masakra

4)Rafał Kobylarz (ur.11.X.1988r.) vel. IboK *Wymiary: -Waga:127kg, -Wzrost:198-199cm, -Klatka:131cm, -Biceps:47cm, -Udo:78-79cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:155kg, -Przysiad:270kg, -Martwy Ciąg:320kg, *Wyniki na sprzęcie: -Walizki 143,5kg x40m z nawrotem w czasie 27,26sek, -Walizki 163,5kg x22m w czasie 11,9 sek, -Yok 350kg/18m, [...]

ło Panie BOMBA!! ile taka siłka Twoje teraz jest warta tak mniej więcej? masakra!

[...] uginanie podudzi lezac 5x10 - wioslowanie sztanga 5x10 - wyciskanie na plaskiej 5x10 - podciaganie sztangi do brody 4x10 - wyciskanie francuskie lezac, sztanga lamana 4x10 - uginanie na biceps z supinacja 4x10 Dieta: Dzisiaj dorwalem sie do pieczonej golonki :) masakra ale jakie dobre :) /SFD/Images/2016/5/25/df0737a7b0304a95a91f43adadfe4469.jpg

MikX , no muszę przyznać,że dietę masz "na maxa", ponad 1 kg mięsa i 10 jaj dziennie , masakra, wychodzi grubo ponad 300 g białka ! Z trawieniem wszystko ok?, cholesterol w normie...?

[...] strasznie ide dzisiaj do apteki kupie co sie da na zgage... mam takie naloty ze nie chce mi sie jesc a nagle wlancza mi sie takie sanie jak bym tydzien nie jadl dziwnie jakos ten moj organizm reaguje... i takie piardy smierdzace wale ze masakra Zmieniony przez - wawaa w dniu 2010-02-08 11:02:25 Zmieniony przez - wawaa w dniu 2010-02-08 11:03:00

Co do planu dnia z odzywiania. 1.Sama activia to wiesz mozesz se dac jako przekaske tutaj mozesz sobie dac poprostu do niej lyzke/dwie zalezy ile chcesz otrebow badz platkow owsianych.Dalbym do niej jeszcze cos , moze male warzywko/owocka jakiegos i na poczatek dnia ogolnie zrobilbym bardziej sycace sniadanie I do tego posilki powinny byc pelno [...]

Siema jestem już po treningu. Trenowałem plecy i klatę. Kolejne minuty dodane do cardio. Dziś 45 min pękło. Powoli odczuwam już zmęczenie ledwo mogę ustać na nogach i aeroby to dla mnie teraz masakra. Jak pomyśle,że na ketozie będę kręcił, to już mi się słabo robi. Ale czy to lubię czy nie, czy mam siłę czy nie, trzeba cisnąć do końca.

Tkwie w tym gównie po uszy ! Dziś wszedł lód z 3 gałek i dużego wafla, i czułem normalnie jak grubne. Masakra jakaś. Ale by nie rozmywać autorowi wątku, zapraszam do siebie. Na bieżąco pisze co i jak, i otrzymuje bardzo fajne rady, lecz na prawdę ciężko się ich trzymać.

[...] ,bede szukala zamiennika 2b. RDL x 12 tempo 20X0 3 x 45 kg Tu moge dolozyc ,szlo dobrze :-)) 2c. Wznosy z opadu x 25 tempo 10X0 Kurcze przy tej ilosci powtorzen to jest masakra ,najbardziej odczuly ledzwia Ogolnie super trening .Wiadomo te pierwsze treningi to takie "zwiadowcze " i "macane ",ale podobaja mi sie bardzo :-)) Po treningu 20 [...]

[...] juz na raty 3a. Uginanie ramion młotkowe x 6 pierwsza seria 6 kg /2 i 3 - 7 kg na lape sprobuje choc z kilogram dolozyc 3b. uginanie sztangi łamanej x 12 15 kg masakra seria 2 i 3 walka o kazde powtorzenie ,choc i w pierwszej lekko nie bylo .Raczej nie mam szans by dolozyc 3c. uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano [...]

[...] 8 powtorzen 4. uginanie ramion ze skrętem 3 x 10-12 12 x 6 kg /12 x 7 kg /7 x 8 kg Wydawalo mi sie ,ze bez problemu dam rade .Szlo bardzo ciezko ,a ostatnia seria to juz masakra #-P 5. serratus crunch 3 x 8-10 10 x 6 kg / 10 x 10 kg /10 x 16 kg Ostatnia seria z przerwa przez glupote ,zamiast sztangielek wzielam krazki i rece mi "umdlaly" [...]

[...] wczoraj trochę zgiąłem na przenoszeniu sztangielki, ale jest ok na szczęście %) jutro ostatnie 15-tki... boje się hrhr potem już będzie lepiej szło jak dotąd klatka +4cm (masakra ) i 0,5 cm w łapie.. w poniedziałek dietę w końcu porządnie zbilansowaną dorzucam, powinno być jeszcze lepiej ale wszystko ładnie rośnie.. muszę przyznać.. i różnicę [...]

prawy sierp z kontry niesamowity tak samo jak to kopnięcie na początku, masakra

[...] ból no to jak się pojawi to mam bite 3 miesiące :( 24 na dobę i chyba najgorzej go znoszę w spoczynku. Od jakiegoś czasu ból przechodzi do mięśnia średniego pośladka i jest masakra. Chodziłam na fizjoterapie brałam też leki przeciwbólowe ale nie wiele to daje. Byłam u 2 ortopedów wiadomo operacja. Jednak boję się artroskopii zbyt wiele się nie [...]

Od jakiegoś czasu ból przechodzi do mięśnia średniego pośladka i jest masakra. Chodziłam na fizjoterapie brałam też leki przeciwbólowe ale nie wiele to daje. jak ona wyglądała ?

Od jakiegoś czasu ból przechodzi do mięśnia średniego pośladka i jest masakra. Chodziłam na fizjoterapie brałam też leki przeciwbólowe ale nie wiele to daje. jak ona wyglądała ? Terapia manualna oraz rozmasowywanie mięśnia biodrowo- lędźwiowego i pośladka. Tzn może źle się wyraziłam ta fizjoterapia pomaga mi doraźnie ;) może to też mój błąd że [...]

[...] ból no to jak się pojawi to mam bite 3 miesiące :( 24 na dobę i chyba najgorzej go znoszę w spoczynku. Od jakiegoś czasu ból przechodzi do mięśnia średniego pośladka i jest masakra. Chodziłam na fizjoterapie brałam też leki przeciwbólowe ale nie wiele to daje. co jest po tych 3 miesiącach ? Przez ten czas walczę o pozbycie się bólu- [...]

SYNADRENE 1 pobudzenie 5-5 2 skupienie 5-5 3 ogólne odczucia masakra jedna wielka cpalnia jak dla mnie ,dawno nic mnie tak nie sponiewieralo. Wystrzal z butow bez wkrecania. Skupienie,pobudzenie nie do ogarniecia. Nie wiem kiedy po treningu cos zjem :D kosa jakich malo.

HI-Tech SYNADRENE 1- pobudzenie 3-5 Bez kopa..:( 2 - skupienie : 5/5 Świetne.. 3 - ogólne odczucia 4/5 Świetny spalacz, bez zjazdu po treningu, ciuchy całe mokre, masakra tu 5/5 lało się nie miłosiernie, skupienie ekstra i energia na treningu na duży plus.., dorzucić trochę coffy do składu i jazda... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-06 [...]

SYNADRENE 1 pobudzenie 5-5 2 skupienie 5-5 3 ogólne odczucia masakra . dawno takie pobudzenia i skupienia nie odczulem...potliwosci tez nie bylo wrecz przeciwnie..zimne dreszczyki co bylo na plus przy 20 kilku stopniach za oknem