masakra

[...] podchwyt - uginanie przedramion nachwyt 3s 15-12 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Rozpoczynam nowy okres od mocnego uderzenia - rest pause i FST7 to masakra. Po treningu łapały mnie skurcze klaty i przedramion :-D. Nowy bodziec w postaci zwiększenia intensywności i zmiany ćwiczeń na pewno zadziałał. Inna sprawa że po [...]

[...] uginanie stojąc linką wyciągu dolnego 3s 12-10 7. rzymska na dwójki i dupsko 15 12x10 12x10 8. łydka stojąc 3s max 9. wznosy kolan w podporze 3s 25-18 trening jak to nogi - masakra, wychodziłem mokry mimo że może wyglądać niepozornie, ale byłem sam więc przerwy mogły być niedoszacowane ;-D, w przysiadzie planowałem więcej serii, ale przy 100kg [...]

[...] tydzień temu, tym razem chyba się szybciej zaadoptował, trzeba będzie dorzucić na wykroki cięższy worek, chociaż szczerze mówiąc to w drodze powrotnej po ~30 kroków jest już masakra nawet bez ciężaru, w dwie strony wychodzi mi 44-48 wykroków chodzonych, więc jak dorzucę na garb z 20kg to chyba zejdę %-), ale zobaczymy Gwid - wizytówką to raczej [...]

dla mnie 6-8 to już masakra;-) nie liczę w CF +100 rep bez obciążenia bo to absolutnie dwa światy;-)

[...] - JM Press 20x20 15x30 12x40 8x50 - francuz łamaną leżąc na lekkim skosie 12x27 10x32 10x37 - ściąganie linek 3s 15-10 - ściąganie jednorącz podchwytem 3s 10-15 trening masakra, mimo że robiliśmy we 3 to nei było opyerdalania tylko zapyerdalanie ;-D, 80 na barki mnie trochę zgniotło i zrobiłem 2,5, a miałem nadzieję na jakieś 5-6, jednak [...]

[...] chodzone 40 / 40 5. Uginanie leżąc 15x55 / 15x55 / 15x55 7. Łydka nie było 7. Brzuch – kółko S(tojąc) + z K(olan) 7S / 5S+5K / 12K Wypiska za wczoraj, a dziś jest masakra. Dodatkowo jeszcze zrobiłem już z 16000 kroków i jestem wykończony. Nogi mi włażą tam gdzie kończą się plecy %-). a czuję jeszcze plecy po poniedziałkowym pull, [...]

PULL 26.02.2019 /SFD/2019/2/27/e75cbb00bcf14a35ae0df3444b974972.jpg interwały 5x20/40, 15 minut Koorwa jest masakra, boli mnie cała góra, dwójki i dupa, ale liczę że jeszcze po czwartku (nogi) trochę cierpienia i w kolejnym tygodniu już będzie OK. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-02-27 19:23:17

[...] że weekend jest wolny może na masie wrócę do tego pomysłu jak jedzenia będzie więcej i regeneracja lepsza ;-) a wczoraj zrobiliśmy z żoną makaron domowy, tagiatelle, kurde masakra jaki dobry wyszedł jak na pierwszy raz :-D, no a może taki dobry bo jajka były oprócz mąki ;-) dzieciom też smakował więc trzeba będzie powtórzyć minus jest taki że [...]

Nie wiem czy dobiorę małą miseczkę do mojego obwodu pod biustem %-). Marcin kilka dni temu zrobilem zdjęcie swoich " cyckow" po treningu klaty, masakra, gdyby nie rozmiar pod, to wiele kobiet z rozmiaru byłaby zadowolona hahaha, oczywiście nie tak owlosione haha

[...] 12x60 12x60 /SFD/2021/1/6/14b4170874a7444480ce2523bdcc3caf.jpg Cardio /SFD/2021/1/6/6fac9e83cd624a22bf38a1d7d6a9332f.jpg To co się dzieje po nowym roku na siłowni to jest masakra, kolejne obostrzenia przynoszą coraz mniejszy dystans społeczny }:-(. Ale trzeba przyznać, że przypadkowych osób b. mało. Raczej sami zawodowcy, którzy nie mają gdzie [...]

Zebrałem się wczoraj wieczorem, żeby trochę zacząć straty odrabiać i masakra, 5 minut i nogi spompowane na orbi, ale dotrwałem jakoś do 30 minut %-). /SFD/2021/4/7/7e6b0ad0d4a24cbdb391aad3781f06ee.jpg Dzisiaj rano na czczo, porównując do soboty na czczo +4,3kg -> święta udane ;-D. Więc dzisiaj rano poprawka na orbi i jutro może w połowie drogi [...]

[...] - nie pamiętam, już nie funkcjonowałem :-) suwnica 3 lub 2x21, 1x100 przywodziciele, syzyfki, łydki siedząc 3x13, 13, 13 nie mogę chodzić sb w Pile w Fitness Extreme - też masakra wiosłowanie sztangielką 2x10, 1x21 65kg, 1x42 65kg - ale jazda wiosłowanie maszyna 3x21 wyciąg dolny 1x21 rączka z góry 3x21 wydaje się łatwe :-) jeżeli ktoś chce [...]

gosc ma prawie tyle w klacie(podobno) co ja wzrostu, masakra :/

Bulinka dziękuję Ci za wskazówki-z pewnością się zastosuję. Z tym twarogiem wczoraj to przesadziłam, w połowie miski miałam dość ale wcisnęłam i tak się zapchałam, że masakra;/ Owsiankę lubię taką rzadką stąd tyle mleka, ale ograniczę, skoro to będzie dla mnie lepsze. Papierosy to przekleństwo, wiem. Wchodząc pod głupią górkę dostaję zadyszki masz [...]

Tam zaraz bestia...musiałam robić przerwy. Jak skończyłam czułam (dosłownie) jak mi się pot porami wylewa, masakra%-) A ostatnie burpees to z jękiem na ustach}:-( Berry, głupie pytanie: Ty też się pocisz dopiero jak skończysz?@-| Bo ja nie wiem może coś źle robię:-? Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-09 23:20:23 Zmieniony przez - [...]

[...] takim sposobem (powolutku) mięśnie i siłę? Bo mi się tak zebrało, bo w oczy rzuciły mi się wypowiedzi, że po porządnym FBW takie zakwasy, że przez 2 dni albo więcej jest masakra, a jak nie ma masakry to FBW lipa. PS. właśnie popłakałam się ze śmiechu, gdy mój chłopak przez sen wyrzucił: "blablabla...a jak przyjdą dojcze (pewnie Niemcy) to co [...]

[...] 2 szkolne bułki (kurczę, przecież postanowiłam samoukarac się wyrzuceniem nabiału, a tu zaspana z rozpędu zeżarłam bułkę z serem}:-( zorientowałam się dopiero przed chwilą...masakra, aż mi się gorąco zrobiło, ale ok, to się więcej nie powtórzy:-D) miks kurczaka pieczonego, jajecznica na maśle, schabowy i kawałek beba, coś a'la placki owsiane z [...]

[...] 1,5l mineralnej i litr herbaty czarnej, z warzyw korniszony... Nawet się ziemniakami wczoraj uraczyłam a nie jestem pewna czy tak wolno... Trening: miękkie nogi. Jakaś masakra po tych świętach...doszłam do 10 burpees i koniec ze względu na zbliżający się zawał#-P Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-12-28 12:47:19 Zmieniony przez - [...]

Im więcej czytam wasze blogi treningowe tym bardziej się wkręcam w temat...masakra jednym słowem

[...] u mnie mocno sprawdzały się pompki na poręczach, które rozwijały mi dobrze bark i trochę klatę. Kiedyś bardzo dużo i często robiłem pompki na poręczach, pamiętam jak z kolega z Białogardu robiliśmy zawody na ilość masakra była. http://www.youtube.com/watch?v=3vv1m1Ci5NA&feature=youtu.be Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-03 20:46:34