masakra

[...] nie wiem czy ja tyle potrzebuje tych kalorii czy po prostu sie nie moge ogarnac... trening 1. przysiad 10x10 4 serie - 20kg 3 serie - 22,5kg 3 serie - 25kg - masakra pila mechaniczna, ale dzis czulam nawet ze biodra mi pracuja podczas wstawania 2a. suwnica stopy neutralnie 70kg x15 80kg x 15 90kg x 15 90kg x 12 2b. bulgar, hantle [...]

[...] udało się utworzyć, dzięki czemu miałem wsparcie przy wykonywaniu tych ćwiczeń ;-) Face pull'e bardzo fajne, dobrze wchodzą, a unoszenie linki w bok, to była dla mnie masakra %-) Najmniejszy ciężar sprawiał mi duży problem pod koniec serii, a barki odmawiały posłuszeństwa. /SFD/Images/2016/4/10/54f87d7025bc4c9b88a19d958060f519.jpg Tak jak [...]

/SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 13 - 19.04.2016 Dzisiejszy dzień był mega długi i mega męczący... Niby tyle czasu jestem na nogach, a jednak nie ma zbytnio czego opisywać %-) Pobudka o 5:45... Masakra, zwłaszcza, że w wieczorem przysiedziałem ciut dłużej niż miałem zamiar i z jakiegoś odpoczynku i regeneracji nie [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 19 - 25.04.2016 Wczoraj miał być wpis, ale wieczorem strona była niedostępna, nie wiem czy to przez prace techniczne czy przez co, ale wpisu się zrobić nie dało. Wrzucam dziennik teraz w pigułce, tylko po to żeby zachować ciągłość, bo za 10 minut wychodzę i wracam wieczorem }:-((( [...]

[...] "na kawę", więc trochę czasu tak mi zleciało, później trochę poczytałem Grę o Tron, a przez cały wieczór pisałem "sprawozdanie z praktyk studenckich"... To była jakaś masakra. Chcę zaliczyć praktyki trybem nadzwyczajnym, czyli po prostu ich nie robić, a to, że pracuję odpisać jako praktyki. No i sprawa wygląda tak, że do środy muszę oddać [...]

No właśnie, zaraz się zbieram żeby pobiegać. Jestem tak "skostniała" po wczorajszym treningu, że masakra, mam nadzieję, że się rozruszam. %-) Ja uwielbiam wydawać kasę na suple i zdrowe żarcie, szczególnie białka, które potem leżakują w szafce i czekają na swój czas. Chociaż najchętniej to z 10 bym otworzyła na raz, ale jak ja jem maks 30g [...]

[...] dousznych/dokanałowych nie używałem, to zawsze czułem ból, albo musiałem zdejmować słuchawki co jakiś czas, albo jak już przebolałem i nosiłem dłużej, to po zdjęciu ich była masakra. Za to te słuchawki leżały idealnie, nie odczuwałem najmniejszego dyskomfortu, a nosiłem je przez około 3 godziny bez przerwy. Dźwięk bardzo dobry i uprzedzam od razu [...]

[...] 8, bo tak miałem wstać żeby się wyrobić z treningiem przed pracą no i się obudziłem, nawet usiadłem na łóżku, ale nic więcej. Rano czułem się tak rozbity i zajechany, że to masakra... Od razu wiedziałem, że nie jestem w stanie nic ze sobą zrobić. Nie miałem nawet dość siły żeby wstać i zmusić się do treningu, a wiem, że jakbym poszedł, to byłby [...]

Praca w Szwecji, warunki mieszkaniowr tragiczne, nawrt nie ma co pisać, a praca ciężka. Głównie paletuje worki, które mają ok. 30kg do wysokości 2.5m, więc meczaco jest. Ostatnio też pracowaliśmy od 8 rano do 24, to była masakra, jedynie pieniądze wynagradzaja ;)

[...] jechałem tym planem, teraz miałem tydzień przerwy z powodu choroby. Ogólnie najgorszy jest poniedziałek i mc, przy ciężarze powiedzmy 70-80% max przy 1min przerwy jest masakra, musiałem zmniejszać obciążenie żeby nie zajechać się przy tym, bo chciałem się trzymać wytycznej 1min, reszta ćwiczeń na duże partie trochę daje w dupe, reszta dni w [...]

[...] w ręce (śmieszny ciężar), więc walczyłam niemal do końca szarpiąc trochę, zrywami. Obwód II Opuszczanie/ podciąganie na drążku tyle serii i tyle powtórzeń to jakaś masakra. Nawet nie próbowałam podciągać się z podskoku, bo by mnie siły szybko opuściły. Od początku sobie założyłam maks 4 sekundy opuszczania. Od 2 serii już było [...]

Na razie niewinna 50-siatka Już przy 60s dawała po dupie, 90s będzie masakra:)

[...] przy Kondziu jak patyczak ;) Sprobuje kiedys ze 100kg powtorzyc wyczyn, ale 120 to jakas abstrakcja. PS. to nie jest wyciskanie tylko push press, co nie zmienia faktu ze masakra ! ;) PS2. Przeraza mnie lekkosc z jaka obaj zarzucacie takie ciezary bez wybicia z ud. Zapas, gdybyscie uzywali takiej techniki, macie gigantyczny ! Jak czujecie, [...]

ja strongmenem nie jestem i pierwszy wyciskalem sztange na stojaco ;-);-) mysle ze zle nie bylo ano jak sie trenuje technicznie jak ciezarowiec to nie trzeba miec duzo sily ;-);-) ja zawsze podziwiam rwanie masakra dla mnie ;-)

[...] kg - x15 2 seria - 200 kg - x13 - po tej serii kręciło się w główce 3 seria - 230 kg - x12 4 seria - 240 kg - x10 Wogóle dzisiaj podczas treningu nogi tak mi spuchły że masakra krew tak napłyneła do nóg że miałem całe gorące i czasami miałem trudności z chodzeniem DWUGŁOWE: UGINANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 seria - 30kg - x14 2 seria - 35kg - [...]

dabadu - no i o to chodzi ja tak samo rok temu, do 2000 dochodziło i masakra... a teraz lajcik, dość przyjemnie jest Xardero - właśnie to jest pasek, nie szarfa, tak jak on pisze, możesz sobie zawiązać, ale orginalnie to jest pasek, czyli jak ma 1m długości to chyba nie styknie jednak nawet na pewno, patrz np tu: nie wygląda, żeby tam 2 [...]

[...] 20/40, x12 + 5min aero w ramach rozgrzewki i 5min w ramach "wyciszenia"). Rozciąganie. --- PIKCZERS Z niedzieli: Kebab z dziś: BZDETY Lało się ze mnie okropnie, masakra... Miałem motywację i siły tylko na 12 mocnych interwałów, za tydzień spróbuję więcej, jak będę robił. Wydaje mi się, że idzie jakoś ta redukcja, nie jest źle, [...]

[...] + warzywa 200g twarogu + 50g oliwy + warzywa TRENING Aeroby (rowerek stacjnarny, 50min.). Rozciąganie. --- BZDETY Po aerobach koszulka nie nadawała się do niczego.. masakra... I ogólnie spoko, tylko ze studiów się mi zrobił 'survival horror'. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=9eYhHebfVGo --- Marshall - kebab polecam a na [...]

[...] ale ciasta mnie nie wabiły. Schab i ryby już tak. Trzy razy pojawiło się wino. Ocenę jaką sobie obiektywnie wystawiam: dostateczny z plusem. Po sylwestrze zeszły tydzień to masakra: powrót do pracy i do 22-23 ogarnianie remanentów i papierów. Rozwaliło mi to plan powrotu na siłownię, ale co się odwlecze to nie uciecze i już wróciłam Z karnetem w [...]

30.01.2013 środa WOLNE miska - czysta, ale masakrycznie byłam głodna. Smętnie gryzłam kapustę między obiadem a kolacją. Od września pierwszy raz mnie aż tak nerwowo ssało. warzywa: kapusta pekińska, rzeżucha, papryka, pomidory, ogórek. suple: vigor, tran, rutinoscorbin, pokrzywa, od treningu wolne. Trzymam się tych dwóch dni wolnego w tygodniu - [...]