masakra

[...] - warzyw nie wliczam, ale problemu dla mne nie ma ich do pojemników powarzyć żeby było po równo. Anka_ - No widzisz a naprawde polecam lody z GRACANA takie dobre, że no masakra gdyby nie kosztowały 6zł za 150ml to kupiłbym jeszcze jedno ( a może i dobrze ) hehehe :D A micha to podstawa by Humor dopisywał podczas dnia;d Sebastian - szczerze? [...]

Dokładnie ketle dobra rzecz ;> chwyt można dobrze poprawić ;> Laura- od początku na masie mówiłem, że bede kręcił interwały i nadeszła ta chwila apetyt dalej dopisuje a dziś sobie tak dogodziłem, że masakra ; d adkens - spokojnie dopiero od stycznia robie sie na chomika :D

u mnie juz jednodniowe obzarstwo daje kiepskie skutki, teraz w niedziele zjadlem m.in jakies 700g ciasta i masakra jak mnie momentalnie zalalo jeszcze z 3/4 dni i dojde do wygladu z przed zalania wiec w sumie tydzien czasu.

[...] +tran, zielona herbata chemia; mucosolvan, coldrex. Rano straciłam głos poplułam trochę krwią i było lepiej ale płukanie to była masakra :-| rozciąganie 10min bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2adc1e5852c45869da726f51bef668b.jpg W połowie mieszałam kolejność brałam co było wolne ;-) przerwy też już [...]

mi się tam sixpacki u kobiet średnio podobają, a jak laska ma wielkie łapy (tzn na ich gabaryty) to jużw ogóle masakra ;/

Wczoraj biegałem, nogi masakra, zakwasy w całych, co ciekawe w skośnych brzucha też są zakwasy %-)

k***a ale to jest masakra... zaraz podliczę kcal z tygodnia

czemu ojciec nie bierze przykładu z synka \-) codziennie widzi, jak opieprzam 200g makaronu i 1,5 torby ryżu, do tego 300g kury i cała patela warzyw i chudnę... a jednak uważa, że takie diety są lepsze. masakra!

Stary koluj megace, to jest potega, ja teraz na test lece 15ml i to jest masakra, 300 kury i 100 ryzu z warzywami wsuwam doslownie w 3 minuty i lize widelec, no z takim smakiem w zyciu nie jadlem a uwierz ze ja tadek nie jadek jak ty, zyc nie umierac, na widok talerza mi swieca oczy, mowie Ci to jest klucz dla Ciebie ;-)

[...] kapsułka przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Przez te badania cały dzień się rozyebał.... pierwszy posiłek o 10:20(4h po przebudzeniu), tak mnie ssało w tej przychodni że masakra. No i nie wcisnę już w siebie piątego posiłku(został mi jeszcze 4 posiłek). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a2466533f7d445e86b251da9e713ce9.png

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły nogi, trening wyszedł zayebisty nogi zmasakrowane!! Na początku treningu miałem wątpliwości czy będę miał siły na trening nóg(po wczorajszym treningu piłki przywodziciele całe obolałe), do tego zmęczenie i lekkie rozdrażnienie ale pomyślałem sobie że nie mogę dać dvpy i [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg A więc wczoraj zrobiłem nogi jeszcze starym planem z małą zmianą: fronty zmieniłem na klasyczny przysiad, jeszcze nie czas na tego typu przysiady. A po za tym wszystko tak samo. Co do przysiadu, to technicznie wyglądał w moim przekonaniu tragicznie nagrałem ale nic nie widać więc nie wrzucam, [...]

[...] są 3 typy: sucha, parowa i na podczerwień. Minimum raz w tygodniu się wybiorę w DNT. dla lepszej regeneracji. Po za tym jestem przytłoczony faktem że waga tak spadła... masakra. Dzisiaj 4 posiłki i jeszcze nie do końca dopracowane. Skończyła się oliwa dzisiaj pójdą orzechy a jutro podskoczę do sklepu. Tym sposobem pojadę jakieś do końca [...]

Wczoraj zapomniałem o wpisie: DNT Micha: 1 posiłek owsianka, 3 jaja 2: makaron, piers, oliwa 3: makaron, piers migdały 4: serek wiejski, sałatka gyros(zostało po imprezie to wszamałem xD) Trening Dzisiaj nogi, po ciężkim tygodniu w pracy(co normalne ;d) udało mi się zrobić dobry trening. 1.Przysiad rampa r.12 40x12/50x12/60x12/65x12/70x12/75x12 [...]

[...] trening piłki, piątek- prawdopodobnie nogi, sobota mecz. Suplementacja - SFD Econo V2 - 32g po trening Dieta Ciężko przestawić michę na nocki, ogarnąć wszystkie posiłki masakra. 2 posiłek rozbity na 3(jeden w pracy o 2). Przed snem dzisiaj zjadłem sernik białkowy, jutro podobnie :] [...]

Trening Plecy: 1.Drążek nachwyt 5x6 6/6/6/6/6 x cc 6/6/6/6/6 x cc 6xcc/6x5/6x5/6x5/5x5/ http://www.youtube.com/watch?v=xPl3r82F_nc 2.Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 6x8 50/50/50/50/50/50 x8 55/55/55/55/55/55 x8 60x8/70x8/80x8/90x8 Jakieś pędzle mi zasłoniły... ale coś tam widać. http://www.youtube.com/watch?v=JcNy8DlQ6JQ 3.wiosłowanie jednorącz [...]

[...] poszły jednak po filmach widzę że puszcza mi dół pleców i za mało wysuwam biodro w tył. Wykroki - umarłem, po 3 seriach miałem problemy ustać na nogach. Ostatnia seria masakra ledwo wstałem ten 12 raz :p Prostowanie - konkretnie dobiło drop morderczy kilka powtórzeń i nóg nie umiałem dzwignąć MCNPN - już samo podniesienie sztangi z ziemi [...]

[...] pozycji) 6x12/8x10/10x8/12x6 6x14/8x10/8x??/8x?? http://www.youtube.com/watch?v=PULULIZ4qOw&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Słabo po prostu nie umiałem udźwignąć 8kg, masakra jakaś... wyciskanie sztangielek siedząc 4-5x6-12 + regres 16x12/18x12/20x10/22x8/24x7/14x18 18x12/20x10/22x8/24x5 Wyciskanie poszło trochę lepiej ale brakowało tych [...]

[...] 95kg nie stanowiło kłopotu. Ogólnie miałem problem z koncentracja i przez to w ćwiczeniach albo źle dobierałem obciążenie albo nie mogłem się wczuć. A dzisiaj totalna masakra na plecach :) Dzisiejszy trening: Naramienne: Unoszenie bokiem sztangielek siedząc 4x6-15(f. negatywna 2-4 sec. z przytrzymaniem w szczytowej pozycji) [...]

[...] palenie MCNPN Rampa 12 + regres 50x12/60x12/70x12/40x18 50x12/65x12/75x12/40x20 55x12/70x12/80x12/40x21 Ciężko z tym mcnpn po treningu czwórek ale jakoś dało radę, a regres masakra. Uginanie nóg siedząc 4-5x6-15 25x15/30x12/35x12/40x12/45x11/20x20 30x15/35x12/40x12/45x12/50x10/25x??(ok 40 powtórzeń zgubiłem się xD) [...]