masakra

[...] Siema, teraz część druga mojego dnia trening bjj BJJ Lekka rozgrzewka, pare zabaw (luźno gra w piłeczke hehe) Potem troche siły, i na koniec 30minut walk. Tak gorąco ze masakra, do teraz sie poce %-) 1,5h trening trwał Miske wstawię niebawem. Dziś trochę więcej tłuszczu kosztem węglowodanów, bo w domu był schab a nie pierś ;/ Zmieniony przez [...]

23.11.13 Siema. Powiem Wam że dziś jadłem prawie sam syf %-) Jedyna czysta szama to 4jaja, 140g kury, 55g whey, 140g ryżu. ;-) A tak to 200g wieprza w sosie na miescie, 1 twister, litr słodzonego soku, carbo po treningu, i 70g chlebu tostowego i pare innych gówien %-) Przed chwilą 2 ciasteczka zapite frugo.... niecałe 4k kcal ~200 białka, [...]

[...] 21r. _____________________ Jak mówie dziś bezmoc totalna, nie miałem paliwa, ręce odmawiały posłuszeństwa, ale trening dociągnąłem do końca Triceps sie tak spompował że to masakra %-) Dziś wiecej fatu mniej węgli, troche mniej kcal, i ide zaraz troche się napić do koleżki, potem do pubu a potem na balety %-) POZDRO ! Zmieniony przez - Fuuun w [...]

[...] planuje znów podbić kaloryke i dać priorytet na barki i klatkę. Bo to są dwie kulawe partie u mnie. Nogi i plecki górują, ręce bez tragedi, ale klatka to jest kvrwa jakaś masakra ;( Ale wbite w to, śmigam się kąpać ;-) + nogi z dzisiaj ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92e5d1b5370c408b8fb6bdd54b959c2c.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-12-27 [...]

[...] z tygodnia na tydzień będzie coraz lepiej. Potem suwnica, już przy 300kg było powoli ciężko ;) Ale na spokojnie zapas był fajnie się nogi już podpaliły ;-) Na hack maszynie, masakra, szczególnie ostatnia seria z dropami, nie miałem już po tym prawie w ogóle sił, nogi podpalone i poprostu zabite totalnie %-) Wyprosty zmiażdżyły doszczętnie, a [...]

4000 kcal ledwo wpychasz ? :-D Ja to cały rok jestem na głodzie, a poniżej 3000 to już masakra :-) Dorzuć sobie orzechów, albo dobrego ciasta to spokojnie dobijesz. Ja to na redukcji przynajmniej raz dziennie sernik domowej roboty szamie :-D

na moje to jest tutaj wszystkiego za dużo. Zmniejszył bym serie do 3 danego ćwiczenia. Rozpiętki mozesz dodać choć 12 seri na partie to masakra wręcz. To samo bicepsy zdecydowanie za dużo. Jak będzie ci za mało na trneingu klatki przy mniejszej ilości seri to dorzuć sobie Nogi/brzuch. Próbuj urozmaicaj , eksperymentuj i zmieniaj co 6-8 tyg [...]

masakra! Basia tu wpadnie w poniedziałek i powie co i jak...

"tony scarf powiedz mi bo z przebiegu dyskusji wyglądasz mi na wyjątkowo moralną osobe" ej gościu weź nie przesadzaj, wyjątkowo moralną ? przeczytaj mój pierwszy post w tym temacie i sie zastanów ok ? Po prostu uważam ze idealizowanie tej biczy jest śmieszne i niepoważne Do czego to doszło ? Takie kobiety nigdy nie były traktowane [...]

witam bede zagladał napewno, tak jak ostatnio :) potem zwiekszasz czestotliwosc treningow czy zostajesz przy tym planie ? bo pamietam , tamten temat ze tam chyba po 2 dziennie było tych treningow :) Nie masz cisnienia na wegle wogole? ja bym nie ujechał na samym białku z tłuszczami, masakra to jest jakas dla mnie.. Pozdrawiam :)

dokladnie stroj masakra, walki mega szybkie , szczerze pierwszy raz je ogladałem, fajna sprawa, widac mega dynamit musi byc, para w łapach itp :) Gratulacje formy ! I dawaj wypiski, tymbardziej ze przygotowujesz sie na MP w zapasach !! Napewno ludzie na tym skorzystaja Caly czas dieta na braku wegli ? Jaka waga teraz?

Powołanie na "Węgry" Witajcie, Tomek Jabłoński został powołany do Kadry Narodowej Seniorów na 56 Turniej Międzynarodowy „BOCSKAI ISTVAN MEMORIAL” organizowany w Debreczynie (Węgry) w dniach 07-12.02.2012 r. Lista powołanych do kadry zawodniczej: 1. Łukasz Maszczyk – K.S. „Gwardia” Warszawa – waga 49 kg; 2. Dawid Michelus – K.S. „Sokół” [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=tKPozklm8lE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=aWDcsuY3Z64&feature=youtu.be I tutaj przypinka. Przód to masakra, a tył wydaje mi się w miarę spoko. https://www.youtube.com/watch?v=3paYA2sqAi4&feature=youtu.be Fajnie się ćwiczyło po długim czasie, najbardziej ciężko z barkami, [...]

bez kitu, masakra, sedzia slepy s****ysyn !!!

[...] sie tym to tak ma być hm jak bedzie za bardzo czerwona to możesz odstawić na jeden dzien zeby sie troche zregenerowala i potem dalej ja tak czasami z początku musialem teraz juz nieFotek pare z przed stosowania mam no i postaram sie zorganizowac nawet dzis obecny stan tej skóry zaraz:-No i wzuce tez fotki z przed na których jest masakra:-/

a ja jak patrze w to lustro w realu to nadal masakra 2 dni i po syfie bedzie tak myslalem o odzywkach,glownie oo kreatynie, i jednak odpuszcze sobie. mysle ze maja one jednak jakis wplyw na homeostaze naszego organizmu i dla swietego spokoju wole nie suplementowac sie przez jakies kilka najblizszych lat

W gimnazjum miałem nie więcej jak 165cm wzrostu i miałem chłopakow wysokich, bo klasa siatkarska chłopaki rośli jak na drożdzach, najwyzszy mial 186cm i zawsze jak mnie zdenerwowal to go tam chlastałem I gosc po prostu się mnie bał choć byłem niższy od Niego o przynajmniej 20cm Masakra dawne czasy, aż się smieje

W gimnazjum miałem nie więcej jak 165cm wzrostu i miałem chłopakow wysokich, bo klasa siatkarska chłopaki rośli jak na drożdzach, najwyzszy mial 186cm i zawsze jak mnie zdenerwowal to go tam chlastałem I gosc po prostu się mnie bał choć byłem niższy od Niego o przynajmniej 20cm Masakra dawne czasy, aż się smieje stary dałbym Ci soga jakbym mógł

Podobno Sun ma nawet 236 cm... masakra. Oglądałem z nim ostatnio program na TNT. Potwór

No w porównaniu do tych pierwszych zdjęć to masakra Ile Ci to zajęło? i jaki trening na masę robiłeś?