masakra

[...] przysiadow zeby zobaczyc czy dobrze robie i zauwazylem ze taki bardzo plytki ten przysiad więc postanowiłem zrobić zerchery z dupą do ziemy dosłownie i weszło dobrze Zuraw masakra prawie plakalem - wczoraj robilem mc i zakwasy na dwugłowych straszne ale wiem ze to dla mnie wazne miesnie wiec robilem wspięcia - taki lajcik ale jakos nie chce mi [...]

cholera nie mogę znaleźć żadnych zdjęć ani filmów, ale jutro na treningu ogarnę tych co to kręcili żeby wrzucili, przysięgam dziś klata + bic 1. Wyciskanie wąsko (wężej niż barki) 8x80 8x85 8x90 8x95 (strasznie wymęczone) 2. Wyciskanie hantli na skosie 4x8x30kg 3. Krzyżowanie w bramie 4x10x12 kg strasznie mnie dobilo to wyciskanie wąsko więc ledwo [...]

http://www.smog.pl/wideo/46408/kretynska_piosenka_bedzie_za_toba_chodzic/ masakra http://www.smog.pl/wideo/46387/blondynka_zmaga_sie_z_parkowaniem/ ach te blondynki http://www.smog.pl/wideo/46404/szpanowanie_na_4/ wyćiczył 1 ręke jadąc na ręcznym hehehe http://www.smog.pl/wideo/46405/cezik_coveruje_hey/

aaaaaaaaaaaaaale jazda, masakra, to bardziej wyrwanie ze stawu łokciowego niż złamanie chyba?

masakra z tą ręką http://kiep.pl/9792/chlopak-odprawadza-swoja-dziewczyne-do-domu

No masakra z tymi dipsami. Zwykłe (tricepsowe ;p) mogę trzaskać jak głupi. A klatkowe idą z 20x gorzej. Chociaż też robiłem je po skosie. Ale walić to. Teraz liczy się wygląd i technika, a nie kilogramy.

TRENING 19.06.2012 1. Podciąganie nachwytem: 5 5 7 7 3:-(8-) 2. Wiosłowanie sztangą: 17kg x 10 27kg x 10 32kg x 10 37kg x 10 37kg x 10 3. Ściąganie liny wyciągu górnego jednorącz: 10kg x 10 15kg x 10 20kg x 10 4. Dipsy (klatkowe): 5 6 7 8 5. Krzyżowanie linek na bramie: 10kg x 12 12,5kg x 12 15kg x 15 Rehab Aero Masakra - 33 stopnie, sauna a nie [...]

dla tego cala mase aeroby to podstawa nawet juz nie sprawa sprawności tylko dla zdrowia naszego serducha :) ja pamietam jedna mase bez aero kiedy się najmosniej zalałem to była masakra teraz 4x 25 min i czuje sie lekki jak na redu :)

Trening: 2.Nogi, łydki Przysiady ze sztangą- 95kgx12 105kgx10, 115kgx8, 125kgx6, 130kgx5+1 REKORD (O ku.rwa! Nie wiem jak to zrobiłem w ostatniej serii ale rekord! Ostatnie z pomocą kolega lekko podtrzymał barki.) Hack przysiady (na maszynie)- 116kgx12, 126kgx10, 136kgx8, 146kgx6, 156kgx3+1 (Gitara. Byłem bardzo zadowolony) Prostowanie ud na [...]

Trening: 2.Nogi, łydki Hack przysiady (na maszynie)- 126kgx14, 146kgx12, 156kgx10 rekord, 176kgx8 rekord, 186kgx4+1 rekord (Wow, nigdy tyle w życiu tu nie założyłem ale też pierwszy raz od tego zaczynałem. Myślę że w niedługim czasie założę koło 200kg.) Prostowanie ud na maszynie- 60kgx15, 66kgx15, 72kgx12, 78kgx10 (Dobrze poszło) Wykroki- jedna [...]

Została liga. Jeśli Real nie zdobędzie mistrzostwa to będzie masakra...

nom cwiczyłam :) ubralam sie grubo i pocisnelam :) w szkole miałam dzisiaj klasowe jajeczko masakra :((((((((

Dlaczego masakra? mieliście napewno urwane jakieś lekcje to chyba dobrze:P

Monika właśnie nie wiem czy moja genetyka na to pozwoli bo ja odkąd pamiętam mam masywne nogi- nie zależnie ile warze.a za to chude ręce-kość promieniowa , nadgarstki masakra.

Boze ogladalem ten wywiad na md i odrazu skojarzylem ciebie wchodze w dziennik a tu masakra ! jestem pod wielkim wrazeniem gratulacje!!! pamietam twoj temat z pierwszymi fotami normalnie szok szok szok, szczena mi opadla :) gratuluje jeszcze raz :)

Jako że teraz mam lużniejszy okres treningowy, moge popróbować nowych rodzajów ćwiczeń, metod treningowych, oczywiście bazujących na klasycznym splicie. Bawie się treningami Dziś zrobiłem uda troche inaczej. Powiem że weszły za***iście Zacząłem od: Prostowanie ud w siadzie z zatrzymaniem w szczytowym momencie na 2s: 36kgx35p 52kgx30p 66kgx25p [...]

[...] to już mój ostatni tydzień treningowy przed przerwą, potem zaczynam masę. Mimo zmęczenia redukcją i ciągłymi treningami, dzisiaj po ciężkich prostowaniach (50kgx40p, 70kgx25p, 85kgx20p, 100kgx15p) zrobiłem w ostatniej serii siady w progresji 130kgx4p z lekkim zapasem więc jest moc. Coś czuje że na masie będzie masakra jak sie zregeneruje Pozdr.

Mecz totalna klapa w wykonaniu Realu .. Nie rozegrał niestety żadnej akcji która mogłaby zagrozić Valdesowi. Może te 2 strzały Ronaldo z wolnego. Di Maria masa niecelnych podań .. zachowanie Carvalho to już całkiem masakra ... No cóż nasi panowie nic nie zagrali, zasłużony w 100% wynik dla Barcy. Czekamy na rewanż na Bernabeu. HALA MADRID~

MOlder masakra, konkretnie przymasowałes nogi robia wrazenie i tak jak hubert zauwazył ze wygladasz na ciezszego, ale to pewno dlatego tak jest ze wzrostu masz ~170cm zycze oczywiscie pudła na zawodach a konkretna data tych debiutów? no nic teraz czekamy az rybas cos wrzuci

[...] 2 treningi wypalania glikogenu na siłowni. No i 2 dni bez 0 ww jedynie na piersiach i brokułach. To picie 10 l wody i tyle soli nie jest łatwe ale kurde to co przetrwałem to masakra i teraz to lajcik! Aż mam za dobry humor i to mi się nie podoba Do szkoły w tym tygodiu nie chodze - chce się max skupić i zregenerować a nie denerwować szkoła i [...]