masakra

no to od początku: Nie schudniesz miejscowo. Taką masz budowę, że nogi prawdopodobnie zawsze będą mocniejsze. Dążenie do tego aby za wszelką cenę je odchudzić skończy się marnie - i dla sylwetki i dla zdrowia. To nie znaczy, że nie możesz poprawić ogólnego wrażenia odnośnie sylwetki :) Zarówno nad nogami, jak i nad barkami i plecami możesz [...]

Ale co ja wam powiem hehe Dziś chłop odemnie z kalsy taki jełop że masakra... hehe chwali się że zjadł 4 kg gainera hehe po 3 dniach brania powiedział że czuje już że rośńie ha i teraz mówi że będzie kupował mega massa 4000 , tylko boje się brać bo ostro roz******la haha , taka polewa na lekcji z niego była że masakra

Tyle to ja wiem. Wspinać się do 200 np w rampie 6 i potem dokładać powt w regresji to masakra.

Jak Bog i zdrowie pozwoli to czemu nie:-)):-)) __________________ 12.01.2012 Gora grzbietu + boczne naramienne Rozgrzewka ogolna Cw.przewodniczace dla gory grzbietu: Sciaganie drazka szeroko malpim nachwytem *Sciaganie drazka szeroko malpim nachwytem: 45kgx15 1. Sciaganie raczek wyc. gornego chwyt neutralny: 45kg/60kg/75kg x12 / regres: 60kgx15/ [...]

Trening masakra %-) A ten przysiad ze sztangą między nogami często Kai Greene robi na filmikach %-)

Przeyebany plan, będzie masakra %-) jak uda Ci się przetrwać 5 tygodni na full obrotach to będzie kozacko. Cięzkie są tylko nogi, reszta standard :-) Standard jak dla osoby tak wytrenowanej of kordz ;-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-02-18 16:20:11

Ja to nei wiem jak Ty po takich treningach wogole chodzisz mozesz xD nei zdziwilbyms ie jakbys zasypial w silowni by sie chodz troceh zregenerowac żeby wrocic do domu - masakra treningi robisz :))

[...] Wyprosty: ~30pow/~30pow 5. Zuraw: 20pow/15pow 6. Uginanie podudzi lezac: 35pow/40pow 7. Przywodzenie nog siedzac: 15pow/15pow /REGRES: 25pow 8. Przywodzenie jednonoz stojac: 20pow/20pow 9. Wspiecia na palce : Nie wiem ile pow... _______________________________ Mam filmy, tylko sobie musze troche odpoczac, bo masakra... %-) ale wstawie wszystkie.

%-) Darek na nastepnym treningu, tez mozesz nagrac uginanie na 40pow i napisz co czujesz %-) dwojki to czuc cale...masakra.

Zerknij w dziennik posiłków ile to ma tłuszczu. U mnie w Kerfie zawsze tyle tego schabu rzucają że masakra. I tylko max 5 kg sprzedają.

[...] sztangielki 4. Unoszenie przodem z drążkiem wyc. dolnego 5. Francuz sztangielką leżąc oburącz ___________ Dziś wykonywałem każde ćwiczenie do upadku mięśniowego, była masakra. Sztangielki na wysokim skosie 40-tki na 7 czy 8 ruchów tylko poszły, różnica jest kolosalna na tak wysokim skosie a 45 czy 30st, później regres na 24,18,15,12 [...]

[...] 50kg zszedłem tam już nie liczyłem pow, było naście...czwórki paliły. Czas na syzyfki, z ciężarem ciała 20 ruchów, z 10-tką 18 ruchów i regres z 2,5kg 24pow do załamania....masakra! Wyprosty to-out 40 ruchów w jednej serii, w drugiej 45 cały czas progresja i regres na 50 ruchów....to już wystarczyło, że chodzenie było nie lada wyzwaniem, ale [...]

No okey, ale wcześniej też 50, 58 powtórzeń, masakra %-) Przecie po takiej serii to pewnie brak czucia w nogach %-)

[...] no ok, tak jak chciałem wziąłem sobie w ostatniej serii 35kg na 15 ruchów, fajnie weszło, ale czułem dyskomfort bo całą noc spałem na lewym barku...chuynia taka, że masakra. Unoszenie bokiem w rampie 15 skończyłem na 27-kach - super czułem boczne aktony, a kamikaz na 21-kach - całkiem przyzwoicie jak na początkującego, goni [...]

[...] cięzko... po tym unoszenie bokiem też na dropie, skończyłem na 21kg na 15 ruchów i drop: 18kgx10 i drop: 15kgx11 i drop: 12kgx13 i drop: 9kgx15 i drop: 5kgx6 :)) masakra.....barki wyły z bólu, ale nie poddawałem się czas na unoszenie przodem, gdzie na początku były ładne pełne ruchy, ale później Panowie to jest awykonale...robiłem [...]

[...] sztangielki..zaczynałem od 46-tek i zjechałem do 30-tek, z tym że na 30-tkach - 10 ruchów, zmiana ręki - 10 ruchów, zmiana ręki 10 ruchów itp i tak powtórzyłem 5 razy...była masakra. Ad. 4 To ćwiczenie czuję tak rewelacyjnie, że nic więcej nie trzeba :) kończyłem na 105kg dla 10 ruchów i klasycznie regres, ostatnia seria regresu na 45kg na 23pow, [...]

Dobra. Mój błąd. Przeżyłem kiedyś piorun kulisty na żywo w Chorwacji. Pływaliśmy po zatoce (wycieczka rejsowa) i się rozpętała burza. Masakra. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-07-05 21:33:53

[...] ma co pyerdolić czucie takie, że ma się ochotę zablokować suwnicę, paliło niesamowicie, a ciężary śmieszne - tak słabe mam medialisy. Ad.2 Również wykonane za radą Michoka - masakra, do tej pory nie zdawałem sobie sprawy z tego, że tak znaczące obniżenie pozycji mocno przetyra medialisy... były kompletnie spompowane! Ad.3 Też wykonywane w [...]

[...] małe... nie mam parcia na kg. ad.5 jak zawsze bardzo wporządku:) ad.6 face pulla zawsze znakomicie czuje, więc 0 zastrzeżeń ad.7 ukochane ćwiczenie na prostowniki -jest masakra! Generalnie teraz już będą takie lżejsze treningi, zamiast 40-tek hantli wyciskanie, bd brał 30-tki, zamiast dużych ciężarów na suwnicy będę brał mniejsze. Lekko [...]

[...] mocno spinając najszersze, wiosło siedząc nie dość, że maxymalnie rozciągasz poprzez zbliżenie rąk do nóg to na dodatek kiedy jest już bardzo ciężko - kładziesz się płasko i wytrzymujesz kilka sekund, oczywiście cały czas spinając najszersze - tu możesz skorzystać podwójnie bo jak wyprostujesz nogi to rozciągasz również dwugłowe. Ogólnie masakra.