[...] jak już zacznę to uwielbiam dawać z siebie coraz więcej sprawdzać się, możliwości, a endorfiny po treningu uwielbiam... zabrać się za ćwiczenia po jakijekolwiek przerwie- masakra... teraz jeszcze dwa tygodnie zarobienia, a potem nadrabianie magisterki i powrót w końcu do treningów, mam nadzieję ze mi przejdzie ten kręgosłup w końcu, po tym [...]
Trening Zarzut: 60kgx5, 70x5, 80x2 (masakra, nie robiłem tego ćwiczenia pól roku i wynik tragedia), WL sztanga: 70kgx5, 90x5, 110x5/5/5/5/5/5 Wyc. skos+ hantle: 24kgx12/12/11 Wyciskania w bramie:?x12/12/12 Wyciskania ch. wąski+rozpiętki+uginiania z hantlami (wszystko skos+) 12+12+12/8+12+12 Franc hantlami+uginiana ze szt.stojąc: 15+15/15+15/15+15 [...]
Masakra, tak starannie ułożone, aż szkoda tego ruszać :). Zwłaszcza ten tatar, te przyprawy i dodatki. Kosa !:) Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-03-16 23:16:32
[...] wygląda . W zasadzie, to już trochę mi anoreksją podlatuje, ale to tylko tak jest zanim zjem posiłek, poza tym boczki jak były tak są dalej... Dieta i suplementacja: Dzisiaj masakra, napięty plan dnia i późna pobudka trochę w efekcie mnie zniszczył. Pobudka o 10:30 i od razu zarzuciłem 1kaps Dren'u. Xpanda nie piłem, bo wiedziałem, że zaraz idę [...]
[...] B1 serratus crunches, 5x10-12, tempo 3022, bez odpoczynku, peak contraction 2kg 5x10 B2 double crunches, 5xmax, tempo 3021, 45s 12/10/10/10/8 A1 - ok A2 - ok B1 - na raty, masakra. sztangielki 2x2kg, ale i bez nich jest masakra B2 - ogień. Jedzonko: Gluten wpadł, ale byłam strasznie głodna i nie miałam nic ugotowanego. [...]
[...] się jak d****, a do aero o zgrozo był jedynie wioślarz. Chwała, że był w ogóle - w dodatku całkiem fajny concept, ale 35min aero na wiośle po takim treningu to dla mnie masakra była. Robiłam z 3przerwami na rozmowę ze sobą%-) DZIEŃ 6 – całe ciało 1. Przysiad, 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, 120s kg (?) 50/55/60/65/65 2. MC sumo, 5x5/4/3/2/1, tempo [...]
[...] Masakrycznie ciężko mi było zrobić po 12 powt z 38kg. Tutaj baaardzo poczułam zmianę z 10 na 12 3. Nadal bardzo ciężko. Nic nie dodaję. Ale jakby mnie mniej telepało. 4a. masakra :) 4b. ok, ale to 18kg już z dużym wysiłkiem Generalnie może to kwestia przemęczenia, ale dzisiaj ten trening mnie wymęczył - pompa na rękach jak nigdy, żyły na [...]
Masakra z tym treningiem, niby szybki i skondensowany, ale zestawienie ćwiczeń dobija. Przedramiona palą. Do podciągania ambitnie chciałam zacząć od podciągnięcia z ziemi, ale po 20x wiośle zmieniłam zdanie i wzięłam gumę. I to mocną. Śmiech na sali, ale 4 kg na triceps wystarczyło, żebym musiała dzióbać na raty. Albo zasłabłam na niższych [...]
[...] sa aktyualnie trendy, ale załamał się kiedy okazywało się że spodnie na moją szerokośc pasa zatrzymywały sie trochę powyżej kolan i dalej nie dały się wciągnąc! Po prostu masakra, a te co wchodziły na uda i były chociarz troszkę luźne to w pasie o 10cm za duże. Pan mi doradził rzeźbę buehehe chciał przyszpanowac ze się zna lol Nie mam [...]
[...] jeden mam wyzej drugi niżej***** wie jednak klata najgorzej cierpi na tym .odklad pamietam zawsze bolało. *****sko spociłem sie na treningu trenuje w bluzie zeby wypacac troche bo brzuch masakra , wrocilem mokry. Przerwy miedzy seriami około 1,5min . BTW poszedl pierwszy shot deci z omą w udo ;) jem ostatni posiłek + ost tab mety.Potem tylko WPC
[...] cięzki mam nadzieje ze masogenny ;) szczegolnie wioslowanie sztangą podchwyt podobalo mi sie ZAPOMNIALEM O NAJWAZNIEJSZYM :D powoli juz czuje pompke moją ulubioną mysle ze po drugim tyg juz bedzie masakra jutro łapy wiec powinno kopać ;) Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-30 21:34:55 Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-30 21:40:01
ale jeśli to jest max jaki jestem wstanie zrobić to jakie jest inne wyjście? masakra jakaś jeśli piszę że to max to chyba jest max,chyba sam siebie nie oszukuję eot
[...] się skończyły: https://lh5.googleusercontent.com/-S-TEqdkZ9X0/Ul_ksQT0EtI/AAAAAAAADeg/AwARQXrwkaU/s640/20131014_194920.jpg kupiłem dzisiaj taką czekolade, 80% za 5zł w stonce a w lewiatanie 85% za 6zł%-), w smaku masakra, bardzo smaczna, niby gorzka a smakuje super, całą tabliczke bym op******ił na raz:-D W carfurze masz 90% za 5zł ;] wawel ;p