masakra

[...] jak na poniedziałek a od 20 sajgon i pierwszy raz braki z obciążeniem. I poleciała dodatkowa seria siadów z 50kg :p mały sukces, ale jak widzę dzienniki z stówą to wow i masakra Dwóch znajomych dzisiaj zagadało, ile ważę, bo nie mieli już co na suwnice zakładać %-) I że mało. Tak mnie może wyrwać miłość życia %-) siady 12-10-20-8-6 hip [...]

Kolejna noc pod znakiem zaśnięcia o 4 :\ masakra. Co najgorsze długo nie pospałam, bo dzwonił kurier. Od 2 dni praktycznie nie śpię i czuję, że dziś nie zasnę. Treningi poki co zaczekają do weekendu. /SFD/Images/2016/3/31/642d9b1b0f754498b30af9be18fbeeea.jpg

Yay, spokojny weekend i dzisiaj znow bezsennosc :-) jutro pójdę po jakieś tabsy. dzisiaj na nogach spontanicznie, kolano trochę mocno poszło %-) i chyba miedzynarodowy dzien trenerów "a tak próbowałaś"? siady 12-8-6-15-6 hip thrusty 12-10-50 jakies wypychanie bioder na maszynie, nie szukam, bo na stale nie wjedzie lifty w staniu 12-10-30 [...]

[...] raczej niedojadanie :( Został ostatni miesiąc na siłowni, dwa przerwy i ruszanie na pełnej... :-D wrzesien za granicami kraju i pazdziernik nowe miejsce, praca i siłka też (masakra bo kocham to miejsce i ludzi). Czekam az ten miesiac sie skonczy i zacznie kolejny etap bo zycie jest piekne }:-( I polecam obejrzec 8-) https://youtu.be/azZU6GC_GGc [...]

chyba zostanę doradcą w sprawach miłosnych masakra nie tak sobie wyobrażałem karierę zawodową

jakby co to Alu już poszedł na film Matłoś gratuluję córki, sam mam brata który ma 10 miesięcy to jest masakra jak te małe stworki się szybko uczą nowych rzeczy i rosną

Czyli Milk Thistle dopiero podczas PCT?..... A ja własnie kupiłem 2 opakowania po 200 kapsów, masakra...

[...] sztangi leżąc głową w dół (8x3) - 13,17,23,27,27,30,30,33kg 1C: przysiad tylni (8x3) - 13,17,23,27,27,30,30,33kg Nie mam za bardzo sił by się rozpisywać, ale podciąganie to masakra, przy niektórych powtórzeniach za duży udział w całym ruchu nóg. Wyciskanie lekko na poczatek, przysiad dopiero nauka więc równiez spokojnie. Wracajac do podciągań, [...]

nic nie mów, cały dzien poruszam świat brzuch mnie mocno boli, masakra

[...] Hantle u mnie są co 2,5 kg. 3a. Młotkowo skos dodatni 1. 10-12,5 2. 9-15 3. 8-17,5 - tutaj dopiero załapałem technike i łatwiej poszło 3b. Rozpiętki skos dodatni - to była masakra. 1. 10-10 kg. 2. 10-10 kg. 3. 9-10 kg. Przypominam hantle u mnie są co 2,5 kg. - 10, 12,5, 15 itp. Dla porównania hantlami barki kończyłem swojego czasu na 27,5 up [...]

jutro kupie pilki do tenisa, powinny pasowac do krazkow o wiekszym obwodzie, i bede robil na szeroko, bo na pilce nie daje rady, na poreczach postaram sie zastosowac do techniki, chociaz z powtorzeniami 10-12 masakra dla mnie to zrobic po ruchomych, dam jutro wypiske z treningu pzdr Mateusz.

[...] treningi, wiec nie bedzie za bardzo co oceniac, bo w pl nie bede mial czasu go kontynuowac, teraz robie taki przed-wstep, sprawdze trening w styczniu juz konkretnie, wiedzac o mozliwosciach i z doswiadczeniem pzdr Mateusz. ruchome pompki wykonane dobrze - masakra nic bardziej pompującego he he Zmieniony przez - akk0 w dniu 2008-12-09 14:10:55

[...] progresja 3a. Wyciskanie sztangielek mlotkowe skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3b. Rozpietki skos 35 st. 3-4 serie 10-12 powt. prog. Teraz pytanko brzmi czy mogę robić jakieś ćwiczenie zamiast poręczy ponieważ nie posiadam.Dodam że mam praktycznie taką samą klatką tzw dół nawet ale góra klatki masakra.Bardzo bym prosił cię o poradę.

Trening i miska z 24/09/2013 Trening taki jak dzien wczesniej i tak jak wczesnije trzecia seria to juz masakra. Przy burpees wleke nogi bo nie ma sily podskoczyc a shoulder combo to strasznie wystekane jest. Mialam zrobic zdjecia dla Rudej, ale urlop mi wszytsko pomieszal, wiec postaram sie w tym tygodniu to ogranac. POwinnam sie tez zmierzyc w [...]

Dziś byłem na zakupach w Jankach, cinko z dietą, ale za to zjadłem fullera w KFC (trochę kury ) no i ciepłą kanapkę z podwójnym tuńczykiem, serem i warzywkami prawie jak dieta ;P jutro już będzie lepiej, już nie mogę się doczekać treningu klatka, biceps, przedramie masakra Zdr!

a jaki potem dobry nastrój sie ma ... z tym nastrojem wczoraj byla masakra. Dosyc, ze sie mecze nad artykulami do moje pracy, to jeszcze zlapalam przez to dola, ze czuje sie pod presja ... Po basenie mi sie humor poprawil, bo instruktor mnie pochwalil za styl, no a silka dokonczyla sprawe Chociaz mialam cykora przy MC, bo mnie cos lewa strona [...]

W sumie zobacz ciekawostke, robisz mniejsza odleglosc wolniej niz wieksza:2x 1m30s =3m, a ty 1000m zrobilas w 2m45s, to samo dalej jest. Wniosek, jeszcze za wolno Obli, ja też to zauważyłam, ale jak Ci pisałam im szybciej tym km wolniej idą na rowerku. Ja zobacze ten wioślarz nastepnym razem. Może się dopcham do niego !!! Ale zrobie tak, ze przed [...]

a właśnie, co do przyzwyczajenia, nie wiecie czy może się zdarzyć tak że po pewnym czasie ta kawa w ogóle nie będzie działać? czy po prostu działa, ale jak się odstawi to masakra?:> bo piłabym codziennie, ale nigdy tego nie robiłam i nie chcę się przyzwyczaic..

Działa coraz mniej, a odstawienie to masakra, snujesz się i nie masz na nic energii. Lepiej się nie uzależniać.

NO zdaj , zobacz jak z obciazeniem ci pojdzie, w razie czego dostosuj, bo w pewnym monecie rece strasznie pieka, mroczki lataja przed oczami, czlowiek jest bialy jak sciana, zatacza sie, normalnie masakra.