masakra

[...] 1,5l mineralnej i litr herbaty czarnej, z warzyw korniszony... Nawet się ziemniakami wczoraj uraczyłam a nie jestem pewna czy tak wolno... Trening: miękkie nogi. Jakaś masakra po tych świętach...doszłam do 10 burpees i koniec ze względu na zbliżający się zawał#-P Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-12-28 12:47:19 Zmieniony przez - [...]

gosc ma prawie tyle w klacie(podobno) co ja wzrostu, masakra :/

[...] - nie pamiętam, już nie funkcjonowałem :-) suwnica 3 lub 2x21, 1x100 przywodziciele, syzyfki, łydki siedząc 3x13, 13, 13 nie mogę chodzić sb w Pile w Fitness Extreme - też masakra wiosłowanie sztangielką 2x10, 1x21 65kg, 1x42 65kg - ale jazda wiosłowanie maszyna 3x21 wyciąg dolny 1x21 rączka z góry 3x21 wydaje się łatwe :-) jeżeli ktoś chce [...]

kabo nie wiem czy pisałeś ale w jakiej kat chcesz wychodzić na MP? klasyk czy do 70/75? patrzę na debiuty to masakra jakaś co te chłopaki reprezentują a są po x-nascie lat młodsi niż my. w naszym wieku to już rzeźnicy wyrosną;-)

[...] Trening: Czwórki, łydki, cardio /SFD/Images/2015/8/12/bc2d7612e01c45b7bdcf2ee8dced3fe4.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 50 min Foto/Video/Komentarz Trening masakra, lało się ze mnie jak z cebra, a jeszcze nadomiar tego rano zaspałem i musiałem zrobić więcej cardio po trenigu. Nie ma co robić sobie zaległości bo później całą [...]

co do nabicia to wierzymy że nie nabijasz nas w butelkę %-) forma fajna - klata i barki idą do przodu elegancko fajnie macie z tymi maszynami, u nas jest straszna masakra, na nowe nie ma co liczyć, stare jak się rozleci to trzeba czekać nieraz i z miesiąc aż naprawi właściciel

[...] wyciągu stojąc 3s 15-12 8. łydka stojąc 4s 25-20 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Kilka ćwiczeń na filmikach. Obiecane wyciskanie również :-). Wyciskanie jakoś ciężko szło, ale pozostałe rzeczy całkiem spoko. Pompa masakra. https://www.youtube.com/watch?v=gFIZUBRXtXM https://www.youtube.com/watch?v=mYpf_7xKyNs pozdro.

[...] Wczoraj zapodałem sobie rolowanie foamrollerem i sesję rozciągania całego ciała. Później spróbowałem jeszcze porobić wall slide'y. Przy pierwszym podejściu nie byłem w stanie zblizyć dłoni do ściany więc masakra :-(. Muszę wznowić regularne sesje rozciągania bo zaczyna się robić lipa. Może to dobre postanowienie noworoczne będzie ;-D.

[...] przy pomocy tego samego hammera co robimy szrugsy i MCNPN. I jest zaj**iście na moje ograniczenia ruchowe. Jest większy zakres ruchu, jest stabilnie - wręcz idealnie żeby nie zrobić sobie kuku. Prostowniki dostają popalić i jest ogólnie fajnie :-)). Po czwartku klata mnie jeszcze boli, że masakra. Jednak co klamot to klamot ;-D. pozdro.

[...] do lichenia %-). /SFD/Images/2016/2/4/cea6a175c2b949609fe2205666a39276.jpg W każdym razie zdjęcie niewyraźne bo już w poniedziałek mnie zaczęło rozbierać, a teraz jest masakra. Nos zawalony, oddychanie utrudnione. Dzisiaj trening odpuszczam, żeby nie było to samo co dokładnie rok temu jak walczyłem 2 tyg z zatokami. A jutro się zobaczy ;-). [...]

[...] podchwyt - uginanie przedramion nachwyt 3s 15-12 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Rozpoczynam nowy okres od mocnego uderzenia - rest pause i FST7 to masakra. Po treningu łapały mnie skurcze klaty i przedramion :-D. Nowy bodziec w postaci zwiększenia intensywności i zmiany ćwiczeń na pewno zadziałał. Inna sprawa że po [...]

[...] uginanie stojąc linką wyciągu dolnego 3s 12-10 7. rzymska na dwójki i dupsko 15 12x10 12x10 8. łydka stojąc 3s max 9. wznosy kolan w podporze 3s 25-18 trening jak to nogi - masakra, wychodziłem mokry mimo że może wyglądać niepozornie, ale byłem sam więc przerwy mogły być niedoszacowane ;-D, w przysiadzie planowałem więcej serii, ale przy 100kg [...]

[...] tydzień temu, tym razem chyba się szybciej zaadoptował, trzeba będzie dorzucić na wykroki cięższy worek, chociaż szczerze mówiąc to w drodze powrotnej po ~30 kroków jest już masakra nawet bez ciężaru, w dwie strony wychodzi mi 44-48 wykroków chodzonych, więc jak dorzucę na garb z 20kg to chyba zejdę %-), ale zobaczymy Gwid - wizytówką to raczej [...]

dla mnie 6-8 to już masakra;-) nie liczę w CF +100 rep bez obciążenia bo to absolutnie dwa światy;-)

[...] - JM Press 20x20 15x30 12x40 8x50 - francuz łamaną leżąc na lekkim skosie 12x27 10x32 10x37 - ściąganie linek 3s 15-10 - ściąganie jednorącz podchwytem 3s 10-15 trening masakra, mimo że robiliśmy we 3 to nei było opyerdalania tylko zapyerdalanie ;-D, 80 na barki mnie trochę zgniotło i zrobiłem 2,5, a miałem nadzieję na jakieś 5-6, jednak [...]

[...] chodzone 40 / 40 5. Uginanie leżąc 15x55 / 15x55 / 15x55 7. Łydka nie było 7. Brzuch – kółko S(tojąc) + z K(olan) 7S / 5S+5K / 12K Wypiska za wczoraj, a dziś jest masakra. Dodatkowo jeszcze zrobiłem już z 16000 kroków i jestem wykończony. Nogi mi włażą tam gdzie kończą się plecy %-). a czuję jeszcze plecy po poniedziałkowym pull, [...]

PULL 26.02.2019 /SFD/2019/2/27/e75cbb00bcf14a35ae0df3444b974972.jpg interwały 5x20/40, 15 minut Koorwa jest masakra, boli mnie cała góra, dwójki i dupa, ale liczę że jeszcze po czwartku (nogi) trochę cierpienia i w kolejnym tygodniu już będzie OK. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-02-27 19:23:17

[...] że weekend jest wolny może na masie wrócę do tego pomysłu jak jedzenia będzie więcej i regeneracja lepsza ;-) a wczoraj zrobiliśmy z żoną makaron domowy, tagiatelle, kurde masakra jaki dobry wyszedł jak na pierwszy raz :-D, no a może taki dobry bo jajka były oprócz mąki ;-) dzieciom też smakował więc trzeba będzie powtórzyć minus jest taki że [...]

Nie wiem czy dobiorę małą miseczkę do mojego obwodu pod biustem %-). Marcin kilka dni temu zrobilem zdjęcie swoich " cyckow" po treningu klaty, masakra, gdyby nie rozmiar pod, to wiele kobiet z rozmiaru byłaby zadowolona hahaha, oczywiście nie tak owlosione haha

[...] 12x60 12x60 /SFD/2021/1/6/14b4170874a7444480ce2523bdcc3caf.jpg Cardio /SFD/2021/1/6/6fac9e83cd624a22bf38a1d7d6a9332f.jpg To co się dzieje po nowym roku na siłowni to jest masakra, kolejne obostrzenia przynoszą coraz mniejszy dystans społeczny }:-(. Ale trzeba przyznać, że przypadkowych osób b. mało. Raczej sami zawodowcy, którzy nie mają gdzie [...]