Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

Z tego co widze to do Słodkiewicza

Gdzie teraz mieszkasz? Dzielnica?

Zazwyczaj cwicze u Slodkiewicza

ale rowniez w Pure City Center gdzie jestem trenerem personalnym

Dzisiejszy trening pleców

mniejszy ciężar, więcej powtórzeń

coś niestety spadek mocy, nauka na ostatni egzamin, stres z nią związany i jeszcze dodatkowo choroba bierze... osłabienie daje się bardzo we znaki + brak apetytu.. ale daje z siebie ile mogę, byle do przodu

Dobrze ciśniesz! Polibuda,treningi,praca... Powodzenia

Dzieki, coś tam rosnę

Dzisiejszy trening klatki

1. wyciskanie plaska - ostatnia seria 140x6 + 100x6 + 60x10
2. wyciskanie skos w górę - fat gripz + max spięcie
3. seria łączona
+hammer w górę
+hammer w dół
4. seria łączona
+butterfly
+krzyżowanie linek wyciągu od dołu
5. pompki na maszynie, szeroki chwyt

+ łydki i brzuch



waga na treningu 96,5 kg

powoli wracam do siebie po chorobie, także nie było źle

Dzisiaj poleciały barki

1. wyciskanie sztangi za głowę
2. triset
+wznosy hantli na boki
+wznosy sztangi w przód
+wyciskanie hantli szeroko w staniu
3. odwrotny butterfly
4. wznosy sztangi szeroki chwyt
5. unoszenie na boki - maszyna

4h snu, ale była moc i pompa masakra, z nauka też do przodu, cisne cisne

i dzisiejszy pomysł na piersi kurczaka na zdjęciu

Jak tak wrzucasz te foty, to taki "zwyklak" na tej siłce może się lipnie czuć

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2014-09-24 21:57:36

Dzisiejszy trening pleców

mniejsze ciężary, więcej powtórzeń, kolejny dzień 4h snu dał mi w kość, mocy brakowało ale pompa była

waga na treningu 97,7 kg

ciężko ale oby do końca września się wszystko udało ogarnąć

Dzisiaj porządny trening ramion

pompa straszna, dzisiaj mocy za dwóch

trening zrobiony, kcal sporo - czas do nauki

Jeszcze jedno zdjęcie z wczorajszego treningu

Dzisiaj DNT i nauka nauka nauka i tak będzie wyglądało to do wtorku zapewne

Oby tylko z terminami się wyrobić!



Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2014-09-26 15:06:25

No spore łapy spore , duże byki jesteście A co do nauki to całe życie człowiek sie uczy

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-09-26 15:50:01