Maid - survival of the fittest

a takie ladne kolano bylo%)

Yay, spokojny weekend i dzisiaj znow bezsennosc jutro pójdę po jakieś tabsy.

dzisiaj na nogach spontanicznie, kolano trochę mocno poszło i chyba miedzynarodowy dzien trenerów "a tak próbowałaś"?
siady [smith 1st w zyciu, masakra, na wolnej lepiej wjeżdża] 12-8-6-15-6
hip thrusty 12-10-50
jakies wypychanie bioder na maszynie, nie szukam, bo na stale nie wjedzie
lifty w staniu 12-10-30
wspiecia 3x max
+brzuch i rolowanko

Dzisiaj rozmowa o pracę, dużo czasu zleciało ale mega spoko robota. Wyszłam 1h przed treningiem, 100m do lidla wiec przedtreningowo musiało wlecieć coś lekkiego

22 maja we Wrocku tak mi się skojarzyło z Tobą

U nas też jest Ale mam schizę przy tłumach, chaosie i bakteriach taki paradoks, bo woodstock jak najbardziej. No ale zycie to jeden wielki paradoks.

Dzisiaj pobudka przez kuriera znow, ale o bardziej ludzkiej porze bo przed 9
Piekna pogoda, skoczyłam na rolki.
Jaram się życiem, byleby dociągnąć do końca kwietnia. Raaaany niebawem będę się jarać jeszcze bardziej.
Chciałam ogarnąć tańszą siłkę, ale zbyt przywiązałam się do tego miejsca i ludzi. I zawsze ktoś pilnuje, żeby były plecy proste

wyciskanie w lezeniu glowa w dol 3s x10
przenoszenie sztangielki w lezeniu 4sx10
rozpietki na maszynie 12-10-8
unoszenie ramion przodem na wyciagu+step 16-30-6-6
przyciaganie sztangi do brody [wyciąg też] 12 10 6
szrugsy 20-16-8-12

Musi wjechac

Dobra noga :D

Dobra to dopiero będzie kiedyś :D ale przestaję wchodzić w xs masakra

ja koszuli xxl nie moglem dostac na siebie ostatnio w diversie, reserved wszystko za male w bickach, pomimo, ze jakis wielkich rozmiarow nie sa ;/ szyja teraz wszystko na takich wymoczkow...

w diversie nawet nie patrz

TomQ-MAG

ja koszuli xxl nie moglem dostac na siebie ostatnio w diversie, reserved wszystko za male w bickach, pomimo, ze jakis wielkich rozmiarow nie sa ;/ szyja teraz wszystko na takich wymoczkow...

to dobrze ze juz redukcja leci

Dzisiaj powinny być interwały ale małe zmiany.
Zrobiłabym rest, już odpływałam w drodze do domu. No ale powiedziałam, że będę i okazja treningu z Sebastianem Szmytem super barki i triceps wjechały, a że barki 2x w tygodniu to zmienię te ze starego planu na dzisiejsze ćwiczenia