masakra

dzięki Sowini :):) kochani zadzwoniłam do komendy i SZOK- Multi Selekt mam już 27.01 czyli w tą środę :D masakra- aż mi się gorąco zrobiło :D muszę pozbierać myśli i zacząć się przygotowywać:D

http://www.youtube.com/watch?v=1NEIb69hu08&NR=1 kocham to od zawsze i na zawsze eh :) co do odtruwania- wpadka zaczęło się od tego, że wczoraj w aptece pani farmaceutka nie wiedziała co to proszek zasadowy. Nie ona jedna zresztą, bo w drugiej aptece też nie wiedzieli:D Masakra- pozostanie mi zamówić go z neta. Dzisiaj wpadka, niestety moja [...]

nie śpię:D po 7 wstałam :D w ogóle masakra :D tak długo spałam :) będę dzwoniła po 10 i oby w ogóle już były wyniki. Obojętnie jakie, ale żeby były.

[...] w jednej porcji? Mozne zrezygnowac z gainera badz zastapic jakimis innymi witaminami bez biakowymi np.? Ido tego jakie Bcaa byscie mi mogli polecic? Wproszku czy piguly? Ja mam to swoje BCAA UNS 8-1-1 i jedno ze smak masakra :/ juz poprostu mam tego dosc Blood orange wykrazywia ryja dogory nogami :D masakra ale juz skoncze to opakowanie :)

Miseczka F - masakra! Już teraz przy D mam niewesoło. Byle potem nie stały się wiszącymi dzwonami. W ogóle u mnie na siłce były dwie ćwiczące laski, jedna w 9 miesiącu z wielkim brzuchem Nieźle. Kika - apropo szortów, ja chodzę Nie wiem czemu tak mało dziewczyn się na to decyduje, szorty to super sprawa i nie trzeba mieć nóg jak u ważki

[...] PS2: Bicek w oparciu o kolano poszedl opornie tzn moglam udzwignac max 7,5kg i tylko na 6 powtorzen w 2 seriach...moze miesnie zmeczone? PS3: bol klatki powoli maleje, lapy masakra... jutro raczej zrobie nogi, ale bez aerobow bo do roboty mam na wczesniejsza :) piatek to dzien relaxu, cwiczen brzucha i wycieczki rowerowej :) aha wpierw sie [...]

[...] resource musze powtorzyc szybko... iza, ty mnie wykonczysz ale tak serio to ten trening najbardziej mi sie podoba jeszcze zrobie B to bede miala porownanie :) korkociag masakra, palily mnie miesnie okrutnie BTW, 15min interwalow wystarczy? moze dobic choc do 20min? myslalam ze moge raz skakac szybko i wolno, raz miksowac skakanke z padnij [...]

ja lecę z masakra od jutra. o kre-alkynie nie mam zdania. mono tez brałam, nie ma to jak mono nic Ci nie da takiej siły

Jak Cię to pocieszy, to na post zaplanowałem ZERO słodyczy i alko . 40 DNI. Masakra . Po Wielkanocy kupię sobie Old Pascas, 3 krzaki mięty i zmasakruję się mojito . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-25 15:12:39

[...] jakis dziwny skurcz pod prawym zebrem mnie lapal jak sie mocniej spinalam i musialam odpuscic 6. uginanie nog w lezeniu x50 (docelowo x100) 10kg x20 + 5kg x30 bez przerw masakra, musialam przerwac z powodu bolu w okolicach piszczeli mina 'instruktora' jak wstalam z lawki i zastanawialam sie czego by sie podeprzec - bezcenna ok. 2500kcal 1. [...]

[...] propozycji to powtorze dzisiejsze ciezary na nastepnym treningu 5. combo: wyciskanie mlotkowe/rozpietki skos 30' 4x8 2x8kg x8 / 2x8kg x6(-2pow) / 2x6kg(-2kg) x8 / 2x6kg x8 masakra 2300kcal 1. kura, jablko 2. kuskus, kura 3. wiesniak, pomidor 4. kuskus, kura 5. wol, warzywa, oliwa 6. kuskus, miesa, papryka, oliwa Zmieniony przez - agak w dniu [...]

[...] 4. odwodzenie (fotel) w pochyleniu do przodu 3x15 74kg 3x15 (wszedzie dolozylam 1kg 5. uginanie nog w lezeniu x 100 - kiler 10kg x50 (+10pow) + 5kg x40 z przerwami masakra ok. 2300kcal to co ostatnio 15 listopada beztreningowy ok. 2300kcal to co ostatnio 16 listopada taniec brzucha 60min ok. 2300kcal to co ostatnio MINI PODSUMOWANIE [...]

[...] 1. RDL 5x10 (wolno) 5x10 20/40/45/50/55/60 wolno najbardziej przedramiona wymeczylam 2a. uginanie lewej nogi 4x8 (powrót wolno) 10kgx6 7,5x8 6,25x8 5x8 --> masakra, widac po obciazeniu 2b. uginanie prawej nogi 4x8 (powrót wolno) 90s. 10kgx6 7,5x7 6,25x8 5x8 --> j.w. 3. odwodzenie nogi do tyłu (wahadło) 3x15 60s 30kgx15 [...]

[...] 2 CZERWCA TRENING 1. ściąganie drążka górnego do klatki 3x15 – porządna rozgrzewka 3x15 20kg 2. wiszenie/opadania na drążku -> wyszło szybkie spadanie, masakra, przemilczmy to 3. ściąganie drążka górnego do klatki 4x8 35/40/40/40 4. wiosłowanie sztangą nachwytem do brzucha 35x10 37,5x10 40x10 40x8 5. WL 20x10 22,5x10 25x10 [...]

[...] hantli na barki wydaje mi sie lepsze od podciagania sztangi do brody 30 CZERWCA trucht po terenie nadmorskim 13km w 1h40 min Czas tragiczny, pierwsze 2km lasowałam się po nadmorskim bulwarze w nowej spodniczce do bieganie a później to już masakra: piasek i kilka podbiegów edit: + rower 35km Zmieniony przez - agak w dniu 2011-07-01 09:36:02

a później to już masakra: piasek i kilka podbiegów Chyba bym wypluła własne serce skręcone jak wykręcana ścierka Pięknie zapyerdalasz Aga

[...] ciążył na żołądku, ale nie mogłam się powstrzymać. 15-17km – szybki marsz przy dużej zadyszce, nie byłam w stanie biec, czasami delikatnie biegłam 100-200m, masakra. (prawdopodobne tempo 8min/km) Na ostatnie 2 km zmobilizowałam się i biegłam (czasami tylko przerywałam marszem) tempem 7min/km. Czas niecałe 2h14min, o 4 minuty [...]

tego wyniku naprawdę gratuluje bo tyle bez koszuli to już jest moc, jak uda Ci się dopasować tą koszulkę to będzie masakra

30.1 - (dzien 24) -DT Miska -120B/220ww/80t + 2,5l wody, kawax2 + pomidory koktajlowe, mix salat, ogorek, cebula Trening A 3x10 Rozgrzewka-wioslarz 5', HIM,HAM, przysiady bez obciazenia, przysiad przedni z kijkiem :-D 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x16kg 10(PP6+3)x16kg 10(PP 6)x16kg 10x16kg 10x20kg (PP7+3) 10x20kg (PP [...]

11.03- DT (dzien 3) Beznadziejny wyszedl mi trening, mialam ponagrywac reszte cwiczen ale takich tlumow jak dzisiaj jeszcze nigdy nie wiedzialam na silce! normalnie szlag mnie trafial do wszystkiego kolejki po 10 minut, nigdzie nie moglam sie dopchac, musialam kombinowac i zamieniac cwiczenia. Wyszlam bardziej sfrustrowana niz wymeczona treningiem [...]