masakra

dolecialem juz na miejsce. Masakra jak tu cieplo :D jedzenia tez sporo ale trza bd sie pilnowac. Na szczescie mam wifi w lobby wiec moge przy obiedzie poczytac forum ;) dzieki wszystkim za glosy

[...] w terenie Ciezary moze nie zachwycaja ze wzgledu na tempo - 3sek fazy negatywnej daje popalić. Wszystko ladnie i przyjemnie Mp - 50 jakos dociagne podciaganie i wznos - masakra, barki palily drazek - masakra dla bicepsow uginania - dopalony Docisk - moze nie czuc tego jakos super ale moze glowa boczna ruszy na duzym ciezarze francuz i [...]

[...] zrobiłbym bujanych i w jakim czasie. Inverted rowsy robiłem na dobitkę. Łapy mi masakrycznie spuchły, nie mogłem już nawet dociągnąć do 90st w łokciu. Przysiady też trochę masakra. 150x trochę lipa, ale już mi się zaczęło zbierać na rzyganie powoli %-) więc spasowałem. Odczekałem chwile i zacząłem robić brzuszki. Nie zwykłe dociąganie kolan do [...]

Przeczytalem caly dziennik, ta dieta na poczatku to masakra parowki, nie jedz tego g..na, pracuje przy miesie i wiem co mowie Piszerz ze chcesz przytyc do 85kg, jak bedziesz tak jadl to za chiny ci sie to nie uda ta nastepna dieta to juz jakos wyglada, jak sie bedziesz jeje trzymal to bedzie lepiej. Nazekasz ze ci klatka wogule nie chce rosnac, a [...]

[...] NORMALNY !!! JAK WYCZERPIESZ CIEZAR TO ZROB TAKA WERSJA JAK MA JAROT , CZYLI Z SUPINACJA I SZTANGIELKA WYCHODZACA POZA MODLITEWNIK unoszenie sztangielek bokiem 30powt to masakra;p może chociaż 20/15/10? BIADOLISZ, PRZECIEZ IZOLOWANE CICZENIE TO ZADNA MASAKRA ROBILEM I PO 100 DASZ RADE TRENING B: Martwy ciag sumo Można na 15-tkach zostać [...]

Thermo Bombowiec ma rację, w tym wieku sok trochę nierozsądnie walić ... kopyta masakra, patrząc na górne partie widać, że masz świetnego gena, ale chyba bardziej skupiasz się na nogach ... nadrób to, to będzie masakra.

Kruszek gratuluje wypowiedzi "brzydki kształt nóg" na prawde... Przeciez Słodek ma takie noge ze masakra ,mało kto w Polsce ma tak wielkie nogi, chyba tylko Strzałka... ale Strzałka to Strzałka :P nie ma o czym gadac :) Nogi mi sie bardzo podobaja,łydki tez masakra;]

[...] dobrze, patrząc na wakacyjne posiłki, to jest dobrze. Powrót do stałych treningów i dzisiejsza wypiska: Poniedziałek: BARKI wyciskanie znad głowy 6x8 45KG (ostatnia seria masakra) arnoldki 4x8 - 10, 12,5, 15 KG unoszenie bokiem 4x8 - 5, 7, 10 KG (ostatnia seria masakra) podciaganie do brody - 4x8 wyciąg 40 KG (ciężko) szrugsy 2 x 8 - 20 KG [...]

[...] C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Ostatni posiłek to już lekka masakra - ponad 1700 kcal i 230 g węgli. Ogólnie dzisiaj bardzo dużo węgli wyszło. Trochę za duży przeskok, ale w następnych dniach będzie trochę mniej. Ale koło 400 g w DT [...]

[...] w leżeniu na plecach 4*30 20/15/15 20/15/15 Z tym ciężarem chyba zostanę do końca bo po pierwszej serii to ja już mam dość. Trzy dni po bolały mnie całe barki ręce .... masakra. Zauważyłam,że dostałam niezłą łapę ciasno mam wszędzie i plecy to samo }:-( DZIEŃ 103 03-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Dzień 3: Trening plyometryczny (3 obwody po 15 [...]

[...] (poza biceps przodem) 4 serie Klatka bolała mnie do wczoraj :) Wcześniej 2 dni po treningu ból był taki jak po powrocie na siłownie po roku przerwy. Masakra :) Pozytywna masakra. Kolejny trening to plecy i triceps. Tu miałem baaardzo mało czasu i tylko 3 ćwiczenia na plecy i 1 na triceps. Podciąganie w szerokim nachwycie 3 serie podciąganie [...]

[...] nie widują mówią , że rozrastam się ale mierząc centymetrem stoję w miejscu , biceps , klatka pomimo , że jem dobrze a wiele osób tak nie je i rośnie. 2.)Siła w klatce nadal masakra - reszta idzie ok nawet podciąganie już siła poszła ale klata to masakra. Ten trening co podałeś chyba będę musiał go zastosować będzie on na pewno lepszy od mojego [...]

[...] - Problem ze spaniem wywołany dyskomfortem po strzale, i czasami problemy ze snem - Jak smarkałem to za każdym razem zastanawiałem się czy poleci mi krew z kichawy (masakra w pracy jak przerwa sie kończyła a ja chciałem przedmuchać nos z kurzu, to trzeba było na szybko srajtaśme do nosa pchać i tamować %-) - 3 Razy niezłe duszności po [...]

[...] jest lepiej - tzn. z ich kondycją. Nogi mam silniejsze. Ale ręce to jest totalna porażka - pompki i te tradycyjne i te w podporze tyłem - a może zwłaszcza te drugie to jest masakra. Po 11 powtórzeń max, potem spadam, po prostu, jak cienki bolek. Do tego mam taką ławeczkę , której się nie da całkiem w poziomie ustawić, zawsze jest lekko złamana. [...]

[...] hantli leżąc: 3x15 po 4 kg (znowu małżon wkroczył sugerując, że powinnam więcej brać na klatę ;), będzie więcej) 6) Wyciskanie hantli stojąc : 2x13 i 1x12 po 4 kg w łapie, masakra, jak zwykle 7) uginanie przedramion: 2x15 i 1x13 po 5 kg , łapy zaczynają się telepać pod koniec 8) wyciskanie francuskie: 3X15 po 2,5 ( zauważyłam progres, można [...]

[...] ćwiczę, tracę siły i jestem mało skoncentrowana. 2. Micha. Rozstroiłam sobie dziś żołądek - fasolka, soczewica i kalarepa ... a może jeszcze coś innego, w każdym razie - masakra:/ Przepadł mi cały posiłek jeden, ale bilans wyszedł nie taki tragiczny jak się bałam. Ufff... mam nadzieję, że to tylko jednodniowe. [...]

1. DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 8x35kg II-9x35kg III-11x35kg (technicznie coraz lepiej, ostatnia seria wciąż kuleje) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 10x15kg II -11x15kg III-13x15kg (ostatnie powtórzenie - MASAKRA!) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem I- 10x24kg II-6x30kg III-4+4x30kg (no jak widać, [...]

1. DNT Dziś Tabata... :))co za masakra , może się nie przyzwyczaję, bo pewnie się nie da, ale dni nietreningowe będą pod jej banderą. 2.Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3976ba05fd0e4545a7169f77d40760dc.png Zapomniałam się zmierzyć i zważyć w niedzielę, dziś sobie przypomniałam, bo jakoś tak mi dziwnie czegoś brakowało }:-( Ale już wbiłam się w [...]

[...] choć tak niepozornie wygląda) 3. Unoszenie w przód hantli I-14x5kg II-12x5kg III-12x2kg IV-12x2kg (kombinowałam: pierwsze dwie serie z jednym hantlem - ale to jakaś masakra jest i unoszę ramiona - przykurczam je. Wkurzona na złą technikę i brak sił -> dwie ostatnie serie zrobiłam na hantlach po 2kg do każdej łapy, od razu lepsza kontrola [...]

1.DT , trening B. 1. Plank 45/47/54 s (jaka masakra, oddechu złapać nie można) 2. przysiad 4x15 - czerwona guma (nagrałam filmik, nie schodzę tak nisko jak wcześniej, ale ogon mi się nie podwija, powoli dojdziemy do spodu) 3. rozpiętki 3x12 czerwona guma (wywaliłam dziś syzyfki, bo nogi mam zmordowane, domsy na udach , łydkach i dupal boli, a góra [...]