masakra

[...] i cholera nie zdarzylem usiasc %-) Zal mi Mendesa, sympatyczny koles, no ale Jose pokazal mu miejsce w szeregu. Lekka posucha sie teraz zapowiada w featherweight. Moglby Aldo faktycznie pojsc kategorie wyzej. Palhares masakra, chciclabym go zobaczyc z Sonnen'em. I mogli by sie Brazylijczycy angielskiego uczyc, jakos JDS sie zebral na nauke %-)

Hehe wy tak serio ? Wiem ze każdy z was wie ze metod czyszczenia z koksu przed zawodami jest kilka skutecznych kto musi ten stosuje wiec po co ta obłuda Ze w ipf to czyści niby sa po badaniach . Masakra . Tylko zauważ, że niektórzy zawodnicy już w tym roku byli badanie ponad 10 razy, pewnie tego nie wież nie tylko na zawodach są badani.

Hehe wy tak serio ? Wiem ze każdy z was wie ze metod czyszczenia z koksu przed zawodami jest kilka skutecznych kto musi ten stosuje wiec po co ta obłuda Ze w ipf to czyści niby sa po badaniach . Masakra Ja osobiście uważam że w każdej federacji są ludzie startujący na bombie ..... i jeśli mówimy o IPF , to wystarczy spojrzeć na protokoły z badań [...]

[...] i pracowałam w Mc to często szejki truskawkowe wjeżdżały :-). W zeszłym roku przerobiłam sporo systemów żywieniowych, keto, zero carb, roślinna, i w tym też był tydzień czy dwa gdzie leciało sporo syfu- niby pierwsze dni super a potem takie zjazdy cukru na rozgrzewce że masakra. Jednak po takich próbach można sobie dopasować swój system :-).

Przed chwilą przeczytałem, że zmarł Poliquin. Masakra :-( Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-09-28 11:24:55

Cisza w tym spamie :-) Był ambitny plan na weekend chciałem zrobić dwa treningi siłowe i dupa z tego. Byłem z żonką na drugim strzale szczepionki i mnie poskładało. Wczoraj cały dzień temperatura 39 stopni, upał jak cholera, a ja z drgawkami pod kołdrą, masakra jaka niemoc. Dziś jak ręką odjął lekkie osłabienie tylko zostało.

Co do basenu, to ja np. po prostu tego nie lubię. Jak pamiętam w czasach kontuzji, zimą, jak latałem i ten poranek do zimnej wody... %-) Masakra.. %-) A sport, który się uprawia trzeba albo lubić albo się od niego uzależnić. Pamiętam jak przez lata chodziłem na siłownie zmuszając się. Rower... Dzień bez roweru to chu#wy humor ;-)

[...] piersiowej, po rozpiętkach zawszę mam dobrą pompę na klacie. Szczerze mówiąc już mam dosyć ćwiczeń klatki piersiowej, bo jak patrzę, że nic nie rusza od kilku miesięcy to masakra... Pomimo tego, że ciężary są wręcz dziecinne, i nawet od podnoszenia worka ziemniaków, siła powinna wzrosnąć, a tu dupa... Mam pełno kumpli co cwicza normalnie [...]

Piątek Barki 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie - 8 x 25 kg ( ost 20 kg. ), 8 x 30 kg (ost 30 kg), 8 x 35 kg (ost 35 kg). 2. Wyciskanie sztangi w górę 3 serie - 8 x 45 kg ( ost 40 kg. ), 8 x 55 kg ( ost 45 kg. ), 8 x 60 kg. (ost 50 kg) REKORD NA SERIĘ! 3. Wyciskanie sztangielek 3 serie - 8 x 12 kg (ost 14,5 kg) 8 x 17 kg (ost 17 kg), [...]

[...] 10 x 25 kg (ost 30 kg) , 8 x 30 kg. ( ost 35 kg ) Kaptury 1. Szrugsy 3 serie - 12 x 70 kg (ost 60 kg), 10 x 90 kg (ost 80 kg), 20 x 100 kg ( ost 90 kg) 8 x 120 kg Brzuchy - masakra. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - Większe ciężary, większe zmęczenie. Czuć po prostu mięśnie, genialnie. Aż mnie ciekawi co jutro poczuję hehe. Wyciskanie [...]

[...] (techno, pop itp.) ale kiedyś z 5 lat temu wolałem cięższe brzmienia. Moim ulubionym zespołem był Linkin Park, Hybrid Theory i Meteora dość fajne płyty, niektóre kawałki masakra. Niestety nowa płyta to już moim zdaniem pod pop podchodzi. http://pl.youtube.com/watch?v=jCv7SoMd6G0 Linkin Park - Faint aż mam ochotę iść na siłkę i porządnie [...]

[...] ostatnia seria ciężar, który ostatnio szedł milimetr po milimetrze poszedł z łatwością i rezerwą. Przy okazji dość dobrze wykonane, nie tylko po to, żeby zrobić. Rozpiętki masakra :O wróciłem do domu i patrzę w lustro i i pobudziły górną część klatki piersiowej. Myślę, że już pełna klatka do wakacji powinna być a jak nie to do roku szkolnego. [...]

KLATA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 serii - 15 x 40 kg, 12 x 50 kg, 8 x 60 kg (ost 57,5 kg), 6 x 65 kg (ost 62,5 kg), 4 x 75 kg (ost 72,5 kg) (2 z pomocą) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie - 12 x 17 kg ( , 10 x 19,5 kg, 8 x 22 kg, 5 x 27 kg Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie - 12 x 12 [...]

To co dzis zrobiłem trening to masakra, ide sie ogarnąć umyć zjeść itd. i wszystko rozpisze co i jak ;-)

[...] 3s intuicyjnie reps 15-20 ruchów maksymalnie 110kg na sztandze z tego co pamiętam AEROBY Bieganie na świeżym powietrzu 30st. i słońce ! Tak jest %-) Lało się ze mnie tak że masakra, cały mokry. Dystans 3,15kilometra malutko ale taki truchcik dobrze mi zrobił. Ostatni kilometr trasy pod górę i to nie małą. ______________________________ No [...]

[...] do domku, 3 dni bez liczenia kalorii heh, od dzis już licze normalnie. Opalenizna jest taka że się ruszać nie mogę tak mnie zjarało na barkach. Po domu chodzę w samych gaciach .... jutro pójdę zrobie łapy jakoś. Ale przysiady ze sztangą na barkach, albo wyciskania na ławeczce to nie prędko %-) mysle conajmniej 2-3 dni bo teraz jest masakra ...

Powinno być dobrze:) Z Martwym to róznie bywa ja miałem teraz etap szło pięknie i ostatnie 2 treningi masakra męcze się z 220kg tragicznie :D Klatkę trzeba katować :d Ja pewnie Od Połowy Sierpnia Wchodzę znowu na trening Arnolda i bedzie orka jak ostatnio buaha ;D

[...] 3: 40kg-60kg+50kg+40kg 4: brak ______________________ no jak już mówiłem mega intensywność, dlatego ciężary takie małe, w dropach nawet te 40/50kg było mega ciężkie, cały zlany potem, masakra CARDIO Dziś jednak nie będzie... czemu ? chyba nie musze mówić %-) miska wieczorem Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-10 20:37:26

[...] zrobiłem 130 na 10, teraz było 140 na 5 to następny cel to 140 na 10 proste ;-) Ogólnie ciągi to moja pięta achillesowa troche %-) Wiosło jednorącz, tak mi siła skoczyła że masakra tym 52kg luźno sobie robiłem technicznie z dopięciem, mocnym rozciągnieciem najszerszego, ogólnie mega. Gruba berta 72kg, nie aż taka gruba ale myślałem że będzie [...]

[...] czcionką bo nie chcę robić syfu bo ładnie zacząłem tą strone planikiem treningowym %) hehe. Sprawa wygląda tak że od piątku 8.11 do 13.11 byłem chory, gardło, kaszel, katar, masakra jedym słowem, trochę sie wyleczyłem zrobiłem już nawet delikaty trening, a na drugi dzień zaczęło sie. Ból nerek !? nie wiem czym spowodowany, zrobiłem badania moczu, [...]