masakra

Dzień 18 , środa , 27.04.2011 protokół insulinowy dzień 6 Trening: Aero : 25 min Uwagi: Kombinacja to jest jakaś masakra. ciężko o progres. następnym razem powtórka będę walczyć o wyciskania żołnierskie przy 27,5kg obwód ale się zmęczyłam , przy wznosach z opadu mocno czuję lędźwie- coś mi się wydaje , że są słabe bo ciężko idzie mi to ćwiczenie. [...]

masz przy przysiadach asekurację? Masakra

[...] tak nogi jak i plecy tak samo inne grupy wszystko zalezy od intensywnosci treningu a do budowania masy przedewszystkim jest dieta , no chyba ze ktoś jest na bombie ale i tak bez jedzenia mało co zdziała ja obecnie cwicze FBW i zajmuje mi to ok 2h i w piatek na treningu juz jest masakra ....... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-12 21:33:56

Pod względem składu rzeczywiście masakra ;-)

Dzisiaj wziąłem 2 kapsuły Thermy i masakra. Power jak sie masz. Wyobraźcie sobie że robiłem kalte i przez conajmniej 3 miechy nie poszła mi tak siła jak po dwóch kapsułach tego cuda. W czwartek na płaskiej ławce ciężarem 60 kg zrobiłem 4 powtórzenia ,a dziś? 10 Zero zmęczenia .Deczko się pociłem . Wieczorem chyba sobie pobiegam. Nabudzowany [...]

wczoraj zle sie czulem po 3 tabsach wiec dzisiaj wziolem 2, zadnego pobudzenia ani innych efektow. Nie to co wczoraj po 3. TOTAL MASAKRA :). hm.... nie wiem co robic, mija tydzien od dnia kiedy pierwszy pelny nadzieji wziolem therme. Nie odnotowalem zadnych spadkow w pasie, stosuje dietke, jezdze na rowerku, silownia. Therma czuje ze na mnie [...]

W sumie max 3 tabsy ale ja mam taka tendencje mam sporo tkatnki tluszczowej i jak zaczalem puchnac w tkanke miesniowa to zaczalem na wadze nabierac i masakra uroslem az moj kumpel co bral koksy jest w szoku. ps. Tkanka miesniowa jest ciezsza od tluszczowej. Tylko ze ja dzien w dzien cwicze i juz jak gdzies siadam to czasem cienko sie mieszcze w [...]

[...] Tymczasem therma na mnie dziala bardzo dobrze - nie mam jakies mocnej wixy nie biegam po silowni jak porypany, ale przy jezdzie na rowerku to polykam swoj pot jest taka masakra :) jest dobrze - troszeczke spadek sily ale to ze wzgledu na to ze totalnie mi sie jesc nie chce, ale cos tam trzeba wsiamac zeby nie bylo :) powodzenia z therma! [...]

[...] każda głodna chodzi ;-D Jedyne co mogę zagwarantować to to, że z czasem będziesz się z tego śmiała %-) A ludki chyba nie patrzą dziwnie tylko wtedy gdy wcinasz bułkę słodką i zapijasz "zdrowym" Kubisiem @-) Biegasz - źle, jesz z pojemnika - gorzej, w ogóle jesz - masakra 8-O. Trudno żyć, ale pewna możesz być jednego - każda Lady zrozumie :-D

[...] hantelką (ilość razy i ciężar na 1 rękę) - tutaj ok Wznosy ramion bokiem stojąc - bez zmian Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce płaskiej - dołożyłam 2 kg i była masakra, ledwo dałam radę, nie wiem czy to kwestia słabego dnia Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - ciężko jak zawsze :-) W tym treningu odpuściłam wyciskanie w [...]

no wiadomo, że możesz im więcej na plus wchodzisz tym bardziej fat leci mimo wszystko :) tutaj już nikt Ci złotego środka nie daje musisz sam kombinować ! Ja sam będę nie długo wchodził na masse a mam taki lenk po redukcji przed zalaniem i wogóle że to jakaś masakra jest ;/

Dziś wizyta w Warszawie i konsultacja z Marcinem.Do Balcerony jest 2 dniowa podróż! Masakra! 3 h lot jest lepszą alternatywą chociaż w ubiegłym roku mój kolega Łukasz Kruk pojechał z Chełma samochodem kierując całą drogę. Jednak myśląc o walce w finale o medale ta opcja odpada

15BII 1. PRZYSIADY 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 (ost. 95kg*15) 2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 (ost. 95kg*15) 3. PRZYSIADY Z 4 PAUZAMI 60kg*15 70kg*15 (ost. 65kg*15) 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW JEDNONÓŻ ZE SZTANGIELKĄ W ŁAPIE 25kg 1. Ostatnie powtórzenia już ciężej, ale [...]

[...] -zarzucanie sztangi stojąc -czachołamacze -wyciskanie od czoła 25kg*15 30kg*15 35kg*15 40kg*15 (ost. 42,5kg*15) 3. WYCISKANIE LEŻĄC Z 4 PUAZAMI + INVERTED ROWS PODCHWYTEM 50kg*15 60kg*13 (ost. 65kg*9) 1. Końcówka ciężkawo, 90kg mogło być już zbyt ciężkie jak na 15tki jednak 2. Łapy mega spompowane, ciążyło już 3. Ledwo docisnąłem, masakra

[...] rady. Chyba jednak jedząc te wszystkie proszki od niezliczonej ilości producentów trafiłem na wyrób godny złotego medalu - ultimate nutrition robi takie białka w smaku, że masakra. Kupiłem po promo 2,27 wanilię i pinacoladę i z wodą smakują lepiej, niż innych firm pite nawet z mlekiem. Szok :) Poezja :) Zmieniony przez - Vanilaface w dniu [...]

[...] Pompki na poręczach z obciążeniem 4 serie po 10-8powt 0kg/10kg/30kg/35kg Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po 12-8 powt 22/24/26/28kg Rozpiętki na skosie regresja <-masakra 4 serie od 6 do 12 powt 18/16/14/12KG Przód i bok barków Military press W superserii z unoszeniem jednorącz hantli do przodu i unoszeniem hantli na bok < - SPALIŁO [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e00a5cc2d7e841dbad589a1be83624ed.png Wtorek 26.03.2013 DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://img834.imageshack.us/img834/8214/dieta20120710.png jak widac 25g ww dodanych;-) Jazda dalej. SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dd034a398ce445589f589f4044320388.png Poniedziałek- 1 kwiecień - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. [...]

[...] Cięzki dzionek załadunki rozładunki , mil natrzepanych też troche. 19:30 wpadłem po partnera treningowego.i razem ruszylismy na siłke. Dzis były plecy + barki w wersji okrojonej %-) jutro bedzie masakra , „MISJA ANGLIA” bedzie jak zwykle , czyli minimum 20 h za kółkiem :D Pozdro byki.

[...] za późno się wzięłam za te ćwiczenia, ale w tym tygodniu nie dam rady ogarnąć się, wychodzę do pracy a do domu wracam po 12 godz., do tego przygotowania do komunii syna, masakra 1. Rozpiętki ze sztangielkami 15x2x6kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x6kg, 15x7kg 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6kg, 7x7kg [...]