masakra

Już na swoich śmieciach, w 3mieście. Podróż nocnym autobusem - 8,5 h - z psem - obłęd i masakra. Jestem nie do życia - pokurczony od siedzenia i przybierania dziwnych póz. Lekkie FBW wieczorem będzie i tyle.

Dzisiaj jakaś absolutna masakra. Bez jedzenia cały dzień prawie - tu winogrono, tu śliwka, tu łyżka ryżu basmati i 14 godzin w fotelu. Przed chwilką regeneracyjne bieganie nad morzem, 6,5 km. Jutro planuję: 1. Dłuższe wybieganie ok 15 km lub 2. 5 km szybkiego taperu i wtedy może pobiegnę "kolbudzką dychę" w sobotę. Póki co jeść i spać.

[...] Wieczorem siłownia i cudaczne interwały w moim wykonaniu. To szatańskie połączenie - najpierw siłownia - ATG, MC, etc. - a potem próbować od razu biegać interwały. Dla mnie masakra. Co byłem w stanie - to wybiegałem. Bardziej wyszły mi z tego przebieżki, ale... wszystkiego trzeba się nauczyć. W sumie: pływanie x 2, siłownia x 2, rower x 1 ( z [...]

[...] walczą z problemami nieznanymi w innych systemach :-) Sporo w tym prawdy było. Głupi program do drukowania świadectw, sterowniki do kamerek, drukarek, skanerów... Mała masakra. Za to zera problemów z wirusami i innym robactwem. Jednak takie user pro+, czyli totalny informatyczny "no_life", z ogarniętym Linuksem... No... To już jest kasa. [...]

[...] biegowe ciężkie, zimno, mróz, w lesie śnieg. Bieganie po zaspach śnieżnych, zbieganie po śliskim, ciężkie treningi. Myślę o lutowych 65 km i jak będzie taka pogoda, to masakra. Nic to, ciśniemy dalej. Poniżej zrzuty z ostatniego tygodnia - tempówka pod wiatr nad morzem ( jakiś sztorm, stąd tętno poza granicami przyzwoitości ), jakieś [...]

Ron, wyzwanie przyjęte, tylko kiedy, kiedy Panie? Na szybko dzisiaj z innej beczki: da się biegać Orlą Percią ? Da się... dla mnie masakra. https://youtu.be/nV8x-zHX4PU? ( zaczyna się o 0:58 ) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2018-02-26 21:54:43

Paweł Głażewski (10-0, 3 KO) - Mounir Toumi (1-4) Krzysztof Bienias (39-4, 16 KO) - Robert Cristea (2-15) Maciej Myszkiń (7-0, 2 KO) - Andrejs Tolstihs (5-18-1) Co to za rekordy przeciwników? hahaha no nie moge dają im albo kolesi po 40stce albo z bilansem jw. MASAKRA CHŁOPAKI MASAKRA

[...] jakoś średnio go czułem. Unoszenie-całkiem fajnie,wszystkie serie robiłem 15-nastkami. Nie ma 3 sekundowej fazy negatywnej to można zarzucić większe klamoty. Łapy-no tutaj masakra,pompa na łapach i tylę w temacie :)) Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego posiłku Omega3 Wit.C-3g Kreatyna-10g po treningu [...]

Hehehe :-P Miałem to samo-8s tego samego ćwiczenia=masakra %-) Szczerze nawet nie pomyśłałem,że mogę spokojnie zrobic 2 ćwiczenia po 4s :-) Bo w rozpisce nie miałem danych ćwiczeń tylko 8s na daną partię

[...] wskazała 78kg. Po fotkach widać,że nogi opuchnięte a reszta ciała też lekko zza mgłą. Ale Przemo twierdzi,że to woda i mam być spokojny :-) Trening zrobiony z rana,masakra ale dowaliłem nogi :-D Teraz ledwo chodzę :-P Po treningu na zakupach w Biedrze,Netto,Lidlu i Tesco. Czasu miałem sporo bo czekałem aż dziewczyna skonczy pracę więc [...]

Kurde stary, weź mi płać w jedzeniu %-) Te Twoje ciasta i omlety to masakra! Hehehe %-) Ogólnie szukam ciekawych składników i połączeń (typu omlet/ciasto z buraczków,fasoli,cukinii,marchwi.rabarbaru,ciecierzycy ). Później idę do kuchni i kombinuje :-P Najlepsze jest to, że codziennie robię podobny ale zawsze inny omlet %-) Bo nigdy nie zapisuje [...]

[...] 1kg w trzech ostatnich seriach.Pompka była taka,że aż mi klatke rozrywało %-) W bickach też na duży plus,machałem już 24kgx12p. Młoty tutaj dodałem niewiele a pompa taka że masakra %-) Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 rano i 1 na noc) Jód i Selen-do 1 posiłku Omega3-3 kaps z rana [...]

[...] nie chciało jechać (bo miałem trenować w Smart Gym) ani trenować. Ale jak już się rozgrzałem to poszło. Jeden z lepszych treningów :-D Siła była,pompka na klatce taka że masakra :-P Po treningu wpadłem do Biedry,liczyłem że załapie się na promo kurczaka. No niestety już wszystko wykupione :-( Dieta 1. Jajecznica z schabem + Orzechy włoskie 2. [...]

Sobota-12.08 Mini Cut Tydzień 1 Dobra lecimy z podwójną wypiską bo wczoraj nie było już czasu... Z rana pomiary i dużo zdziwienie,waga 86kg w pasie 79,5cm. Czyli przez 6 dni zleciało 5kg i 1,5cm w pasie,ciut za dużo z tej wagi poleciało. Zobaczymy jak to będzie wyglądać za tydzień. Później trening w Smart Gymie,ludzi mało więc trening poszedł [...]

Poniedziałek-21.08 Mini Cut Tydzień 3 Dzisiaj z rana do pracy,tam już koło 9-tej miałem takie ssanie że masakra %-) Po pracy szybko się ogarnąć i do Smart Gymu. Ludzi średnio ale klatki bym dzisiaj nie porobił %-) Bo 90% robiła własnie klatke+biceps. Moc na treningu była ale pompa średnia mimo,że poleciał PW przed treningiem i ciut więcej [...]

Wtorek-19.09 Masa Tydzień 3 W pracy masakra :-P Dostałem Ukrainca który w ogóle nie rozumie naszego języka i trochę ciężko mi się z nim pracuje a w dodatku przez 8h nic nie gada więc w chvj nudyyy %-) Za to po pracy kawusia,omlet i na trening. Trening wszedł mega dobrze,sił mam z tygodnia na tydzień co raz więcej. Powoli zaczynam odczuwać [...]

[...] dodałem i plecy już nieźle dostały po dupie %-) W ostatnim ćwiczeniu zrobiłem techniką Lukiego z tego filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=I-EzAE0zmYw I powiem jedno-masakra %-) Plecy czułem świetnie,dorzuciłem trochę ciężaru i teraz zdycham po treningu :-P Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie [...]

[...] Leciałem dzisiaj Pull 1 już nowym planem i mogę powiedzieć że będzie mega ciężko %-) A wracając do wczorajszego treningu to dzisiaj mam jeden wielki zakwas na klacie,masakra. Ledwo ją ruszam bo jest tak obolała :-D Te maszyny u Przemka jednak robią robotę :-P Jutro off bo jestem cały obolały %-) A po drugie idę z moją oglądać mieszkanie [...]

[...] z kurczakiem. Czy uznaje to jako cheat ? Niee :-) Po prostu dałem 2 posiłki B+WW,uciałem lekko tłuszcze i było git :-) Co do nóg to ideałem jest ten Koreańczyk,nogi masakra %-) https://www.youtube.com/watch?v=C7SHC1J8tlA DIETA 1. Mięso z ud kurczaka + Twaróg,Smietana,Wiórki i mąka kokosowa 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet [...]

Sroda-01.11 Masa Tydzień 9 Dzisiaj nudny,off od siłki,większość dnia przesiedziałem w domu i chodziłem po grobach. Masakra nie lubię takich dni :-( Jedyny plus to że sobię troszkę dłużej pospałem :-D Wczoraj za wleciał trening nóg,niestety noga ponownie obolała :-( Strasznie gryzą te komary %-) Ale jakoś udało się zrobić w miarę dobry [...]