masakra

Aras na necie nie ma Zamawialem na jego stronie www.thebranchwarren.com Na prawde koles wyglada niesamowicie. a na koncu samego filmu na pozowaniach bez brazera wyglada lepiej niz na scenie na olimpii bylo widac. Masakra

phil masakra

co za poziom uffffff masakra

Właśnie na diecie wpieprzyłem całą gorzką czekoladę,popiłem winem,a na koniec zagryzłem serkiem wiejskim i jest mi z tym dobrze Musiałem sobie wynagrodzić,to że na dworze przeyebana pogoda i dlatego od rana wziąłem się znowu za mały tuning mieszkania. Na dworze 4 stopnie...Masakra,a mówią o ocieplaniu klimatu

Zboki ale tutaj teraz ludzi sie poschodziło po tym jak dostałem wyróżnienie... masakra Nikt mnie już nie kocha teraz na serio ide spac Dobranoc czachołamacze Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-04 22:36:17 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-04 22:38:24

masakra ale lecicie ze spamem no to witam a ja tylko czasem z doskoku zerkam do spamu jaki poziom bo jak będzie niski to będzie to samo co z tym w "Po siłowni"

[...] (i tu zaczęły się dla mnie schody i ciemności przed oczami) 7 wskoków na stepa z dwoma podstawkami więc o wysokości około 40 cm (przejście z burpees do stepu to była masakra, dobrze, że trx tam wisiał i miałam się czego chwycić):-) 6 martwych ciągów 20kg (luzik, muszę dołożyć następnym razem) 5 zarzutów ze zwisu 20kg (ok) 4 thrusters 20kg [...]

[...] 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 10 15/15/15/15 było 4x8 15/15/15/15 (olśniło mnie :-), że progresować można nie tylko ciężarem, ale i ilością powtórzeń, masakra ostatnie powtórzenie to ból) 4.inwerted rows (4 x maks) 8/9/8/8 było 8/8/8/8 było 8/6/4/5 (może i jedno więcej powtórzenie, ale zawsze to jedno więcej) Miska [...]

[...] i moimi małymi mackami nie umiałam ich chwycić, a kolejna sztangielka 15kg, a ten ciężar to no way na razie) 4a. brzuszki 3x25 (ok) 4b. odwrotne brzuszki 3x20 ( nadal masakra i na dwie raty, ale już ciągiem dobijałam do 14 powtórzeń) 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 (na każdą stronę) (ok) + 20 minut na rowerku [...]

[...] że byłam sama w sali i nikt tego nie słyszy) 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 (na każdą stronę) (ok) +10 minut na rowerku spinningowym Miska: jakościowo masakra, jedyny prawdziwy posiłek to śniadanie w hotelu (chleb liczony na oko i niewiadomego składu), potem głód aż do godziny 20, bo kupienie czegoś zdrowego na dworcu lub w [...]

[...] dokładniej ten ruch wykonywać) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 17,5/17,5/17,5 (brak progresu, szło ok) 3a. wypady 3x10 sztanga 30/30/30 było 20/30/30 (masakra, bolały uda) 3b. pompki (nogi szeroko) 3x10 ( w połączeniu z wypadami mnie to zabiło, leżałam na ziemi) 4a. plank 3x max 35/35/27 było 30/31/30 (ładny progresik, [...]

[...] ale ogień) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 17,5/17,5/17,5 (brak progresu, następnym razem powalczymy o 20) 3a. wypady 3x10 sztanga 30/35/35 było 20/30/30 (masakra, ogień w udach) 3b. pompki (nogi szeroko) 3x10 ( i znowu leżakowanie na ziemi) 4a. plank 3x max 30/31/20 było 35/35/27 (regres, ale brzuch czuć mocno) 4b. woodchoper [...]

[...] bo zapomniałam, że to aż 20 powtórzeń }:-(, potem ok, ale ostatnie powtórzenia to tyłek palił już niemiłosiernie) obwód 4x 1. Man Maker ze szangielkami w dłoni 10/10/10 (masakra, pierwszym odwodzie zrobiłam 3 powtórzenia, w drugim już tylko 2, w trzecim jedno i to jeszcze bez pompeki, bo nie dałam rady a w czwartym już w ogóle poległam) 2. [...]

[...] z drugiej strony, gdyby to była sama woda to by waga spadła. Aktywność: 20 min spokojnego biegu w terenie po leśnej ścieżce + 20 min interwałów na basenie Miska: totalna masakra, zaplanowałam dzisiaj woła, ale że w sklepie nie było to wzięłam karkówę (myślę więcej tłuszczu, ale jakoś wejdzie w bilans, a fajne mięsko lepsze niż ciągle kurak, a [...]

DT Jakaś masakra na siłce, wszystkie ławki pozajmowane, wszędzie ludu, ledwo się z olimpijką dało przejść DT 1. MC 5x5 70/80/80/80/80 było 1x5 70 4x4 80/80/80/80 (zdumiewająco lekko szło) 2. wyciskanie na klatke, na płaskiej - brak - nie doczekałam się ławki za to nauka podciągania: 5x5 opuszczeń na gumie z przytrzymaniem na górze obwod 4x 1. [...]

[...] niego, wrócę kiedyś do niego jak będę mieć lepszą kondycję) 1. Nauka podciągania: 5x opuszczanie na gumie 2.10x snatch jedną ręką 10kg 2. 30 x wypady chodzone (worek 20kg) (masakra totalna) obwód 40x brzuszków na piłce 200m wiosła: średnia 32 m/s (żałosne) 40x brzuszków na piłce 400m wiosła : 32m/s 40x brzuszków na piłce 800m wiosła 32m/s [...]

[...] (mała ilość, ale piękne męskie i mocne) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 15 40/40(x8)/35/35 (ok) 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 15 5/5/5 (masakra, niby 5kg a wymęczone) 4a. prostowanie ramion na wyciągu 3x15 20/25/25 (jako, że trening bardziej plecowy, pracowałam plecami, a nie łapami) 4b. uginanie ramion na [...]

[...] Reziolki. Jestem pełna podziwu i będę czerpać inspirację, bo widzę pewne podobieństwo. Brak ww jest fajne, bo nie ma parcia na żarcie, ale obwodzik na takiej misce to masakra....wielokrotnie ciemność przed oczami, ale ku mojemu zdumieniu czas jak zwykle: 1h 10min Dzień 4 1. Obwód 1 x 3 a. przysiad x25 20kg było 10 b. wypady x12 na noge [...]

[...] "gorszy okres" grrr:( a teraz już jest w takim stanie że musi być hositalizowana, kurva wściekła jestem też na siebie bo trzeba było iść jeszcze do innego lekarza. Na prawdę masakra bo takich osób które się tułają źle zdiagnozowani po lekarzach jest bardzo dużo, ale to nie miejsce już na takie rozmowy i tak za dużo pyerniczę nie w temacie, Z [...]

kondycja szybko spada dziewczyny masakra- wyszłam pobiegać i tą trase, która robiłam w tempie-12-13/h zrobiłam ledwo żyjąc w tempie 9/h -SZOK aż ciężko się zmobilizować żeby dupsko ruszyć:/ Ano niestety :-)) Na szczęście, jak się nie odpuszcza to również szybko wraca ;-)