masakra

[...] 15x 10kg A2: Podciaganie sztangielek wzdluz tulowia, oburacz 15x 5kg/ 13x 6kg/ 12x 6kg 14x 5kg/ 12x 6kg/ 12x 6kg B1: Wejscie na lawke z hantlami 15x 5kg / 12x 6kg/ 9x 6kg ( masakra, mam bardzo wysoka lawke%-)) 12x 5kg / 12x 5kg/ 12x 5kg B2: Uginanie ramion sztanga lamana 15x 13kg/ 13x 14 kg/ 11x 14 kg 10x 13kg/ 10x 13 kg/ 9x 13 kg C1: pompki [...]

[...] znow ten sam problem, brak 6,5kg) 15x 5kg/ 13x 6kg/ 12x 6kg 14x 5kg/ 12x 6kg/ 12x 6kg B1: Wejscie na lawke z hantlami 15x 6kg / 15x 6kg/ 12x 6kg 15x 5kg / 12x 6kg/ 9x 6kg ( masakra, mam bardzo wysoka lawke) 12x 5kg / 12x 5kg/ 12x 5kg B2: Uginanie ramion sztanga lamana 13x 14kg/ 14x 14 kg/ 13x 14 kg ( dzis sztanga prosta, obciazenie pi razy [...]

[...] 15x 5kg/ 13x 6kg/ 12x 6kg 14x 5kg/ 12x 6kg/ 12x 6kg B1: Wejscie na lawke z hantlami 15x 6kg / 15x 6,5kg/ 15x 6,5kg 12x 6kg / 15x 6kg/ 15x 6kg 15x 5kg / 12x 6kg/ 9x 6kg ( masakra, mam bardzo wysoka lawke) 12x 5kg / 12x 5kg/ 12x 5kg B2: Uginanie ramion sztanga lamana 13x 14kg/ 13x 14 kg/ 12x 13,5 kg ( ta sztanga z silowni musiala byc lzejsza, [...]

[...] bol. Powiedzial ze narazie nie ma potrzeby kolejnej wizyty, i zalecil masaz. Ale faktycznie jest juz calkiem ok z tym szyjnym. Za to mam takie zakwasy w tylku i plecach ze masakra. Dzis odpuszczam trening, bedzie tylko porzadne rozciaganie, Mawashi i polamaniec. 04.06.2014 i 05.06.2014 DNT MISKI [...]

22.01.2013 - DT (powiedzmy...@@-)) Menu: http://img255.imageshack.us/img255/9653/dieta20130322.png Trening:-?: http://img15.imageshack.us/img15/7617/treningi22032013.png Opis: Menu: Całkiem nie wyszło. W pracy jeszcze szło OK, ale potem niestety dzień mi się cały popierdzielił. Bilans wyszedł jak wyszedł. Fotki z posiłków 2, 3. [...]

Z dziarami już nic nie zrobię ;), może jedynie przybyć co nieco :). Zreszta na rękach to jest tak kiepsko ze masakra. Patyki. Więc dziary trochę odwracają uwagę %-). Czekam na konkurs biceps triceps vol 2 %-)

[...] nie mam %-), ale to to samo a już zmielone. Nie mogę jeść k***a panowie. nic... Ale ch** tam, na koniec maja jak astry wyskocze na focie... patrząc po mojej obecnej wadze i pomiarach. W jeden dzień poszło tyle że masakra. A w lustrze żyleta... Zobaczę dzisiaj na siłowni klatkę, jak z siłą Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-05-14 08:53:03

Rafał- przemiana masakra!! chylę czoła super zmiana ! Uważaj na dziewczyny ,bo będą się na Ciebie rzucały :-)

[...] - Black Devil, plus 1 dodatkowy wspomagacz spalacza ;-):-> Plan ogólny: Poniedziałek: aeroby minimum 11km/h - 40 min Wtorek: siłownia - szczegóły poniżej + superseria (masakra) Środa: - aeroby minimum 11km/h - 40 min Czwartek: siłownia - szczegóły poniżej Piątek: - wolne Sobota: siłownia - szczegóły poniżej + burpees + aeroby minimum 10km/h [...]

[...] 100%. Nudno, ale to nie było w ten dzień ważne. Większość dnia w ogóle nie byłem głodny, ale moce totalnie opadały. Jak już się za cos zabrałem, to OK, ale aby się zabrać to masakra. Fotka przedstawia posiłek nr 1, potem powielany. Weszły 3 takie posiłki o różnej wielkości + białko na wodzie: [...]

Niestety foty kompletnie mi nie wyszły. Prześwietlone, źle ustawiony. Masakra. Robione telefonem (jak ostatnio), ale wystarczy że ifona inaczej ustawisz i zmienia naświetlenie. A robione było w tym samym świetle, tych samych warunkach. A forma ciut na +, bo po ładowanku, mniej tłuszczu trochę, waga mniejsza, żył więcej, a nic nie widać. Trudno.

[...] na tym żeby nie przytyć,owszem mógł bym przybrać na wadze ale nie chcę zalać się tłuszczem.Wszyscy twierdzą że jeść jeść i jeść ,ale jak niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten plan jest zbyt ciężki,tylko że go czuję ,potem jestem trochę zmęczony. Nie wiem o co [...]

masakra jak to boli wyrwalem jedno wlosa tak boli ze masakra..

masakra, nie chcę prorokować, ale ostatnio takiego typu rzeczy dzieją się najczęściej przez telefony :-/ no a lepszy trening na 80% niż żaden ;-)

[...] wykonane jak nalezy, jednak dopadla mnie taka zamulka, ze praktycznie trzy dni tylko jadlem i lezalem%) chyba znowu jakies przeslenie pogodowe sie zbliza bo jest po prostu masakra. nic mi sie nie chce, nie mam na nic sily i mocy, na reningu jak juz jestem jest ok, ale tak to poza silowania po prostu brakuje mocy by zyc%-) dzisiaj dopiero czuje, [...]

ja też nie w budżetówce, a koniec roku to masakra :-D wszyscy chcą zamykać budżety i chcą nawet coś niekompletnego dostawać, żeby mogli pieniądze wydać, a "później się poprawi" :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-12-11 07:55:54

[...] 30 min przed ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. Dieta B 300g W 400g T 65g Wczoraj znowu zabawa tempem podczas treningu nog, dawno sie nie bawilem w taki kontrolowane ruchy, masakra jak ciezar damski potrafi zmienic oblicza gry, gdy zejdziemy z nim w dol przez 3 sekundy i zapauzujemy ruch. zadyche mialem, jakbym przebiegl okrazenie na stadionie [...]

[...] 30 min przed ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. Dieta B 300g W 400g T 65g Wczoraj znowu zabawa tempem podczas treningu nog, dawno sie nie bawilem w taki kontrolowane ruchy, masakra jak ciezar damski potrafi zmienic oblicza gry, gdy zejdziemy z nim w dol przez 3 sekundy i zapauzujemy ruch. zadyche mialem, jakbym przebiegl okrazenie na stadionie [...]

[...] wysiłkowej albo chociaz EKG. Robię się coraz bardziej głodna. Parę miesięcy temu martwiłam się, ze nie dam rady przejeść tych 1700-1800 kcal. Teraz muszę się ostro ograniczać bo ciągle burczy mi w brzuchu. Po treningu już w ogóle jest masakra, budze się w nocy i całe szczęście, ze leżę bo bym padła ;) Normalnie banan w nocy lepszy niz seks!

[...] w końcu wydębić telefon od córki i się ponagrywać. 2. Niestety ból pleców ciągle daje o sobie znać. 3. Robiłam ze sztangą na wysokości bioder chwytem mieszanym, nadgarstki masakra natomiast łydki chciałby więcej. 4. Ciężko, ostatnia seria na siłę, dorzuciłam ale nie dobiłam do 10 powtórzeń. 5. Bez asekuracji się troche stresuję. W ostatniej [...]