masakra

[...] utrzymać Wykroki - blee, 9kg to wstawałam siłą woli Wznosy - jestę leszczę\-) Barki - 13kg by się przydało, ale końcówka 12kg też ciężko. Niestety regres Rotatory - masakra ciężkie to, na raty robione bo barki nie wytrzymywały pozycji Triceps - testowanie wyciągów - pasuje mi ściąganie linek młotkowo wąsko, prostowanie sznurków zza [...]

[...] 12x 2kg 9. Prostowanie jednorącz z linką wyciągu górnego, młotkowo 3x8-12 12x 1szt. 15x 1szt. 8x 2szt. No to rozkręcania ciąg dalszy, ale to jeszcze nie to... Plie - masakra, nie szło mi to, jakoś pokracznie Wypady - próbowałam 9kg, ale za ciężko było Barki - poszło jakoś Triceps - spróbowałam prostowania z opadu, ale problem mam bo [...]

[...] Mogę się pokusić o hantelek Wypady - dłużej ciągiem szły, ostatnia seria dobrze weszła więc w niej mogę dołożyć. W tamtych jeszcze nie robię do końca płynnie Wznosy - masakra i mokra plama Barki - ciężko, odcinało mnie Wyciskanie - fajne to, pomęczę na następnym jeszcze 16kg Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 [...]

[...] 6kg 9x 6kg 9x 6kg 5. Brzuch 3x 4ćw na max ilość powtórzeń: w domu ale jakoś tak bez przekonania + 28 min marsz WL - hmm lżejsze szły lepiej niż ostatnio, ale 52,5kg masakra, nawet nie próbowałam 2 serii. Dociski trochę lepiej, bo mniej latałam. Wąsko - fajnie Bic - hehe tutaj to chyba nigdy progresu nie zaliczę\-) Miska Suple: omega 3, [...]

[...] Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 ------------------------------------------------------------------- Nie wpisuję treningu, bo fizjo jak mnie rozluźni to potem jakaś masakra jest %-) obciążenia żałosne plus nie dokończyłam bo siłkę zamykali. Także mocno do d.....#-P Rano i wieczorem po 20 min marszu. Miska Nie ułożyłam za wczasu ;-) [...]

WL - ciężko, ale wywalczone 4 powtórzenie. Jak uda mi się zrobić robocze na 52,5kg to będę bardzo zadowolona :-D Schodzenie na dół każda seria mi wyszła tak, że kolejne powtórzenie by nie poszło, ostatnia masakra. 9 powt. 30kg przy schodzeniu jest odczuwalne jako lżejsze niż robienie je rozgrzewkowo dokładnie tak to działa

[...] wymagające i mnie męczy Grzybki - z łopatkami chodzi chyba o to, że jak wyciągałam nogę w tył to ją obracałam z biodra i się skręcałam, muszę się mocno pilnować Wykroki - masakra, druga seria robiona na 2 razy Barki - ciężko, wiadomo nie ta moc Wyciskanie na ujemnej - odpuściłam bo za duże ryzyko zabicia się, tu trzeba być mocno skupionym [...]

[...] 6kg 8x 6kg 7x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 5x 8kg 9x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 7x 8kg +brzuch WL - rozgrzewka ok, reszta to masakra. Pierwsza robocza nawet ok, ale 3 powt. poleciało mi pod stojak. Potem już mnie wszystko zabijało. Wkurzające na maksa bo to w rękach i przy opuszczaniu nie jest [...]

[...] zrobić ciągiem, a jak zaczynam od prawej to wtedy jest ok Wypychanka - potem za szybko wracałam, a cała zabawa polega na tym żeby wolno wracać %-) Wznosy - na piłce Barki - masakra, nie było szans Dzień 73 DNT Dzień 74 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 40kg 2) 8x 45kg 3) 8x 50kg 4) 8x 52,5kg 5) 7x 55kg 6) 6x 57,5kg 7) 6x [...]

[...] ;-) Tylko czy mam opuszczać w tempie takim jakbym to miała wycisnąć z celem w punkt czy najwolniej jak daję radę? Bo teraz opuszczałam najwolniej jak daję radę i trice to masakra. W piątek w sumie nie wiem co zrobić, ale pewnie pocisnę pojedyncze powtórzenia z zatrzymaniem, żeby to na klacie poleżało. Nie wiem czy będzie po prostu start góra [...]

masakra.

ten plan to jest jakas masakra za duzo wszystkiego, brak jakiegokolwiek ładu w tym... ile masz w ogóle obciazenia maksymalnie? cwiczysz sam, tak?

Ja pier**** jakie bicepsy i plecy masakra

No Ruhl miał takie bicepsy zawsze masakra, wogle przy łokcią taka bomba, niestety triceps zawsze mial slaby i nawet olej nie pomogl. Patrzcie przy ronnim i jayu :) http://www.youtube.com/watch?v=sIaA9yhiik0&feature=related

Szczerze wam powiem ze Grings i kult tutaj mądrze piszą. Moim zdaniem czy ktos ma gena czy nie. Kazdy moze byc wielką świnią i to na rzeżbie. To co oni w siebie walą to mała bania. Jak Levron wygladal kiedys? Masakra to mial byc Super gen?

Phil ma proporcjonalną klatę do łap ? Teraz już trochę to poprawił ale niedawno była masakra. BTW bezsensu takie wklejanie wybranej foty, bo nawet z Hillem można znaleźć fote na której ma dobre bicepsy

ten dziadek rzeczywiscie masakra, jakby z hospicjum dostal przepustke na zawody.

Kurde, Ronnie nawet na spadkach wygląda kosmicznie. Mięśnie ma tak wystające i kształtne, że masakra!

te jego szkity to masakra, tak to jest, chlop tyral jak tylko mogl i dlatego tak wygladal, a dzisiejsi prosi, maszyny i trenuja jak dziewuchy, wiecej chodza po tych goldsgymach od jednej do drugiej maszyny niz to warte, wygladaja jak balony z lipna separacja, coleman byl tylko 1 i lepszego niz on nie bedzie.

a czyje? masakra!! :)