[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

jak Karmi pewnie%)

Fajnie by było tak uzupełniać węglę po każdym treningu, nie ma co

A piwko naprawdę bardzo fajnie i nie, nie ma nic wspólnego z Karmi


Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-04-25 12:06:17

akurat bezpośrenio po treninguto bezpieczna pora na nie, inna kwestia czy wtedy będzie smakować

Piwo fajny temat, ale może ktoś rzucał okiem na filmiki? Coś do poprawki, ok? Czy raczej nie ma czego oceniać, bo w sumie nikt się nie wypowiedział i nie wiem co myśleć

Dzień 19 - 25.04.2016

Wczoraj miał być wpis, ale wieczorem strona była niedostępna, nie wiem czy to przez prace techniczne czy przez co, ale wpisu się zrobić nie dało.
Wrzucam dziennik teraz w pigułce, tylko po to żeby zachować ciągłość, bo za 10 minut wychodzę i wracam wieczorem



Dzisiejsza rozpiska:





- Omega3: 4x1kaps.
- Orange Triad: 2x2kaps.
- Magnez i potas: 2x1kaps.
- D3+K2: 1kaps.
- Vit C: 2x1kaps.

Masakra, wszystko poszło nie po mojej myśli
No nic, do wieczora!

filmiki:

1. nie trzymaj ciągle sztywno tułowia przy powrocie lekko niech do pionu idzie przy w fazie koncentrycznej w przeciwnym kierunku tylko żebyś nie zaczało się jeszcze bujać jak szalony jak to czesto widac na silce
2. ogolnie nie podoba mi sie to cwiczenie nawet nie z racji techniki wykonania co wzgledów prozdrowotnych brak stabliznosci od konczyn dolnych, glowa w powietrzu
3. jest całkiem ok , prawdopodobnie nie równo sciągnełeś lopatki prawa reka jest wyzej niz lewa (widac dobrze z ujecia od tylu) , i robiłbym troche wolniejsze tempo przy rozpietkach
4. spoko, ale też troche wolniej bym robil


ogolnie mimo że może pare uwag jest to jednak technicznie wykonanie jest dobre są to raczej rzeczy które można udoskonalić niż żebyś zle robil

odnośnie filmików fajnie gdybyś wrzucał je na youtuba, a na forum sam link
wtedy automatycznie będą się nam wyświetlać

BPL-G niestety nie mam na siłce specjalnej ławeczki pod to ćwiczenie, więc zbytnio nie mam jak się zaprzeć nogami, bo na stepach ławeczka jest za wysoko, a gdybym obniżył stepy, to bym nie mógł prostować rąk, ale nie jest aż tak źle. Kwestia doboru ciężaru i odpowiedniego chwytu, idealnie symetrycznie żeby nie bujało

Remik7 Postaram się pójść za radą i spróbuję tak zrobić, bo wrzucam filmiki z telefonu. W domu mam za mały upload(1MB) żeby wrzucać pliki po kilkaset mega. W telefonie ok 15-20 więc jeszcze jakoś to idzie, ale postaram się pokombinować z tym YT

Dzień 20 - 26.04.2016

No więc tak jak z rana napisałem, od wczorajszego wieczora wszystko po kolei szło nie po mojej myśli Najpierw problemy z dziennikiem, a dzisiaj rano specjalnie wstałem kilka minut wcześniej żeby coś tam wrzucić do tego dziennika i nadrobić to, czego nie udało mi się zrobić w nocy. Fakt, wpis się pojawił, ale ledwo się wyrobiłem i byłem dość mocno nie wyspany Później już było lepiej, na uczelni zajęcia minęły szybko i całkiem spoko, zwłaszcza, że zgarnąłem 26/30pkt z kolokwium - coraz bliżej do zwolnienia z egzaminu
Po powrocie chwila odpoczynku i trening, a po siłowni już czas na odpoczynek. Dzisiaj trochę pograłem sobie z kumplami na kompie, więc jak dla mnie też całkiem pozytywnie, bo ostatnimi razy, nie mam czasu na granie przez pracę itd.
Dla mnie szczęśliwym trafem na uczelni zaczął się już weekend majowy i wracam do zajęć albo na 1 dzień zaraz po majówce, albo dopiero jakoś 9 maja Do końca tak wolnego miał nie będę, bo cały czas praca, od jutra zaczynając



10min orbitreka + rozgrzewka:
1. Ściąganie do klatki drążek prosty szeroko nachwytem
2. Wyciskanie hantli leżąc ławka skośna
3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej
4. Butterfly
5. Prostowanie tułowia ławka rzymska
6. Wyciskanie sztangi leżąc
7. Unoszenie ramion na bok z hantlami
8. Wyciskanie hantli siedząc
9. Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc
+40min cardio

Komentarz:
Wybrałem się na siłkę z myślą, że znowu Wam nakręcę kilka filmików i dzisiaj wrzucę, ale jednak się nie udało i to z jednej prostej przyczyny. Nie miał kto mi pomóc. Na początku oprócz mnie było 2 facetów, którzy po chwili sobie poszli, więc zostałem sam
Za to jak kończyłem trening i kręciłem cardio, to się zaczęły robić tłumy na siłowni, zwłaszcza, że był to już czas zajęć grupowych na salkach.
Za to trening bardzo pozytywny, leciała fajna muza i w pełnym skupieniu mogłem sobie sam ćwiczyć. To prostowanie tułowia nieźle daje mi w kość, albo raczej w kręgosłup
Barki powoli, powoli coraz lepiej wyglądają, teraz już na spokojnie robię całe serie, a nawet drobno, powoli zwiększam obciążenie



Rozpiska:


Dzisiaj wjechała kasza i muszę przyznać, że o ile zawsze byłem tak średnio nastawiony do kaszy, tak dzisiaj weszła mi wyjątkowo dobrze


Od dzisiaj już trochę bardziej rozwinięta suplementacja
- Omega3: 4x1kaps.
- Orange Triad: 2x2kaps.
- Magnez i potas: 2x1kaps.
- D3+K2: 1kaps.
- Vit C: 2x1kaps.

Dzień 21 - 27.04.2016

Dzisiaj nic szczególnego się w sumie nie działo, dość późno wstałem, więc zanim zrobiłem śniadanie, poogarniałem trochę neta, to już musiałem się zbierać do pracy. Swoją drogą dzisiaj podliczyłem liczbę godzin i będąc studentem dziennym natrzaskałem ok 120h Chyba niezły wynik .
Dzisiaj jakiś taki nerwowy dzień był w pracy, może nie dla mnie samego, ale tak ogólnie panowała taka napięta atmosfera na magazynie, kieras spinał się ze wszystkimi o byle co. Przynajmniej nie było nudno
Na liczniku było ok 7km i dość dużo przerzuconego towaru i paczek czyli trening zaliczony



Rozpiska:


Najlepsze połączenie na kolacje: wafle, masło orzechowe i herbata




- Omega3: 4x1kaps.
- Orange Triad: 2x2kaps.
- Magnez i potas: 2x1kaps.
- D3+K2: 1kaps.
- Vit C: 2x1kaps.

Lecę spać, do dzisiaj!


Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-04-28 23:49:46