masakra

kai masakra

hmm prawda taka ze to dla Brancha najwiekszy sukces jaki mogl marzyc , nie ma szans na mr O ale 2 miejsce to dosłownie masakra dla goscia o jego warunkach , wypracował to i sie nalezalo moim zdaniem :)

pod wpływem kebabów i naszego browara polskiego chyba co wnioskuje po minach :-) tak na serio to patrzec do tego zdjecia z strony lub dwóch przed to bym nie uwierzył że tak sie czlowiek moze zmienic w tak krotkim czasie masakra :P Gratuluje

[...] - Francuz leżąc 10x54,10x54,10x54,10x58 - Uginanie ramion sztangą łamaną 8x44,8x44,8x44,8x44 - Wyciskanie zza karku 14x50,13x50,12x50,10x50 - Składanka x8,x8 Trening masakra.. po pierwszych ćwiczeniach pompa niemożliwa, myślałem , że dzisiaj nie ukończę tego treningu:-D Wycisk wąsko miałem zaplanowany na 3x110, ale tak łatwo szło , że [...]

Te jaja to jesz gotowe czy w innej formie? Pytam, bo 5 jaj gotowanych, bez żadnych dodatków to trochę masakra w siebie wcisnąć %-)

Te jaja to jesz gotowe czy w innej formie? Pytam, bo 5 jaj gotowanych, bez żadnych dodatków to trochę masakra w siebie wcisnąć %-) Zazwyczaj jem bez dodatków,wchodzą bardzo dobrze:-D Jeżeli chodzi o formę to zazwyczaj gotowane, czasami jajecznicę walne , ale babka z dietetyki takich bzdur mi nagadała , że zaprzestałem }:-( Z dodatków to bazylia , [...]

[...] 8x54,8x50,8x48,8x46,8x44 - Francuz leżąc + uginanie ramion sztanga łamana 10x54+8x44,10x54+8x44,10x54+8x44 - Wyciskanie zza karku 15x50,15x50,15x45 - Składanka x8,x8 Trening masakra.. Wycisk wąsko z zapasem, po ostatnich dwóch seriach pompa była nieziemska. Biceps dzisiaj zrobiłem sztangą prostą i łamaną...działa na mnie znacznie lepiej aniżeli [...]

No to chyba dobrze, że się zrobiło x10, a nie x6, co ? %-) Ta pogoda wykańcza. 0 ochoty na jedzenie, na siłowni bez klimy (a się płaci gruby hajs ... ), masakra.

[...] dobiło. Francuz ,bez bólu łokci,naprawdę fajnie ze sporym zapasem. Hantle skos - ciężko x2. Wycisk zza karku - pieczenie,łzy-fajna sprawa ,hantle połączone z wyciskiem ==masakra!! lekka przesada:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g [...]

[...] hantle + Wycisk stojąc x18+x7,x18+x7 Wycisk wąsko z rezerwą. Uginanie ramion,bardzo miłe zaskoczenie..jest moc w tym ćwiczeniu. Pompki z rezerwą,wolne ruchy, Ławka skośna masakra, pięknie zadziałało. Francuz lekko z czasem coś się dołoży,czułem troszkę łokcie. Modlitewnik pięknie dobiły bajcle. Wycisk zza karku , w miarę okej,lekki ogień [...]

[...] ruchy, lekka zadyszka,lekki ból prawego trica... Modlitewnik ,bardzo fajnie,wszystko tak jak sobie wcześniej zaplanowałem. Francuz, leciutko zrobiony. Ławka skośna, masakra dobitka. Wycisk zza karku , prawy bark się odezwał, lekki ból,a poza tym serie zrobione dosyć spokojnie. Wycisk hantle,lajcik. Stojąc coraz lepiej. Dieta na dzisiaj [...]

[...] pod koniec obwiązać je taśmą:-P Poręcze,wszystkie serie dynamiczne, ciekaw jestem kiedy pierdykną bo ładnie zaczynają zgrzytać. Modlitewnik , dołożyłem ciężaru i powiem,że masakra,czerwony jak burak,łapy dostały za swoje. Francuz, jak wiadomo robię go z rezerwą ze względy na łokcie,wolne,kontrolowane ruchy,lekka pompa. Ciężar jakim się bawię to [...]

[...] uczucie. Uginanie stojąc bardzo spokojnie, ciężar ten nie zrobił na mnie wrażenia, może z czasem dołożę coś z ciężaru acz.. nie jest to moim celem :) Modlitewnik konkret masakra :) Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, warzywa 2. 100g pierś z kurczaka z warzywami 3. 350g fasolka, 200g pieczywo ciemne 4. 400g pierś z kurczaka, 150g durum, warzywa [...]

[...] - Wyciskopodrzut 60/5 65/5 70/5 75/5 83/5 - Francuz leżąc sztanga łamana 45/8 60/8 75/8 - Uginanie stojąc hantle /8 /8 /8 Wyciskanie na płaskiej zrobione bardzo okej. Pompy masakra. Wyciskopodrzut, bardzo pewnie..ciężar praktycznie nieodczuwalny. Tric, bic na lajcie. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g [...]

IV Tydzień Treningowy VI Dzień Treningowy 23.11.2013 Brak treningu:-P samochód się mówiąc miło...zj**ał. Wróciłem w niedzielę rano...masakra. Dieta oczywiście w 100% trzymana. Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-11-27 23:05:33

Dobry wieczór! Wtorek, trening I, tydzien 5 treningu dla zielonych, 3x10 http://images62.fotosik.pl/32/186430e6caf27a80med.jpg Tylko 10min orbitreka po treningu bo nie miałam siły. Ale wieczorem wpadł jeszcze spacer 30min i orbitrek 30min. Ogólnie trening dał mi w tyłek, byłam zmęczona ale zadowolona. Bez rozgrzewki i aero po trwał dość troche [...]

Za tego energy drinka zapierdzielasz dziś 20 burpees i 50 przysiadów na czas. Syf taki, że masakra. edit: + 10 pompek męskich do tego Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-03 17:25:27

Odbyłam kare - była brutalna, szczegolnie dla mnie - świeżaka, który nie potrafi porządnie pompki wykonać. To są takie moje "ćwierć-pompki". Ale zrobiłam i szczerze odechciało mi sie juz wszystkich energy na świecie}:-( Troche to trwało. Burpees to masakra, szczegolnie, ze pompki u mnie kuleją. Chyba trzeba wprowadzic ich codzienne ćwiczenie.

[...] nachwytem za pomoca gryfu do maxa 8. Spiecia brzucha klęcząc z wykorzystaniem wyciągu gornego 3x max, 9. Brzuszki 3x max Świetny trening łap, juz po drugim cwiczeniu pompa masakra.... ogolnie dzis zaj**ista motywacja, bardzo dobre tempo i solidne obciążenie. Dieta + - idzie podobnie ale ostatnio duzo słodyczy sie wkradło, mam caly czas smaka [...]

Napociłam się z tym YT, masakra jakaś, ale chyba się udało. Poszły powiadomką, teraz czekam na zyeeebkę}:-( albo ku chwale ojczyzny będę z Cibie ludzie\-) I uprzejmie donoszę, że wczoraj lampkę czerwonego wina wypiłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db8e73dc4e1e4362bec2cb3d3ae07997.jpg Zmieniony przez - Gesti w dniu 2012-12-10 14:49:23 [...]