masakra

Takie czasy minęły gdzie w kategorii tłumy były haha, pamiętam jak na międzynarodowych miałem 200 zawodników kuźwa cały dzień czekałem na start haha a ile płynów przed startem poszło haha albo jak na MP w armwreslingu miałem w kategorii 63 zawodników kuźwa ile walk musiałem stoczyć masakra o takiej frekwencji to teraz można pomarzyć hehe

[...] przygnietla 152kg chciałem 8 powtórzenie zrobić bo lekko szło i mnie zadziwiwo że 8 nie poszło, ie miałem jak sztangi zrzucić bo tak ciasno mam wolawem pomocy ale ktoś kosiarka kosił i mnie zagłuszał, sturlalem na kolana i tak siedziałem 20 min masakra siniaka mam do tej pory na udzie ogromnego hehe w takich warunkach człowiek trenuje hehe

[...] potem okazało tuż zaraz kolejne 5j. 20.30: 3,2 (57) +27ww glukozy 21.00: 8,7 (156) 10ww warzyw 21.35: 6,0 (108) 22.20: 5,1 (92) ketony we krwi 0,1, w moczu ślad Jezusicku! masakra jakaś dzisiaj pokiełbasiło mi się i dałam sobie insulinę o 19ej dwa razy szybko się o tym dowiedzialam bo reakcja organizmu była błyskawiczna - hipo z silnymi [...]

[...] (187) +4j. łosoś plus 10ww warzyw 16.50: 15,6 (280) 18.40; 18,6 (334) +8j. ryby plus sałata 10ww 20.10: 14,8 (266) 0.40 9,7 (174) 7ww warzyw bez ins ketony w moczu ślad masakra jakaś znowu i nie mam zielonego pojęcia skąd to musi być chyba jakas insulinooporność, bo przecież tyle insuliny dać na ciupkę węgli z samych tylko warzyw i ciągle [...]

[...] niekoniecznie w posiłkach plus wpadło sporo więcej masła niż jest w wypisce (bylo ciezko trzymac 100% miske). ranne poziomy wysokie po tym wczorajszym żarciu samopoczucie masakra, więc i bez treningu wzielam ze soba buty i stroj i mialam isc wieczorem, ale w koncu spasowalam ketony w moczu zero obliques, czy mozesz sprawdzic czy dobrze liczę [...]

[...] (203) 20.20: 7,4 (133) 22.10: 8,1 (145) +2j. + 15g białka 1.00: 12,2 (219) +2j., trochę tłuszczy dziś rano: 17,9 (322) +12j. ketony w ciągu dnia ++/+++ a wieczorem ślad/+ masakra jakaś znowu, ładuję w siebie tę insulinę i wszystko jak krew w piach nawet nocna insulina działa o wiele gorzej niż dotychczas! mam wrażenie jakbym produkowała [...]

[...] rewolucją! chociaż mam obawy, czy jestem aż tak zdyscyplinowana, żeby trzymać tak restrykcyjną miskę całe życie.. Ale spróbowac można! dzisiaj ją zamawiam! zouza wiem ,wiem masakra z tymi tłuszczami. muszę się powoli brac za prostowanie i tego skrzywienia miska wczorajsza suplementy: wiesiołek, wit A+E, pokrzywa, zakupiłam tez potas i magnez - [...]

[...] 5x5 14kg-28kg-35kg-41kg-48kg *3 Wyciskanie poziome 2,5kg-5kg-7,5kg-10kg-12,5kg*4 *1. ostatnie 2 serie ciezko, wiec nawet nie ladowalam do 20kg *2. po MC ogolnie przysiad masakra (ciagle mam lekkie zakwasy) wiec tez mniej niz poprzednio w 4 i 5ej serii *3. tutaj dolozylam od 2 serii bo zdecydowanie za lekko bylo *4. na maszynie smitha, od 1 [...]

[...] powalczylam o progres. wiec dzis bylo tak: MC 5x5 10kg-15kg-20kg-25kg-30kg 7,5kg wiecej i chyba moglabym jeszcze dolozyc Przysiad 5x5 gryf-gryf-gryf-2,5kg- 2,5kg - tu nadal masakra ale technika o niebo lepiej (jestem juz w stanie trzymac ciezar ciala na pietach) Przyciaganie drazka gornego 5x5 27kg-41kg-48kg-55kg-55kg - ciezko i bez progresu [...]

[...] to dzis juz jade z nowym treningiem juz sie boje czy wydole te pompki%- posiluje sie troche z wlasnymi rekoma wczoraj przelecialam sobie moj pamietnik od poczatku i sobie przypomnialam jak bylo ciezko ogarnac te cukry i jedzenie i jaka byla wtedy masakra a dzis 150 razy lepiej! kurcze, normalnie troche pracy i wysilku i wszystko da sie zrobic!

[...] z wczoraj (godzinowo w realu sie poprzesuwalo) suple: wiesiolek, wapn+cynk+magnez, potas cukry: 8.50: 167 8j. sniad 10.45: 61 +koktajl malinowy 5gr ww 12.20: 163 HIIT - masakra!! zrobilam trzy interwaly i myslalam ze umre tam na tej zielonej trawce w parku! ale twardo dalej bieglam tylko juz normalnym tempem. w sumie cala przebiezka 40min w [...]

[...] 3. wypady dalekie 3x8 na noge 1min przerwy - z hantlami po 2kg 4. uginanie nog leząc 3x12 30sek 7kg na każdą nogę 30min aero orbitrek (sr. moc 149 W) trening jak dla mnie masakra! ledwo co wyszłam o własnych nogach a na orbitku liczylam minuty do konca, a potem jeszcze w ciagu dnia sporo latania i jezdzenia rowerem to myslalam ze mi nogi z [...]

[...] 48kg x 10/ 48 kg x 10 - bardzo kaleczone 4a. obwod na brzuch x3 brzuzki odwrotne x20 brzuszki skosne x 20 na strone- daje rade 10 brzuszki na pilce x20 - szczerze nienawidze tego obwodu! jedna wielka masakra to jest! pomiary z dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c84cfb571eb490c97a8c5e2861f0b17.png Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-12 14:19:59

[...] 39kg x 10 49kg x 10 54kg x10 59kg x 7 64kg x 4 - bardzo ciezko i pewnie kaleczone, ale progres 5kg jest 8-) 2a. przysiad 4x 12-15 25kg x 15 30kg x 15 32,5kg x 15 35kg x 7 - masakra! ze lzami w oczach, z mroczkami przed oczami, z kilkusekundowymi przerwami ale jest 2,5kg wiecej niz tydzien temu 2b. suwnica ze stopami wysoko 4x 12-15 70/ 80/ 80/ [...]

[...] przysiady. w koncu namowil mnie zebym wziela drazek i zrobila przysiad z drazkiem wysoko nad glowa. no i uslyszalam ze jestem sztywna w kregoslupie plus to i tamto zle... masakra. odebralo mi calkiem ducha i sile do treningu, nie mialam odwagi nawet podejsc do sztangi zeby robic front squat. ucieklam na drugie pietro, ale psychika mnie [...]

A no właśnie, ja mam podobnie @-) Od razu leci jakość ciała, puchne no i tyje od czystej miski na lekkim plusie (umówmy się, że masełko nabija lekki plus \-)) Trening - masakra #-P Jesteśmy z Tobą i bedziemy ganić gdy zobaczymy, że potrzeba odpoczynku };-)

[...] okaze 1b. suwnica, stopy neutralnie 70kg x 12 80kg x 12 90kg x 10 90kg x 10 2. bulgar po 3kg 8x Prawa/ 4x Lewa 10P/4L 10P/3L 10L/6P - te serie zaczelam od lewej to jakas masakra jest dla mnie to cwiczenie... 3. wypady na zmiane 2x 6,5kg x 8powt. na noge 6,5kg x 10 na noge 6,5kg x 5 na noge - ugiely mi sie nogi bezwladnie i kolana auć! 4. [...]

[...] wiec odpuscilam 2a. suwnica nogi neutralnie 80kg x 13 90kg x 10 100kg x 9 100kg x 10 -ledwo 2b. bulgar z ciezarkami po 3kg: 8x prawa/4x lewa 6x lewa/ 4 x prawa - jakas masakra wiec postanowilam reszte robic bez hantelek, wiec dalej bylo: 10x prawa/ 3x lewa 9x lewa/ 6x prawa - i tak bez ciezaru tez tragedia.. 3. wypady bliskie - zrobilam [...]

nic nie mówcie, karta kredytowa to masakra, czlowiek nie widzi jak pieniądze uciekaja %-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-25 13:24:00

[...] 20kg x 15 25kg x 15 27,5kg x 15 30kg x 13 32,5kg x 8 2.suwnica neutralnie 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 9 3. uginanie lezac 3 duze sztabki x 12 4szt. x 6 4szt. x 5 - masakra jakas 2 serie na lewa noge 3male sztabki x 6-7 powt. 4. prostowanie nog z zatrzymaniem w gorze 30 sek 15kg x 20 15kg x 16 15kg x 13 [...]