...
Napisał(a)
To nie tak źle. Prostowniki i czwórki mdlały, co?? przyznaj, że piękne uczucie.
...
Napisał(a)
Najbardziej bolały przywodziciele + V.M.Pewnie słabe ogniwo.Później gardło i całe drogi oddechowe mnie bolały od sapania
Serie początkowe robiłem po 8,zastanawiam się czy nie zejść do 6.Bo jednak odkładanie co każdy rep męczy.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-21 16:53:19
Serie początkowe robiłem po 8,zastanawiam się czy nie zejść do 6.Bo jednak odkładanie co każdy rep męczy.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-21 16:53:19
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Klasyk.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Bezpośrednio kiedyś tak.Jakieś 3 tygodnie Czasem nawet długie wykroki wpadły....Ale wizualnie leżą.Tak samo V.M.No ale jak się spędziło tyle czasu na "kulturystycznych" przysiadach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Sprawdzisz mi Push/Pull/Legs który mi proponowałeś? Nie wiem czy dobrze ułożyłem link w moim podpisie
Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-04-22 10:46:44
...
Napisał(a)
24.04.2012
Piersiowe + przednie naramienne + trice
Rozgrzewka ogólna
1. Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej 60+st.
2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 60+st.
3. Przenoszenie sztangielki
4. Unoszenie przodem z drążkiem wyc. dolnego
5. Francuz sztangielką leżąc oburącz
___________
Dziś wykonywałem każde ćwiczenie do upadku mięśniowego, była masakra. Sztangielki na wysokim skosie 40-tki na 7 czy 8 ruchów tylko poszły, różnica jest kolosalna na tak wysokim skosie a 45 czy 30st, później regres na 24,18,15,12 powtórzeń nie liczyłem było ich sporo, zrobiłem 8 serii samego wyciskania, czas na rozpiętki 9kg,12kg,7kg,5kg powtórzeń również dużo i przenoszenie 15,21,24 i regres 18,15kg pełne czucie mięśniowe. Unoszenie przodem 4serie progresu i 3 regresu, krzyk, ból i palenie. I francuz na koniec 15,18,21,24,27, regresu już nie robiłem. Trening dobry - ciężki.
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-04-24 10:51:48
Piersiowe + przednie naramienne + trice
Rozgrzewka ogólna
1. Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej 60+st.
2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 60+st.
3. Przenoszenie sztangielki
4. Unoszenie przodem z drążkiem wyc. dolnego
5. Francuz sztangielką leżąc oburącz
___________
Dziś wykonywałem każde ćwiczenie do upadku mięśniowego, była masakra. Sztangielki na wysokim skosie 40-tki na 7 czy 8 ruchów tylko poszły, różnica jest kolosalna na tak wysokim skosie a 45 czy 30st, później regres na 24,18,15,12 powtórzeń nie liczyłem było ich sporo, zrobiłem 8 serii samego wyciskania, czas na rozpiętki 9kg,12kg,7kg,5kg powtórzeń również dużo i przenoszenie 15,21,24 i regres 18,15kg pełne czucie mięśniowe. Unoszenie przodem 4serie progresu i 3 regresu, krzyk, ból i palenie. I francuz na koniec 15,18,21,24,27, regresu już nie robiłem. Trening dobry - ciężki.
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-04-24 10:51:48
...
Napisał(a)
patrząc na wpiske wydaje sie krótki trening no ale intensywny na maxa
a przenoszenie hantla to jakos w plecach wole dać, w klacie nigdy mi sie nie podobalo chodziasz robilem kiedyś
ps: wydaje mi sie ze dzisiaj nauczylem sie wyciskac sztange na skosie 45st
nic barków nie czułem
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-04-24 12:32:32
a przenoszenie hantla to jakos w plecach wole dać, w klacie nigdy mi sie nie podobalo chodziasz robilem kiedyś
ps: wydaje mi sie ze dzisiaj nauczylem sie wyciskac sztange na skosie 45st
nic barków nie czułem
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-04-24 12:32:32
Poprzedni temat
problem z dlugoterminowym rozkladem treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- ...
- 242
Następny temat
Stagnacja
Polecane artykuły