masakra

[...] ćwiczyć .Najlepiej znalęźć taką siłownie gdzie jest poprostu duszno i tam się pocić .Odżywianie polecam ci normalne czyli 3 x na dzień - śniadanko,objad+lekka kolacja przed 20. Wracając do siłowni chodziłem na taką właśnie ,nie było okien i w lato była masakra ,ale rzeźba robiła się w momencie ,autentycznie. Zostawiałem tam chyba litry potu :)

Ale masakra była, jak narazie to Nawtówka była najmocniejszym przeciwnikiem Magic TEAMU

Martwy masakra nic nie widac

1100 kcal to masakra a nie dieta do kształtowania sylwetki. Nic dobrego tak nie zwojujesz - jedynie kłopoty ze zdrowiem.

Wiem, że masakra. Do tej pory wcale o siebie nie dbałam i chcę to zmienić. Przynajmniej przestałam opychać się słodyczami/pizzami i innymi śmieciami. Ale też przyznam szczerze że ciężko mi wepchnąć w siebie więcej szamki. Zapomniałam jeszcze dodać, że wołałabym ćwiczyć wgodzinach wieczornych (start ok. 19). Zmieniony przez - xluxlux w dniu [...]

Dzień 13 Dzisiaj totalny brak siły XD Możliwe, że to po poniedziałkowym treningu hipertroficznym, bo muszę przyzna, że po raz pierwszy od dawna poszedłem na siłownię nieźle zakwaszony (nogi masakra zakwasy XD) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc96bf187f14d38af2961c6550dcf0b.jpg

tam waga, on po prostu nie ptorafi tanczyc, masakra jak sie zapocil chlopak :D to bedzie taka maskotka jak bryndal haha :D

Dzisiaj co snieg na******lał to masakra. Całą droge do szkoły miałem pod prąd.

to w sumie nic wielkiego w piatek do anglii masakra...ale dziwnie;p

Thorna miałem te minibandy na siłowni jakis czarny to przy hip trustach starsznie się wpinał, a jak we włosy się wkręcił to masakra %-)

masakra

[...] podałam 1670 mój błąd). Trochę dużo mi się to wydaje nawet jak na zerowy bilans przy 71kg, 166cm i dużej aktywności. Zastanawiam się teraz jak w końcu ją ustawić i jaki rozkład przyjąć. Urodziny mam 25 kwietnia, więc już niedługo. Zobaczymy jak to będzie wytrzymałościowy masakra, bo nigdy nie robiłam wcześniej. Zrobiłam 10 obwodów

[...] Pozostałości powinny się wciągnąć a w tym wieku potrzeba trochę więcej czasu.../-)_ Tak a propos wagi to największą świniomasę zrobiłem jakieś 5 lat wstecz...jakieś 97kg...masakra nie da się żyć z taką wagą}:-( Diety specjalnie racjonalnej nie było liczyła się masa i ciężar sztangi i to doprowadziło do zerwania piersiowego...przyszła refleksja [...]

[...] kuś:->...zawsze do czegoś mnie namówisz};-). Dzisiaj barki. Czas 1h30min. Jak na mnie to dość krótki trening. Coś słabo czułem boczne aktony i kapturki ale przednie i tylne masakra, weszły jak trzeba. Podciąganie sztangi stojąc 4x15 + ostatnia potrójny dropset 15,10,8 Wyciskanie hantle stojąc 4xpodwójny dropset 15,12 Wznosy bokiem 4xpodwójny [...]

Początek 4 mikrocyklu. Przed treningiem "godmode" i dobrze bo masakra...:-D Klatka, plecy, przedramię. Wyciskanie sztangą zamieniłem na wyciskanie hantlami. Jednak mam blokade psychiczną przed wyciskaniem. Nie umiem jakoś się skupić na tym ćwiczeniu ze sztangą, cały czas myślę o kontuzji, do tego czuję rotator, a przy hantlach idzie spoko i praca [...]

Jeśli ostatni trening w Starym roku jest wyznacznikiem treningów w Nowym roku to będzie masakra...już nie mogę się doczekać8-) Dzisiaj trening B z FBW 1 Wykroki 6x12 2 Syzyfki 3x12 3 Wiosłowanie T sztanga 5x15,12,10,8,8 4 Rzymska ławka 4x20,15,10,10 5 Podciąganie wzdł. tułowia 5x15,12,10,10,10 6 Wyciskanie skos hantle 6x12 7 Młotki stojąc sztanga [...]

[...] płaska hantle 5x15,12,12,10,8 OHP 5x12,12,10,10,9 Łamana stojąc 3x12,10,8 Francuz siedząc 3x11,8,7 Wznosy nóg na drążku 3x20 łączona spięcia 3x20 Komentarz: dzisiaj jakaś masakra{{:-(, trening zrobiony ale siłą woli...nie wiem czy aura nie sprzyja czy co? Zaplanowana ilości serii, powtórzeń, obciążenia ale coś słabo psychicznie...może brak [...]

[...] z zarzutem 3x15 Wznosy bokiem podwójny dropset 3x10 Wznosy stojąc przód 2x10 + wyciskanie stojąc wąsko 2x10 Komentarz: Triceps odłożony na trening oddzielny z bicepsem. Ten tydzień to masakra, jakiś wirus się przypętał, ogólne osłabienie, cały dzień chodzę jak zombi, nudności, wymioty, bóle i takie tam sytuacje{:-(...ale trening musi być8-)}:-(

master g tzn co ? mam wpisac fights sory ale tam masakra wyskoczyla a ja nie mam takiego łacza zeby wszytsko sciagac :( jak ktos ma takie linki bede wdzieczny

To był ****a najlepszy trening w moim życiu, pobiłem 2 swoje rekordy!!! byłem tak napompowany że masakra! pobiłem je i to odrazu o 5 kilo!!! jest super ciesze dupę jak hoy. Kumpel patrzył i oczom nie wierzył. Poprostu super!!! Zmieniony przez - kylo_87 w dniu 2006-07-17 21:13:21