masakra

tak jest ze spalaczem lece od wczoraj. jest masakra poce sie jak swinia. mam nadazieje ze troszke zleci fatu. po wczoraj tak mnie zczyscilo w flakach ze dzisiaj dopialem sie o jeden poziomn bardziej w pasie bez problemu pzd

[...] przeziebienie mam takze oby szybko sie poprawilo.. Kawa i herbata z cytryna i jakos przetrwac heh Dodatkowo juz zjadlem jedno jablko i pare migdalow, glod mnie meczy taki ze masakra... jem posilek i i tak jestem glodny, sloik ogorkow konserwowych dodatkowo zjem i jak dalej bede glodny to kolejna paczka brokulow wleci.. powiedzialbym, ze jestem [...]

[...] plecow bedzie ok :-) heh a wczoraj wieczorem na spacer jak sie zbieralem probowalem zalozyc jakies dlugie spodnie i 8-) w zadne juz nie wejde.. dzisiaj musze isc do sklepu jakies kupic bo masakra 8-) Dieta: dzisiaj wegle z buleczek razowych http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130628_163840_zps8dc9272b.jpg poza tym bez zmian :)

robota sama w sobie nie jest zla tylko sporo lazenia i ta ilosc godzin masakra.. ale wazne ze juz ostatni tydzien.. w poniedzialek juz bede w domu i bedzie mozna wszystko lepiej ogarnac :)

[...] Dieta: 3 dzien wegle nisko 50% oprocz tego pare zmian bedzie, jeszcze podbijam aero i po treningu 25 min bedzie, 60 min z rana codziennie, z diety jeszcze przyciac wegle ( masakra %-) Najblizsza Dieta: 100% wegli to 120g platkow owsianych i 320g ryzu pt - 125 % sob - 25 % nd - 25 % pn - 50 % wt - 100 % sr - 125 % czw - 25 % pt - 25 % sob - 50 % [...]

sesja wrzesniowa %-) dwa egzaminy heh %-) jeszcze ten termin zawodow przesuniety do tylu, wszystko sie prawie naklada i jest masakra %-)

60 min rowerek 3 dzien prawie bez ww, masakra %-) jeszcze dzisiaj ostatnie nogi byly.. jakos dalem rade i 35 min bieznia po %-) jeszcze jutro niskie wegle i sob nd na 100% w koncu troszeczke odzyje %-)

pompa na treningu dzisiaj masakra, rozmiar x2 :-D a po schodach taka pompa na lydkach ze ledwo moglem do szatni zejsc :-D zastanawiam sie nad przejsciem na diete tluszczowa ;-) ciekaw jestem jak by mi podpasowala.. wygladaloby to mniej wiecej tak, ze posilek tak jak teraz 200g miesa/250g ryby plus 20/25g tluszczu a raz w tyg zamiast ostatniego [...]

[...] zmienia faktu, ze po siadach jak sie polozylem na maszynie od dwojek, i byl nacisk na zoladek to tylko patrzylem w ktore miejsce moglbym rzygac zeby nikogo nie trafic }:-( masakra, nie ma szans na takie zarcie syfu przed treningiem nog, jeszcze czulem na zoladku wczorajsze cuda 8-) rowniez w diecie bedzie pare zmian - wylatuje niestety maslo [...]

Wczoraj: https://www.youtube.com/watch?v=xnOzx8GcLQw Trening masakra ;-) Dzisiaj: 45 minut rowerek rano biec na uczelnie z projektem 8-) Dieta dzisiaj jak i wczoraj i jak zwykle ;-) : 8 jajek 80g platkow owsianych male jablko 4x200g cyckow 50g ryzu warzywa pewnie ryba Dzisiaj prawdopodobnie nogi, takze bedzie grubo.. a tymczasem szybko do [...]

[...] +wznosy sztangi w przód +wyciskanie hantli szeroko w staniu 3. odwrotny butterfly 4. wznosy sztangi szeroki chwyt 5. unoszenie na boki - maszyna 4h snu, ale była moc i pompa masakra, z nauka też do przodu, cisne cisne %-) i dzisiejszy pomysł na piersi kurczaka na zdjęciu ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad1_zps6ef88b53.jpg

[...] wiec odwiedzam teraz regularnie dwa razy w tygodniu masazyste.I polecam jak ktos ma troche kaski to poprostu extra sprawa ( swoja droga powiedzial ze moje placy to jakas masakra) http://images37.fotosik.pl/2024/77a7d396ed9664fdmed.jpg Mam nadzieje ze jakos wmiare czytelnie to wsyzstko opisalem wrazie ktos by mial jakies pytanie - PYTAC SMIALO [...]

no faktycznie tyle siana za siłke, masakra jednak sa jakies małe plusy piwnicznej siłki ciekawy plan wiec i pewno bedzie ciekawie cos krótka ta przerwa u ciebie... ja dopiero w niedziele ruszam bedzie w sumie 9 dni przerwy ale ja juz nie moge wytrzymac

22.01.11r. SQ Rampa 8 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg MC na prostych 10*62,5kg 10*72,5kg 8*77,5kg 8*82,5kg 8*87,5kg Podciąganie 5x8 Wiosło podchwytem Rampa 8 42,5kg 52,5kg 62,5kg 67,5kg 72,5kg Szrugsy sztangą 15-15-12-12-10-10 70kg 80kg 85kg 90kg 95kg 100kg Ugnianie młotki 10-9-8 15kg 16kg 18,5kg Ugninanie modlitewnik z hantlem 12-12-12 11kg 11kg [...]

[...] sztanga łamana podchwyt 12/10/8 25kg 27,5kg 30kg Uginanie z hantlem na modlitewniku 12/12/12 12,5kg 12,5kg 12,5kg Uginanie sztanga prosta podchwyt 21 (7/7/7) 25kg MC spoko. Wiosło zawsze ciężko Wykroki to masakra jest... SS lajt Łydki płoną Bajcepsy zawsze spoko... Jutro off day. Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-01 20:05:34

[...] w oparciu o kolano 12/12/12 12,5kg 12,5kg 12,5kg Uginanie sztanga podchwyt 25kg 7 do połowy 7 od połowy 7 pełnych ruchów SQ - dynamiczniej ale dalej ciężko, zapas jest MC masakra Ściąganie perfect Wiosło ciężko Łydki płoną Bicepsy dobrze, powoli i dokładnie. Filmy: SQ 110kg http://www.youtube.com/watch?v=ofsBfGugaX0 Wiosło 50kg [...]

[...] 12*20kg Wyciskanie wąsko 12*45kg 9*50kg 7*55kg Ściąganie drążka nachwytem 12*80kg 12*80kg 12*80kg Brzuch, przedramiona 80 minut. Dobrze poszło, wymach boczny tym sposobem to masakra jest, tric spłonął a klata ładnie spompowana . Ktoś mi zajął stojaki więc zamiast PP było wyciskanie siedząc na barki. Dużo czasu poszło na przedramiona i brzuch (ze [...]

[...] swojskim chlebem i truskawkami ze śmietaną napędza mnie jeszcze. Ale widzę, że to już opary - byle dotrwać do końca. I nie wspomnę o Waszych treningach, bo tam jest masakra dopiero. Melduję wykonania zadania w postaci Zestawu Promocyjnego x130. Ciecze - 1,5l woda, herbaty owocowe x5, kawa x4. Suple - BCAA, ZMB. Warzywa - fasolka, [...]

[...] tak myślę) - znajomy wyjaśnił mi dzisiaj dokładnie etapami, co powinnam robić i co mniej więcej czuć. Już mną tak nie miotało, jak ostatnio. Zestaw Promocyjny x150 - dzisiaj masakra, myślałam, że nie dożyję końca. Co będzie w przyszłym tygodniu? Rozciąganie po - zrobiłam, ale krótko i z bólem. Trening po całym, męczącym dniu w bardzo [...]

[...] ODWADNIANIE Dzień 3 81 Ale dzisiaj mi czas wolno płynął. Na odwadnianie powinnam wcześniej była załatwić urlop. Umęczyłam się w pracy strasznie - chodzenie to była dla mnie masakra, myślenie też (jakaś niepociumana jestem - 3 razy trzeba mi mówić), do tego bujanie się z wodą (jeszcze w miarę wykonalne) i najgorzej z toaletą%-). Jutro w domu to [...]