masakra

No masakra co nie. Masz rację w walce to by była masakra. Od września idę na grapling raz w tygodniu za darmo dla studentów mojej uczelni hehehe. Prowadzą między innymi Ci z pokazu np

Chłopaki jak odczucia na treningu z masakrą? Kolor trochę odstrasza, ale jak smak dobry to czemu nie PS:Banan ja bym z Tobą porywalizował tylko szkoda, że inne priorytety mamy.

"to jest masakra" To ma być massacra

o kurva jakie buractwo masakra szkoda tylko ze ktos w jakims innym kraju to wlaczy i krzyknie: o ja pyerdole jakie w tej polsce sa wsioki masakra KLIP a MUZYKAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA muzyka to majstersztyk

[...] nie chciałem już nic, tylko wyjść z siłowni... dobrze ze to wlasnie ostatnie cwiczenie po ktorym mozna tylko i wylacznie wyjsc , ale za to jak ladnie piecze zrobione 100 bez przerw? jak tak to ciezar w gore bo znaczy ze za latwo bylo Dziewczyny wiem co czujecie, masakra haa! i znalazlo sie cwiczenie w ktorym za bardzo nie odbiegasz od nas

Jestem, doczołgałem się 16.11 poniedziałek trening: 1. Front squat 5 * 6-8 rampa 40 x 7/60 x 6/80 x 6/100 x 3/110 x 2/120 x 1 2. Mc 5 * 6-8 rampa 60 x 6/90 x 6/120 x 6/150 x 6/180 x 3/200 x 2/210 x 1 3. Prostowanie na maszynie 4 * 8-10 rampa 60 x 10/80 x 10/100 x 10/60 x 8 na nogę/80 x 4 na nogę 4. Uginanie leżąc 4 * 8-10 rampa 30 x 10/50 x [...]

17.11. wtorek trening: 1. Wycisk skos ujemny 5 * 6-8 rampa 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 2/157,5 x 1/2 2. a/ rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 ss progresja 16,5 x 12/18 x 12/19,5 x 9 3. b/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 8-10 ss progresja 30 x 10/31,5 x 8/35 x 4 4. MDS wyciskanie 30/15/płaska 2-3-4-4.1/3 * 8-10 10/10/9 x 18 kg 10/8/5 x 21 kg [...]

[...] Moc. 140 razy 7 bez asekuracji, poszłoby ósmy raz. 160 dość swobodnie 4 razy. 15stka mnie wykończyła. 2. Zabrakło niewiele do piątego powtórzenia w ostatniej serii. 15stka masakra. 3. Zrobiłem rozgrzewkę samym gryfem i łokcie nie dokuczały aż tak bardzo. Z ostatniej serii filmik. 4. Ten mds dość lekko, chociaż nie był to spacer po plaży. 5. [...]

[...] pieknie, masa tez pewnie poszla wiec jakby nie patrzec jest tak jak mialo byc Nowy plan ciekawy,wiecej wyjdzie w praniu , waski przysiad przedni - to dopiero jest masakra . Bylam wczoraj tam na silce i jakos tak fajnie bylo kiedys bardziej dretwo a teraz przyjemniej albo ja mialam tylko takie wrazenie ale jakos na tych filmikach u [...]

No własnie, w poniedziałek o 17.00 też była taka masakra. A najlepsi są Ci co się rozsiądą na ławeczkach i pieprzą zamiast ćwiczyć, a innym zajmują tylko miejsce.

[...] uważać żeby nie stracić równowagi. 3. Wydłużyłem rampę i dobiłem czworogłowe. W ostatniej serii rzuciłem sztangę na glebę - nie dałem rady wstać 6ty raz. 4. Pieklo ostro. Ciężko będzie już dokładać. Trening masakra, ledwo siedzę Obiecany film: http://www.youtube.com/watch?v=vAoKogPCLno Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-23 18:51:50

No żebyś wiedział, prostowniki mam tak skatowane że przeszkadzały w dzisiejszym treningu. 24.02. Środa plecy, biceps, przedramię, brzuch 1. podciąganie nachwyt rampa 6 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/17,5 x 5/20 x 5 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/20 x 6/22,5 x 3 --> ost niepełne 2. Wiosło półsztangą rampa 8 22,5 x 10/32,5 x 10/42,5 x 10/52,5 x 10/67,5 x [...]

07.04. środa (za wtorek) klatka grzbiet 1. pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 4 i pół --> ciężko 2. podciąganie nachwytem rampa 6 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/17,5 x 4 --> bardzo ciężko 3. wycisk sztangi na skosie rampa 8 40 x 8/60 x 8/80 x 8/90 x 8/100 x 3 --> spadek mocy 4. wiosłowanie nachwytem rampa 8 60 x [...]

Dobra, nie jest tak źle. Dzisiaj poszło w miarę, przynajmniej wstydu nie ma 13.04. wtorek klatka grzbiet 1. pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 4 i pół --> ciężko 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 6 --> ledwo 2. podciąganie nachwytem rampa 6 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/17,5 x 4 --> bardzo ciężko 0 x 6/5 [...]

[...] 60 x 8/80 x 8/100 x 8/120 x 8/130 x 8/140 x 8 --> kozacko 5. kon-eks wycisk młotkowy/rozpiętki rampa 10 12 x 10/15 x 10/18 x 10/18 x 7 15 x 10/18 x 10/21 x 10 --> masakra 6. face pull rampa 10 12,5 x 10/15 x 10/17,5 x 10/20 x 10 --> na dobitkę 15 x 10/17,5 x 10/20 x 10/22,5 x 10 czas - około godziny Pompeczki - niewielki ale [...]

[...] powoli i dokładnie, paliło 0 xs 8/5 x 8/5 x 8 --> baardzo wolno b/ wykroki ze sztangielkami 3 x 10 12 x 10/15 x 10/18 x 10 --> ostro 15 x 10/18 x 10/18 x 10 --> masakra 3. MDS uginanie jednonóż//2/1//obunóż 8-10 25 x 10/8/7 30 x 8/7/6 --> rzeźnia 20 x 10/9/8 25 x 9/8/6 --> padłem 4. Wspięcia na palce siedząc 3 x 15 127 x 15/147 [...]

[...] 55 x 10/60 x 10/65 x 6 --> rzeź 3. MDS prostowanie jednonóż/ prostowanie 2/1 / prostowanie obunóż 8-10 45 x 10/8/6 50 x 9/6/4 40 x 10/8/6 45 x 10/6/5 50 x 8/5/5 --> masakra 4. łydki stojąc 4 x 5-5-5 (stopy na zewn-do wewn-równolegle) Zrobiłem jednonóż z hantlem bo wszystko qrwa było zajęte czas - 50 minut Atak sezonów Tradycyjnie w [...]

[...] rampa 8 0 x 8/0 x 8/0 x 8/0 x 8 3. Uginanie leżąc 3 x 12 40 x 12/45 x 12/45 x 12 --> ostro 4. a/ podciąganie sztangi do klatki 3 x 10-12 70 x 12/75 x 12/75 x 11 --> masakra b/ wymach boczny w opadzie 3 x 12-15 12 x 15/12 x 15/12 x 15 --> nie trzeba było ciężaru, ledwo 5. Młotki siedząc 3 x 12 12 x 12/12 x 12/12 x 12 --> powoli i [...]

[...] Uginanie leżąc 3 x 12 40 x 12/45 x 12/45 x 12 --> ostro 40 x 12/45 x 12/50 x 12 --> miazga 4. a/ podciąganie sztangi do klatki 3 x 10-12 70 x 12/75 x 12/75 x 11 --> masakra 70 x 12/75 x 12/80 x 10 --> b/ wymach boczny w opadzie 3 x 12-15 12 x 15/12 x 15/12 x 15 --> nie trzeba było ciężaru, ledwo 12 x 15/12 x 15/12 x 15 --> lało [...]

[...] 12/12,5 x 12 --> powoli i dokładnie, ogień 10 x 12/12,5 x 12/12,5 x 12 --> oj paliło 5. a/ szeroki wycisk sztangielek siedząc 3 x 10-12 18 x 12/21 x 12/21 x 9 --> masakra 18 x 12/21 x 12/21 x 12 --> ledwo ledwo b/ wymach boczny 3 x 12-15 9 x 15/9 x 15/9 x 13 --> zero czucia w ramionach 9 x 15/9 x 15/9 x 15 --> AAAŁAAA!!! 6. [...]