masakra

[...] prowadzący Pan był psycholem na mega prędkości dzwonkiem trąbił na ludzi żeby schodzili z drogi, jechaliśmy wprost na jadącą na nas taksówkę nagle odbicie przed nią w prawo, masakra ale było ekstra. Gdy wracaliśmy do auta trochę sie wystraszyliśmy bo za nami stała policja na włączonych kogutach, na szczęście jak podeszliśmy to nie dotyczyły to [...]

Witam Mam problem ze srodkowa czescia barkow Nawet jak wazylem 90,5 kg przy wzroscie 182 cm nie moge ich dobrze rozbudowac Przedni i tylni akton ok ale ze srodkowym masakra Zamiast kulistych barkow mam "dziury" w srodkowym aktonie Nie wiem czy to kwestia genetyki czy slabego treningu Jak poprawic srodkowa czesc barkow?

i dobrze!!!,nie pij i unikaj takich imprez:-D wszyscy moi kumple co studiują to co tydzień impreza trawka,wódeczka itp...masakra:-(

Masakra. Ciekawe co było powodem tych kłopotów z serduchem. Przerost zastawek czy ki diabeł?

Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ace9a41010cd4154b0aaf8b635007bfe.png Najgorzej mi było z wyciskaniem stojąc.Ostatnie powtórzenia masakra. Chyba z wiosłowania i wyciskania francuskiego nagram filmiki,bo majtam się i chyba żle.Jeśli bziubziuś pozwoli;-D Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-10-29 17:26:44

[...] mam co 5 kg i nie umiałam się znależć, zeby porzadnie dołozyć.Bardzo zwracałam uwage na wypinanie tyłu jak trzeba i klaty jak trzeba.. B1: sama sztanga,druga seria -masakra.Będę dobijać do 15 powt. B2.Matko,ale się zszokowałam.Normalnie w drugiej serii lewa ręka nie chciała mi ciągnąć tego drążka.Jakąś niemoc czułam.Wiem,że lewą mam [...]

[...] słabe, ledwo trzymałam te hantle, ale ok. Bardzo lubię. Na razie nie będę zwiększać ,bo w ostatniej serii zarzucało mnie do przodu. 3.Nienawidzę.Amen. 4.O matko…. lubię, ale masakra z moim tyłkiem i czwórkami. 5.ok 6.ręce miałam tak spompowane, że nie dałam rady więcej.. 7.W ostatniej serii robiłam na raty, upociłam się mocno 8.Chyba na drugi raz [...]

Hejka:) Najpierw zaległości.Masakra jakaś w tym tygodniu była ze zmianami w pracy,z ćwiczeniami i wogóle.Ale jestem. Najpierw środa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87874ac2de8a4e52baeac82254278228.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97b081c494004be8b914071d16720fe0.png Teraz czwartek i piątek [...]

Bardzo dziękuję wszystkim dziewczynom za życzenia};-) To miłe:-) Podsumowanie poniedziałku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e09b4ade2ab43f2aebb13669f0f8aa0.png Rozgrzewka: 5 minut orbitrek,poziom 5 Rozciaganie dynamiczne,5 minut 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10X16 kg,10X16 kg,10x16 kg 10x13,5kg,10x16 kg,10x16 kg (6+4) [...]

[...] siłę na więcej,ale nie szaleję... 2a.Ok,mały progres 2b:Tutaj też dołożyłam.Byłam zdziwiona że dobrze mi weszła cała pierwsza seria,a tak się bałam skoczyć o 5 kg. 3a:Ok,masakra jak zawsze.Do teraz czuję.Lubię. 3b:Zmieniłam technikę,dlatego zostałam na starym ciężarze.I bardziej się zmachałam niż ostatnio. 4a,b,c:Ok I co z tego ,ze poszłam [...]

Poniedziałek: Miska: 1.Owsianka z jajem,jabłko,jogurt 2.Ciastka owsiane swoje,jabłko,kawa 3.Sałatka śledziowa,pomidory,ogórek kiszony,ser camembert i mozarella Aktywność: Spacer-2 h Trening: Trening nr 1-wyjazdowy Rozgrzewka 4* całość Przysiad *20 Pompka *15 Wykroki *15 na nogę-wzięłam obciążenie 4 kg na rękę(większego nie było na salce) [...]

Podsumowanie czwartku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba18515031514f34ba3beff12a0155fd.png Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57499add2a634a35b40d332bfc8e6443.png Trening dzisiejszy: Rozgrzewka:5 minut orbitrek, 7 minut rozciąganie dynamiczne 1. Martwy ciąg Sumo- 10x4610x46,8x48,5 10x46,10x46,10x46 10x41,10x41,10x46 10x45,10x45,7x45 [...]

Podsumowanie poniedziałku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50e8270c3aed4edfbf50a13fd84f8910.png Bziubziuś,dziękuję:-) Leci ósmy tydzień od rege.Ćwiczyłam nieprzerwanie siedem.W tamtym cyklu byłam padnięta o tej porze,a teraz mam siłę i ochotę.Lubię ten mój obecny trening.Teraz się rozchorowałam,kilka dni wypadnie{{:-(. Jak się lepiej poczuję ,może [...]

[...] sprawdzić jak mniej mnie buja.Wolę wolniej. 1b :Nie lubię tego ćwiczenia,ale progres mały w powtórzeniach zrobiłam. 2a: Tyłek mocno poczułam w drugiej serii,trzecia to już masakra była na tył ud i dupson. Dobrze mi się trzymało sztangę (mieszanym),dlatego zrobiłam cały zakres. 2b.ok 3: Dał mi dziś goblet popalić..Śmieszne obciążenie w 2 i [...]

[...] nagrałam,a wczoraj zapomniałam:( I chciałam dać je za jednym zamachem. W takim razie dokręcę w domu,jutro. Nasz pies jest pierwszym psem w rodzinie, jest dwa miesiące i to rozwolnienie pierwszy raz,wiec masakra:( Nie za bardzo mam czas latać z nim po lekarzach ,sama coś dałam i jakoś lepiej....A mam nadzieję,ze Twój piesełek ma sie już lepiej...

[...] ech B1. Wycisk młotkowy + 9kgx8 12kg x6 13kg x5 B2. Wąski wycisk płaska 20 x10 25 x10 30 x6 C. MDS wycisk +/0/- zrobiłam wycisk sztangą miały być sztangielki? To była masakra. Klata znieczulona... 20kg x 8/8/8 25kg x 7/6/6 D. MDS Kickback/crossbody/tate press 6,5kgx 7/6/5 - 6,5 za duzo, crossbody musiałam pomagać sobie wolną ręką, w [...]

[...] B1. Młotki skos + 9*10/12*8/15*4 B2. Wąski wycisk sztangi plasko 20*8/ 20*8/ 20*8 od razu po mlotkach cieeezko szlo C. MDS wycisk +/0/- 9* 8/6/4 12* 8/3/3 to jest masakra cwiczenie D. MDS kickback/ugin.fran.lezac/tate press 5* 10/6/6 5* 8/4/3 Lubie te krotkie treningi - szybko i na temat Rano czulam mocno plecy , po treningu jakby [...]

Masakra ze sprzętem. Nawet głupich stojaków nie ma. Takie schodzenie ze stopnia ze sztangą na plecach do bezpiecznych nie należy, jeszcze ściągasz ciężar w niewygodnej pozycji. Na stojakach albo racku na pewno lepiej by Ci poszło. RDL w Twoim wykonaniu bardziej przypomina klasyka

No masakra ze sprzetem, dzisiaj wyjatkowo musialam brac z wyzszej lawki i schodzic ze stopnia, normalnie biore z lawki do wyciskania na plasko ktora stoi w tle , to wtedy jest troche mniej niewygodnie :P dzisiaj wyjatkowo u siebie na silce bo normalnie nogi jak wypadaja w srode to robie na spiskiej.. no wlasnie dziwnie ten rdl wyszedl, jakos sie [...]

[...] 2 ostatnie z paskami, mialam grubsza sztange niz zwykle i mi wylatywala z rak 3. Grubasek 7/7/5 nogi wyzej, same stopy oparte, ruch do gornej czesci brzucha/mostka- masakra 4. Szrugsy 15*15/ 18*12/ 21*8 chwyt puszczal , nie bylo mds bo wyciag zepsuty :-/ 5. Retrakcja 10kg* 20-10-10-8-3 ale kat , przedramiona nie dawaly rady wiecej. [...]