masakra

Chciałoby się rzec - a nie mówiłem ;-). Wiele osób potrzebuje z góry rozpisanych menu na cały tydzień - inaczej dieta leży. A antybiotyki to masakra - długi czas się po nich dochodzi do normalności niestety jeśli się je dłużej poprzyjmuje.

[...] swojskim chlebem i truskawkami ze śmietaną napędza mnie jeszcze. Ale widzę, że to już opary - byle dotrwać do końca. I nie wspomnę o Waszych treningach, bo tam jest masakra dopiero. Melduję wykonania zadania w postaci Zestawu Promocyjnego x130. Ciecze - 1,5l woda, herbaty owocowe x5, kawa x4. Suple - BCAA, ZMB. Warzywa - fasolka, [...]

[...] tak myślę) - znajomy wyjaśnił mi dzisiaj dokładnie etapami, co powinnam robić i co mniej więcej czuć. Już mną tak nie miotało, jak ostatnio. Zestaw Promocyjny x150 - dzisiaj masakra, myślałam, że nie dożyję końca. Co będzie w przyszłym tygodniu? Rozciąganie po - zrobiłam, ale krótko i z bólem. Trening po całym, męczącym dniu w bardzo [...]

[...] ODWADNIANIE Dzień 3 81 Ale dzisiaj mi czas wolno płynął. Na odwadnianie powinnam wcześniej była załatwić urlop. Umęczyłam się w pracy strasznie - chodzenie to była dla mnie masakra, myślenie też (jakaś niepociumana jestem - 3 razy trzeba mi mówić), do tego bujanie się z wodą (jeszcze w miarę wykonalne) i najgorzej z toaletą%-). Jutro w domu to [...]

[...] np. kilku kawałków pizzy/słodyczy czy czekokolwiek na co masz ochotę. 4. Oczywiście 5. Obawiam się, że nie wiesz to co tabata Jak dasz radę, to na zdrowie. Ale to jest masakra która rozłoży Ci regenerację. Zrób sobie raz w tygodniu na początek i zobaczysz jak się będziesz czuł. BTW, do redukcji widzę podchodzisz rozsądnie i to jest na plus. [...]

[...] czasem chce wejsc do domku cos zjeść no i tak wcześnie wypada :-) ogólnie nie wyobrażam sobie iść trenować po robocie na 17, kiedy na siłce masa ludzi, ja zmęczony po zapierdzielu w robocie, masakra, jak tu zrobić dobry trening? no i teraz upał doszedł, w sumie u mnie jest klima ale nie wiem czy coś daje bo nie chodzę w takich godzinach :-D

[...] }:-((( Wkvrwia mnie już to że raz jest git, a raz chvyowo. Na dodatek przechyla mnie do przodu i wstaję plecami. Dlatego pyerdole tylnie, i od następnego treningu idą fronty. Jakoś przeżyję bez 200kg na plecach, a myślę że nogom wyjdzie ta zmiana na dobre. Żuraw ciężko, wykroki w miarę. Prostowanie/uginanie lajt, ale ostatnia ss masakra %-)

[...] Jkaoś mnie przechylało do przodu, i garb spory, a w sumie w ogóle tego nie czułem jak robiłem, i skapłem się dopiero po obejrzeniu filmiku. Ciężar też dobrany asekuracyjnie, bo wąski rozstaw stóp, paski... Nie wiedziałem co i jak. Pierwsza ss poszła dość łatwo, bo ciężar też przy mały, ale druga już masakra %-) Ledwo chodziłem w przerwach %-)

[...] znowu lekko spłycone, bo nie miałem jak nagrać i zobaczyć. Ale jak siadałem to wydawało mi się że jest ok. Fronty ciężko, szczególnie serie na 12 i 15 powtórzeń ostro męczą. Reszta wiadomo, masakra %-) Dzisiaj drugie podejscie do AB rolla, i dzisiaj poczułem brzuch. Oprócz brzucha jeszcze trice, ale klate i plecy już nie, więc nie najgorzej :-)

[...] Świetny trening, wszystkie cwiczenia elegancko dobrane, wszystko wejszło tak jak chciałem :-) Po samych dipsach cyce już mocno spuchły, a na koniec to w ogóle masakra %-) Szczególnie zaskoczyły mnie pompki. Myślałem że tych 4 serii po 12x bez ciężaru w ogóle nie poczuję, a ostatnia seria poszła już ledwo ledwo %-) Wszędzie [...]

[...] Supcio trening (jeśli w ogóle teraz może taki być %-) )! Fronty niby lajtowo, ale może mogłem jeszcze trochę zaniżyć ciężar. Step masakra, czwórki całe się telepały }:-( MCNPN hantlami już daawno nie robiłem, i fajnie weszło nawet :-) Coś czuję że jutro w końcu będę miał domsy na czwórkach %-)

[...] trochę większe skoki ciężaru, bo ostatnio niebardzo wyczułem, i ostatnie serie wcale nie szły z tak wielkim zapasem z jakim chciałem. Dzisiaj w miarę ok. Step jak zwykle - masakra. Syzyfki zmieniłem na prostowanie, bo już trochę za długo je katuję. Również dobrze weszło. Dwójki dobrze zrobione. Jednak z MCNPN z hantlami lepiej się u mnie [...]

PRZ patrzyłem na tą siłownie w necie... masakra :O Progress murowany będzie %-)

[...] 4x12 12x10 / 12x10 / 12x10 12x10 +brzuch +15 min aero Świetny trening, wszystko elegancko zrobione. Barki to robiłem różowymi hantelkami, ale przytrzymywanie na górze sprawiło że po 2s już ciężko było unieść ręce %-) Bicek tak samo, z przytrzymaniem w max spięciu. Pompa masakra %-) A cyca już tylko lekko czuję, do jutra powinno przejść.

[...] hantlami 4x12 12x27 / 12x27 / 12x27 / 12x27 4a. Prostowanie siedząc to out 3x15 15x25 / 15x25 / 15x25 4b. Uginanie leżąc stopy prosto 3x15 15x15 / 15x15 / 15x15 Trening masakra, dawno już tak nóg nie skatowałem. W SQ pierwszy raz w życiu założyłem pas, i nie wiem, czy to kwestia braku przyzwyczajenia czy co, ale chvyowo się robiło %-) [...]

[...] curl nachwytem 3x15 15x10 / 15x10 / 15x10 15x12,5 / 15x12,5 / 15x12,5 +15 min aero W podciąganiu chciałem zrobić 4s po 10x, ale nie dało rady :-P Potem seria łączona - masakra, ciężko będzie dodawać ciężaru, żeby ciągle robić z przytrzymaniem i nie kaleczyć techniki. Podciąganie sztangi w miarę lajtowo. Z serii łączonej na barki uciąłem po [...]

masakra :-D

Wiem ,że pompa nic nie daje ale podciąganie do górnego brzucha pompa ,że masakra. Wiem. Gdzie przegiołem to wiem ,że trza zmiejszyć ,żeby był sens ćwiczyć w takim systemie. Ale dużo z tych ćwiczeń nie robiłem albo Wl to już kupę czasu i ciężko oszacować. Będzie lepiej Dobra Adzik to barki też pójdą w dół. Aha i powiem tak ,że czuję ,że nie [...]

[...] inna ocena. Poza tym wszystko bardzo dobrze weszło. Ciągi na piętnastkach męczą kondycyjnie. Ale robi się przyjemnie jeszcze. Poza tym pompa na barkach,tricach,bicach ,że masakra. Jeszcze szybka wypiska jedzonka: 1.placki przerobiony trening studenta 2. jajka+ciemne pieczywo 3. owies+orzechy+migdały+serek wiesjki+kefir mało 4. [...]

jeszcze jak robert jest skromny i malo o sobie wrzuca materialow, to ten caly czerniewicz to jakas masakra, mialem jego subskrybcje na fb i wyrzucilem, gosc papla bez sensu, nagrywa filmy i kazdy zaczyna sie tak samo - od jakis glupich min i picia z butelki(jak by nie mogl tego wyciac, bo po co przedluzac?) ogolnie jak ogladalem i slucham to co on [...]