez wiekszosc na promo(nie mam pojecia czego) i swietne(moim zdaniem koszulki wyrwalem) nike, ua oraz adika %-) wiec juz [...]

Również widziałem więcej tych filmikow, na ig byle na początku, teraz są wszędzie. Masakra, najlepsze jest to że niektórzy podziwiają i sądzą że to realne ...

Tutaj raczej go nie było? Pierwszy raz na niego trafiłem, tak czy inaczej wart przypomnienia, jest masakra .:D

Masakra. Że na coś takiego się pozwala..

[...] dobrej promocji. Widziałem też pierwszy odcinek Fallout Poczatek mega. Wybuch atomowek,jak to przestawili,to aż ciarki przechodzą. Jeżeli tak to ma wyglądać to naprawdę masakra. Później już po ponad 200 latach też oki, tylko drażni mnie strasznie tą muzyka, te piosenki z lat 50. Wiem że taka muzyka była t z w grze i właśnie to mnie [...]

[...] mocno, fajnie W uginaniu zmniejszyłem bo musiałem sobie sam z ziemi brać i było ciężkawo. Ale robiłem wolniej, dokładniej i dobrze weszło. Wyprosty w ss z frontem masakra!! 3A. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 25x 80kg / 90kg / 90kg / 90kg 9x 22kg / 22kg / 22kg / 22kg - jedna noga 9x 25kg / 25kg / 25kg / 25kg 9x 23kg / 23kg / 23kg / 23kg 9x [...]

[...] / 12kg / 12kg Dobrze weszło. Pompka mała już po tych 4 seriach 2A. DIPSY T: 9x 5kg / 5kg / 5kg / 0kg 2B. WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS 30st T1: 9x 22kg / 20kg / 18kg / 18kg masakra! w dipsach ciężar w porównaniu do poprzedniego mikrocyklu gdzie były jako pierwsze to drastycznie w dół... To samo w wyciskaniu skos. w I mikrocyklu było 30kg a [...]

[...] / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Lipa jak zwykle. Drążek na pierwszy ogień to masakra u mnie... 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE + PUSH PRESS T1: 8x 20kg + 8x 30kg / 6x24kg + 6x32,5kg / 6x24kg + 4x35kg / 6x22kg + 4x32,5kg - tutaj był Millitary [...]

Nogi + brzuch - OSTATNI ! 1A. PRZYSIAD PRZEDNI T1: 15x70 / 12x85 / 9x100 / 9x100 / 9x100 / 9x100 - przysiad tylny T2: 15x 51kg / 12x 58kg / 9x 65kg / 65kg / 65kg / 65kg T3: 15x 50kg / 12x 60kg / 9x 70kg / 70kg / 70kg / 70kg T4: 15x 52,5kg / 12x 62,5kg / 9x 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg T5: 15x 55kg / 12x 65kg / 9x 75kg / 75kg / 75kg [...]

[...] owies, odżywka, migdały śledź, śmietana, razowy, masło kasza gryczana, jajka, fasolka szparagowa, masło kasza gryczana, jajka, fasolka szparagowa, masło tran, castagnus, żeń-szeń W Nowy Rok dostałam psa na przechowanie na 3 miechy, masakra, teraz power walki będę codziennie uskuteczniać \-) Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-01-03 11:37:08

[...] nie pamiętam przy dipsach zleciałam ze dwa razy z piłki zanim jeszcze zaczęłam, potem poszło brzuch: serratusy wporzo, odwrotne spięcia też nieźle weszły, ale leg raise masakra, ledwo zrobiłam i to jeszcze nogi nie do końca proste bo drążek mam za nisko @@-) zamiast power walka skakanka 10 min bo już późno było, łydy umarły dziś barki: Dzień [...]

[...] tam zrobiłam; nie lubię bo czuję, że mnie przerasta to ćw squaty podobnie, jakoś się koślawię przy tym siadając; ja jestem prosta dziewczyna, poproszę proste ćwiczenia \-) wznosy, wiosło ok dipsy masakra po wczoraj, trice zdechłe koksy: tran, wiesiołek, żeń-szeń, multiwitamina, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08fd69d38a5c409f842231d0efd9ee0f.png

[...] 12x21kg 11x23kg 7A. Prostowanie ramion z gumą (push downs) 3x 12 7B. Mountain climbers 3x 20 8A. Prostowanie rąk zza głowy z gumą 3x 12 8B. Rowerki 3x 25 Podciągania masakra tyle razy, pod koniec robiłam po dwa powt a nawet po jednym z przerwami @-| Wiosłowanie ukoiło moje nerwy No reszta ok aż do wiosła, już nie było za bardzo mocy przy [...]

[...] Wspięcia na palce 30x30kg 30x33kg 30x36kg Przysiad-liczba powtórzeń mnie trochę przeraziła więc nisko zaczęłam ale mogłabym jeszcze dowalić bo siłowo bym dała radę bułgar - masakra, pod koniec walka o każde powt RDL - nawet z równowagą nie było źle, ostatnią serię dobrze poczułam ale też plery trochę pobolewały wykroki lepiej niż bułgar ale [...]

[...] samym ciężarem bo tylko 1 gryf miałam wolny jakieś krótkie te treningi, po tym co wcześniej było to czuję się jak na wakacjach \-) dziś se zrobiłam sałatkę ze śledzi i ziemniaków i taka dobra była mniam ale potem mnie zaczął brzuch boleć że masakra..chyba się nie rozwinę kulinarnie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4220fb3d4d064be9bf5857d5e3815425.png

[...] przysiadach wczoraj postrzelało jak chyba nigdy... Ale uważałam, żeby techniki nie gubić. Do tego cały czas dokuczały mi wzdęcia, zrobiłam pasztet strączkowy i niestety była masakra @@-) Dzisiaj się zmierzyłam, ale po śniadaniu, bo myślałam, że nie zdążę dziś i chciałam jutro, ale jednak miałam czas i wyszło jak wyszło. Za tydzień ok. powinien [...]

[...] W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 14x5/14x7/14x7 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU" 11x12/11x12/11x12/11x15 Tutaj była masakra jeśli chodzi o przedramię...przy każdym podnoszeniu hantla przy bicepsie czułem ból w całej ręce... jedynie na modlitewniku robiłem swobodnie bez żadnego bólu, dzień [...]

[...] wznosy na palce bez obciążenia dodatkowego 2 serie do upadku mięśniowego :-) DIETA: Ogólnie trening udany aczkolwiek mam gościa na siłowni co ciągle coś pier**li i mówi głośno zamiast ćwiczyć (a ćwiczy jak łamaga- zero efektów) i dodatkowo wygaduje takie pierdoły ,że masakra:| I człowiek się nie może do końca skupić przez takiego barana...ehh..

Już przeszły. Od dziś pracuję po 10 godzin 4 dni w tygodniu. Lekka masakra ale będę się starać ćwiczyć codziennie, choć nie wykluczam wyjątków. Mój dziesiejszy jadłospis: 1. omlet jak zawsze 2. 70g razowca, 200g serka lekkiego, pomidor 3. 150g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa, sos z jogurtu 4. 250g twarogu, pół małej makreli, pomidor, [...]