masakra

[...] 30 min przed ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. Dieta B 300g W 400g T 65g Wczoraj znowu zabawa tempem podczas treningu nog, dawno sie nie bawilem w taki kontrolowane ruchy, masakra jak ciezar damski potrafi zmienic oblicza gry, gdy zejdziemy z nim w dol przez 3 sekundy i zapauzujemy ruch. zadyche mialem, jakbym przebiegl okrazenie na stadionie [...]

masakra jak to boli wyrwalem jedno wlosa tak boli ze masakra..

[...] na tym żeby nie przytyć,owszem mógł bym przybrać na wadze ale nie chcę zalać się tłuszczem.Wszyscy twierdzą że jeść jeść i jeść ,ale jak niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten plan jest zbyt ciężki,tylko że go czuję ,potem jestem trochę zmęczony. Nie wiem o co [...]

22.01.2013 - DT (powiedzmy...@@-)) Menu: http://img255.imageshack.us/img255/9653/dieta20130322.png Trening:-?: http://img15.imageshack.us/img15/7617/treningi22032013.png Opis: Menu: Całkiem nie wyszło. W pracy jeszcze szło OK, ale potem niestety dzień mi się cały popierdzielił. Bilans wyszedł jak wyszedł. Fotki z posiłków 2, 3. [...]

Z dziarami już nic nie zrobię ;), może jedynie przybyć co nieco :). Zreszta na rękach to jest tak kiepsko ze masakra. Patyki. Więc dziary trochę odwracają uwagę %-). Czekam na konkurs biceps triceps vol 2 %-)

[...] nie mam %-), ale to to samo a już zmielone. Nie mogę jeść k***a panowie. nic... Ale ch** tam, na koniec maja jak astry wyskocze na focie... patrząc po mojej obecnej wadze i pomiarach. W jeden dzień poszło tyle że masakra. A w lustrze żyleta... Zobaczę dzisiaj na siłowni klatkę, jak z siłą Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-05-14 08:53:03

Rafał- przemiana masakra!! chylę czoła super zmiana ! Uważaj na dziewczyny ,bo będą się na Ciebie rzucały :-)

[...] - Black Devil, plus 1 dodatkowy wspomagacz spalacza ;-):-> Plan ogólny: Poniedziałek: aeroby minimum 11km/h - 40 min Wtorek: siłownia - szczegóły poniżej + superseria (masakra) Środa: - aeroby minimum 11km/h - 40 min Czwartek: siłownia - szczegóły poniżej Piątek: - wolne Sobota: siłownia - szczegóły poniżej + burpees + aeroby minimum 10km/h [...]

[...] 100%. Nudno, ale to nie było w ten dzień ważne. Większość dnia w ogóle nie byłem głodny, ale moce totalnie opadały. Jak już się za cos zabrałem, to OK, ale aby się zabrać to masakra. Fotka przedstawia posiłek nr 1, potem powielany. Weszły 3 takie posiłki o różnej wielkości + białko na wodzie: [...]

Niestety foty kompletnie mi nie wyszły. Prześwietlone, źle ustawiony. Masakra. Robione telefonem (jak ostatnio), ale wystarczy że ifona inaczej ustawisz i zmienia naświetlenie. A robione było w tym samym świetle, tych samych warunkach. A forma ciut na +, bo po ładowanku, mniej tłuszczu trochę, waga mniejsza, żył więcej, a nic nie widać. Trudno.

[...] 15x 10kg A2: Podciaganie sztangielek wzdluz tulowia, oburacz 15x 5kg/ 13x 6kg/ 12x 6kg 14x 5kg/ 12x 6kg/ 12x 6kg B1: Wejscie na lawke z hantlami 15x 5kg / 12x 6kg/ 9x 6kg ( masakra, mam bardzo wysoka lawke%-)) 12x 5kg / 12x 5kg/ 12x 5kg B2: Uginanie ramion sztanga lamana 15x 13kg/ 13x 14 kg/ 11x 14 kg 10x 13kg/ 10x 13 kg/ 9x 13 kg C1: pompki [...]

[...] znow ten sam problem, brak 6,5kg) 15x 5kg/ 13x 6kg/ 12x 6kg 14x 5kg/ 12x 6kg/ 12x 6kg B1: Wejscie na lawke z hantlami 15x 6kg / 15x 6kg/ 12x 6kg 15x 5kg / 12x 6kg/ 9x 6kg ( masakra, mam bardzo wysoka lawke) 12x 5kg / 12x 5kg/ 12x 5kg B2: Uginanie ramion sztanga lamana 13x 14kg/ 14x 14 kg/ 13x 14 kg ( dzis sztanga prosta, obciazenie pi razy [...]

[...] 15x 5kg/ 13x 6kg/ 12x 6kg 14x 5kg/ 12x 6kg/ 12x 6kg B1: Wejscie na lawke z hantlami 15x 6kg / 15x 6,5kg/ 15x 6,5kg 12x 6kg / 15x 6kg/ 15x 6kg 15x 5kg / 12x 6kg/ 9x 6kg ( masakra, mam bardzo wysoka lawke) 12x 5kg / 12x 5kg/ 12x 5kg B2: Uginanie ramion sztanga lamana 13x 14kg/ 13x 14 kg/ 12x 13,5 kg ( ta sztanga z silowni musiala byc lzejsza, [...]

[...] bol. Powiedzial ze narazie nie ma potrzeby kolejnej wizyty, i zalecil masaz. Ale faktycznie jest juz calkiem ok z tym szyjnym. Za to mam takie zakwasy w tylku i plecach ze masakra. Dzis odpuszczam trening, bedzie tylko porzadne rozciaganie, Mawashi i polamaniec. 04.06.2014 i 05.06.2014 DNT MISKI [...]

Marta, dzięki - liczę na Twoje wszystkowidzące oko Czas na spowiedź: 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran kawa z mlekiem *TRENING siłowy + interwałowy 2. wołowina, brązowy ryż, oliwa, brukselka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, brukselka 4. biały ser półtłusty, masło orzechowe (domowej roboty z orzechów arachidowych i [...]

Z tym robieniem na zapas jedzonka to przede wszystkim właśnie chodzi mi o czas no i niestety oszczędność. Odkąd mieszkam sama pilnuję się ze wszystkim, bo rachunki masakra. A nie chcę codziennie nagrzewać piekarnika na jedną pierś z kurczaka I ja też wciąż podpisuję się pod prośbą o zdjęcia Nie może nie być efektów przy tak prowadzonymi [...]

[...] 3. split 3 razy w tygodniu. Podstawowe ruchy, partie które obrywają w robocie możesz lajtowo potraktować, kończ trening fajną pompą żeby żarcie i masakra wiedziało gdzie ma iść. 4. masz daremne suple, ja bym to widział tak: - masakra OK - kup porzadne aminokwasy zamiast ostrowii!!! . Aminokwasy bronią mięśnie przed [...]

Dziś trening domowy obwodowy by Obliques (patrz str.10). Masakra! Pot się ze mnie lał, nie dość, że nie dałam rady wszystkich ćwiczeń, to większość nie dawałam rady zrobić aż minutę ! Ale świetne wyżycie, wyparowują wszystkie problemy ze zmęczenia :)) polecam. Na pewno będę go robić aż uda mi się zrobić od początku do końca cały :) Wrzucam [...]

nie no skoro Hubert mowi, ze masakra to musi byc masakra :) ja mam masakre po combosie testa z winsem :) KO startuje jak tylko znajde czas i silke za wielka woda :) jakby nie bylo - sklad ma kozacki

chłopaki sami od siebie przywożą takie fajne pamiątki dla nas a nasz Polski Związek nigdy na nic nie ma oprócz swoich kieszonek (masakra)