masakra

[...] i wiecej wit C plus melisa mocna i jakos sie udalo pospac dluzej :) dzisiaj jeszcze nabity zarciem wczorajszym takze glodu jako tako strasznego nie ma hehe zobaczymy co bedzie dalej ;) Dzisiaj: dzisiaj bez treningu - glod ze masakra.. samopoczucie kiepsko.. przeziebienie dalej meczy.. podsumowujac lipa straszna a wypadalo by robic projekty..

[...] na wyciagu 4s wioslo sztanga 4s przyciaganie V siedzac + narciarz 4s Tyl barkow: odwrotny butterfly+przyciaganie linki do czola 4s + lekko kaptur ;-) pompa na treningu masakra hehe micha z dzisiaj: 50g owsianych + male jablko + 5 jajek 2x200g kury+warzywa+50g makaronu 50g owsianych + male jablko + odzywka (ok 30/40g bialka) 200g [...]

Wczorajszy dzien jednym słowej skomentuje - masakra - cały dzien takie zakwasy na nogach ze ... jednak aero zrobione 8-) Dzisiaj poleciala klatka i podbite juz aero na 2x1h znow ;-) a tutaj moje ulubione sniadanko }:-( http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20140512_120626_zpsdmsdpnvp.jpg zapraszam rowniez na moj fan page ktory jest w [...]

też ostatnio się tak spaliłem że masakra :pp co do zdjęć to u siebie też miałem wrzucić ale aparat odmówił posłuszeństwa może wkrótce mi się uda

75cm w pasie... Masakra, ja chyba nigdy tyle nie będę miał. 83cm było ostatnio pod pepkiem. A powiedzcie robicie brzuch wogle? Często czytam, że bez sensu bo pracuje przy MC, przysiąść, podciąganie, barkach i amator nie ma co robić ćwiczeń stricte na bęben... Prawda czy robicie? Może to dlatego u mnie tak tłuste bo jigdy brzucha nie robiłem i pod [...]

[...] na tablecie moje zdjecia z półfinałów to nie wierzylam że to ja :D na tle innych wypadłam nie tak źle jak sądziłam, bo na backstage jak patrzalam na inne panienki to masakra, myślałam że bede ostatnia, a byłam 4. cieżko przewidzieć. teraz też kryteria sie troche zmieniły pamietaj o tym, krata na brzuchu to żaden wyznacznik i wcale nie [...]

[...] sklepach" w które wbił bym się w tym rozmiarze kiedyś w tkmaxie straciłem kupę czasu na szukaniu i kupa rozmiarówka która jest ok w udach to 36/32, niestety w pasie wtedy jest straszna masakra tzn jest jedna firma która robi typowe pod kulturystów ale nie widziałem tego na oczy i nie mierzyłem (nie pamiętam nazwy, Szymon Łada reklamuje chyba)

Klatka Triceps Pompy na poręczach 4x10 10xcc /10x cc+10 /10 x cc+15 /10x cc+17.5 WL RAMPA 6 + regres 6x60 /6x80 /6x100 /6x110 /2x120 / 12x 90 Wyciskanie na skosie dodatnim 1+1 (8p duzy ciezar, 8p mniejszy z max spieciem) 3 serie 12x21 + 10x13kg x3s troche wiecje serii wyszło Rozpiętki poziomo 2x20 x 7kg Wycisk wasko Rampa 6 6x60 /6x80 /4x90 /6x80 [...]

[...] 5s x 80kg 5s x 80kg Wycisk na barki 5s x 31kg 5s x 35kg 5s x 35kg WL 5s x 80kg 5s x 80kg 5s x 80kg wykonałem 5 obw.+ Aero 10 min Uwagi: Mega trening. niby tylko 1p więcej ale tak dało w dupe ze masakra... lało się ze mnie już po pierwszym obwodzie, po 3 cała koszulka była mokra %-) Po treningu posprzątełem i poszedłem jeszcze chwilke pobiegać

Tez wczoraj miałem w planie jakis crossfit, ale kumple zadzwonili zebym zagrał w piłke i wszyły takie interwało-aeroby ze masakra;d kondycja nie ta ale nie ma tragedii co mnie torhce zdziwiło ;-) Pamietam jak jeszcze grałem jakis czas temu z wagą koło 97kg to była tragedia;d

[...] + obwód: 10min x MAX ilosc obw Martwy Ciag kulturystyczny 60kg Burr press 5p zrobilem 11obwodów Ciężko było ale dałem rade. Prostowniku już tak pod koniec nap*****lały że masakra ale jakoś się udało. Zrobilem 11 obw. i tu będe co tydzien starał się progresować Filmy/Zdjecia: 25kg https://www.youtube.com/watch?v=4mN8ueqYNRU&feature=youtu.be [...]

[...] Uwagi: Dobry trening. Intensywność była na własciwym poziomie. Lało się ze mnie jakbym z basenu wyszedł %-) a trening jeszcze robiony na najwiekszym słońcu ok 13-14. Pogoda masakra ale jakos to było. Bylo takie slonce ze nie bylo opcji biegania wiec pobiegalem sobie wieczorem 25 min i wszystko się zgadza ;-) ps. mam jakies filmy na telu z [...]

[...] 30-60sek, nie więcej. Intensywnosć była bardzo wysoka. Potem przysiady, myślałem ze bede konczyćna 100kg max bo czworki już kiepsko wyglądąły ale nawet 130 na 8 repów poszło i jestem z tego wyniku dość tak zadowolony ;-) Po dwójkach już była masakra. bylem tak zmeczony ze marzyłem o tym by siąsc w domu, zjesc jakiś posiłek i walnąc kawe %)

Wybaczcie za opóźnienie ale ostanio mnie czas tak goni że masakra, teraz wszystko pouzupełniam :-P Tric i bic Wyciskanie wąsko Rampa 8 + regres 8x60 /8x80 /8x100 /6x110 +reg: 80 x 10 8x60 /8x80 /8x100 /5.5x110 +reg: 80 x 12 8x60 /8x80 /8x100 /6x110/4x115 +reg: 80 x 12 8x60 /8x80 /8x100 /6x110/4x115 +reg: 80 x 12 8x60/8x100 /7x110 /4x120 +reg: [...]

[...] w sumie bez przerw, tzn ja skonczylem i on robił, on skonczył i ja robiłem i tak wyglądał cały trning. W prostowaniu już było mega konkretnie. czworki tak spompowane ze masakra %-) Potem zamiast tylnego siadu zrobilem sobie frontai zaj**iscie czworki poczułem. 110x8 niby nie tak dużo ale po prostowaniu juz czwórki były prawie martwe a też [...]

[...] w brzuchu zrobilo i bylem juz w stanie sie podnieść z krzesła, zrobilem taka napinke biców z przodu, z głupa i kurva mac tak zyly na brzuchu, klatce, bicach powychodziły, ze masakra \-) Montuje za chwile 45min aerobów tylko zbiore siły psychiczne na nie, jem sniadanie i ide golić mech z przodu :-)) bebolek ja pierwszego czita (nie tak ostrego [...]

[...] Protein FitMax (potreningowy) 250g fileta 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Dobry trening. O dziwo energi był aż nadrmiar. Dosłownie, przed treningiem bylem trup, walnąłem kawe, pojechalem na trening i był tak udany ze masakra %-) Nie wiem od czego to zalezy ale bylo fajnie ;-D Dzis polecały barki, jutro wolne i od środy depeletion :-))

zrobilem kolejny depeletion... ledwo bo ledwo ale zrobilem te yebane 8 obwodów po 12p. czuje sie tak wypompowany ze masakra, na nic siły, wypiłem kawe i ide zaraz w kime na godzine... (wiem, wiem jak to brzmi)

[...] 3x8 + 2 regresy 8 x 31 x 3s (minuta przerw) + reg: 15x26 /18x21 Gilotyna na skosie, max MM, wolne opuszczenie itp 3 x 15 3 x 15 x 35kg, mało a dało tak pod koniec w dvpe ze masakra A) Sciaganie linek wyc górnego 3 x 8 x 4 sztabka B) Rozpietki kulturystyczne poziom 3 x 15 x 7kg + Brzuch Allahy 3 x 18 x max stos Spiecia lezac 3 x 20 Filmy: Cos [...]

Tyle serii robisz na barki przy wyciskaniu masakra.Dlaczego aż tyle.Ale formę masz zayebistą, ładnie się to prezentuje. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-10-08 08:51:58