[...] między seriami: 60 s ciezar 100kg filmik z bica i trica 4 seria http://www.youtube.com/watch?v=_DyA_ldKPag Plecy mam tak spompowane/przykwaszone/zbite po ostatnich podciaganiach ze masakra jakas :D zmnijeszylem ilosc platkow na sniadanie oraz gajnera po treningu bo podlewac zaczyna Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-05-03 15:38:10
Widzę że już jesteś przy 95 % ja jestem przy 80 % w tym treningu masakra . Przy mc to prawie mdleje ale idzie jeszcze bez problemów . Efekt końcowy na pewno bedzie zadowalający . Wchodze po 2 razy dziennie do tego testu i powiem że bardzo fajnie prowadzisz test po ostatnich w patkach z testami sponsorowanymi to różnych rzeczy można się [...]
PODSUMOWANIE Co tu dużo pisać, ci co śledzili to wiedzą jak i co przebiegało . Głównym celem bylo zdobycie "miecha" przy progresie siły nie pasąc się jak świnia przy okazji .Za wszelką cenę chciałem aby w pasie nie przekroczyło 90cm... Początki w miare lajtowe wiec mogłem pozwolić sobie na interwały na [...]
[...] x40 x30 x25 Unoszenie hantli w opadzie, oburącz: W przerwach miedzy brzuchem. 30x 7 30x 8 30x 7 Komentarze: - wyciskanie leząc - bardzo szeroko łapie w tym ćw. Ogólnie pompa masakra - hack przysiad - pompa w kvrwe, nienawidze tego cw. - martwy ciąg - muszę przyznać, że nic nie ważyło W każdej serii gdzieś od 11 powt przeszkadza pompa W ost [...]
[...] ss barki - git, choc seria na 21,5kg juz nie taka lekka - ss biceps - z tym lewym nadgarstkiem tak se, ale zobaczymy z czasem a pompa jak hvj nienawidze pompy na lapach, masakra - brzuszki - nie bylo juz energii Podciąganie na drążku masa ciała x7- czy tak jest ok ? http://www.youtube.com/watch?v=xCGjfvn2hDg Wiosłowanie na wyciągu dolnym [...]
[...] ze sztangielką + podciąganie do brody + push press. 15x 7 15x 9 15x 11 Po treningu 10 minut na bieżni. Tempo - 8,5km/h. Komentarze: Tydzien nr 3 - rwanie - pompa w hvj i masakra - przysiady z podwojnym dnem - tu pompa przeszkadzala juz nawet przy 50kg - wyciskanie na skosie w dol - ostro, pompa na maksa. - wiosło - git, uda niestety drżały [...]
[...] + PPress: 10x 42,5 7x 47,5 Komentarze: Ja pyerdole, katastrofa... - przysiad - tu luzik. - wyciskanie leżąc - spoko, choc krotkie przerwy daja sie we znaki. - MC sumo - masakra w hvj. Zero koordynacji w nogach. Coś czuję, że łączenie SQ i MC na 1 treningu to nie dla mnie - niestety. Juz seria na 115 robiona tak, ze jakbym nagrał film to [...]
[...] Po ciągach i tak dłonie już wyiebane ostro. I nawet w paskach czuję, że chwyt chce puścić. Chyba będzie opcja rampa 3 + jakiś drop na 8-10powt - wioslo sztanga regresja - masakra dla prostownikow Podczas wiosłowania marzę o tym, żeby położyć się i powiosłować leżąc na ławce - wypychanie na suwnicy - brak. - uginanie siedząc - brak. - [...]
Właśnie widziałem się z Bzykiem, i znowu ogromny progres od poprzedniego spotkania. Przód już prawie jak na zawody, jedynie na dole pleców i na nogach trochę fatu siedzi. Ale ogólnie forma masakra :-)
[...] Wjadę wysmarowany bejcą na plaże w Sopocie i raz dwa coś się znajdzie %-) Ale zawody we Włądku? ;-) bo juz się pogubiłem:D to kvrwa nie tylko ja nie spie po nocach, masakra ale teraz mnie pocieszyliście, od 3 nocy po 3-4h wczęnsije w sumie nie lepiej tez pije wąłsnie kawkę, t5 łyknięte i zaraz trening no i ukochany ryż;-) ugotowane 10 [...]
jak Mati , nerkowiec z myprotein jest istna masakra , kupilem tylko raz bo nigdy nie moglem trzymac sie zalozonych ilosci , nie szlo sie odkleic od wiadra lol
I ostatni posiłek :-D /SFD/Images/2016/8/3/8ef44f26fd12432bb188b4b9929d6cb9.jpg Ta pasta paprykowa masakra %-). Jednak poniosło ich z tą solą i raczej solo to tak średnio hehe. Ale i tak było dobre :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-02 21:54:24
[...] butterfly - 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg; 6. Spięcia z kółkiem - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX https://youtu.be/EEweT3zIppo https://youtu.be/9VUrwuZv8bQ Trening masakrator! Przerwy między seriami 75-90s. Przyznam szczerze, że takiej pompy jeszcze nigdy nie miałem. Przed treningiem poleciały 3 miarki Allnutrition Extremall i nie wiem [...]