masakra

[...] byc ciezka do zrealizowania bez"dopalaczy" 2rozpiska - sprawdzona, rowniez b.dobra..mysle ze dasz rade 1rozpiska - sam to wymysliles? 3x w tygodniu ciezki wycisk? masakra! zdecydowanie nie polecam! proponuje zaczac od 2giej rozpiski, nastepnie trening oparty na wyciskaniu 2x w tyg (4-3powt)raz ciezko, drugi lekki(dynamika)+ cwiczenia [...]

[...] gładko i odłożyłam, a 52,5kg już z pomocą było, więc fail. A śmieszne jest to, że ja front squat z 40kg nie wstanę, nóżki mam z waty, zaś rękami mogę trzecią linie metra w warszawie wykopać %-) \-%-) Aha, i koszty cf w boxie mnie miażdżą :/ nie wiem czy tylko w wwa takie czy wszędzie masakra. Zmieniony przez - Iness w dniu 2016-03-11 21:00:51

[...] po pierwszej myslalam ze nie będzie tak źle. Po 7 rundzie juz prawie płakałam, ale tak serio. No normalnie prawie się poryczałam na treningu. To był koszmar, gehenna, masakra. Na drugim to już byłam nieobecna, ledwo żyłam, trochę odbębnione te 7 minut ale niestety na wiecej dziś nie było mnie stać. Pzdr Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]

Seminarium było meeega. Robiliśmy różne fajne drille- do pistolsów, chodzenia i stania na rękach, trochę kółek i drążka. Kasia jest mega spoko, w 5 minut nauczyłam się robić 5 toes to bar unbroken, a wcześniej robiłam maks jednego %-). Na koniec był drobniutki WOD: AMRAP 6': 10x Brupee 15x Double Under 5x Toes To Bar Niecałe 4 rundy Zrobiłam [...]

[...] Ja robiłam na przeciwko Pawła więc się spięłam i robiłam mniej więcej jego tempem, czyli ok. 35s. Bardzo ciężko, ale dałabym radę spokojnie do 20 minut takim tempem. Potem masakra dzielona z Natalią- bieg ukończyłyśmy jako przedostatnie (nie było tragicznie, ale żałuję, że nowe buty jeszcze nie dotarły), potem PC poszły bardzo dobrze więc sporo [...]

[...] z martwego punktu (nie ogarniam TnG). Dipsy na najcieńszej gumie idą po 10 na luzie a bez gumy to jednego nie mogę, wtf. W każdym razie idą nieco lżej, takie odnoszę wrażenie. Biceps masakra ale bez bujania było, ten maks do upadku to poszło chyba z 40 powtórzeń chociaż już przy piątym miałam dość a po 30 już były efekty dźwiękowe %-). Pozdro

Czasem fajne macie te WODy na Competitorsach a czasem masakra %-) Jesteś dzisiaj na OLY albo GYM ? Ja wpadam na 17:00 na 2h tylko nie wiem jak dam radę bo po schodach dzisiaj schodzę tyłem 8-)

[...] workoucie więc gimnastyka wreszcie poszła trochę do przodu. No a wczoraj jeszcze robiłam z 5tką pod abmatą. Teraz trzeba wyrobić RX'd i uciąć połowę czasu :-P. Snatche jednorącz do siadu są mega ciężkie technicznie, ze trzy razy gorsze niż sztangą. Mogłam delikatnie dołożyć ale wszystkie inne "nominały" były zajęte. Brzuch masakra, ała. Pozdro

Masakra jak bym Was zobaczył na siłowni to na pewno bym treningu nie zrobił. Ale inicjatywa świetna!!!

Siemka, treningos: Gymnastic Skill Muscle-Up Transition 3x5/3x2 Różne dziwne warianty %-) Weighted Dips 6x3 6kg Conditioning 20-15-10-5 reps of: Hang Power Clean 40/60kg Toes to Bar Push Press 40/60kg Nie było dzisiaj dużo mocy. Na tranzycji jak już napisałam było sporo wariantów, od prostych po trudniejsze. Na trudnych poległam- partner trzyma [...]

To jest jakaś masakra ale bieganie w obecnej formie to by mnie szybko sprowadziło do parteru.

Siemanooo! Strength Hang squat clean 4x3@ 60-80% 60/60/65/65kg Standing long jump 4x4 WOD 3 RFT: TC 18' 30x Wall-ball shot 14/20lbs 20x Swing US 16/24kg 10x T2B 1 lap Run (~300m) 15:06 Jeśli chodzi o technikę na sile to mogę powiedzieć, że akceptowalna. Można było zrzucić sztangę po każdym powtórzeniu, ale obeszło się bez takiej potrzeby dzisiaj. [...]

[...] jakąś cięższą robić. Miało być 8 kółek biegu, ale że grupa mała bo ledwie 5 osób to trenerka wzięła hulajnogę i pobiegliśmy ulicą %-). Workout ogólnie mi się nie podobał bo był bardzo monotonny, ale trudno. Na gimnastyce stanie na rękach. A dzisiaj był dwubój i szlifowanie rwania. Tym razem łapska sobie pozrywałam doszczętnie, masakra :-P. Pozdro

Dzisiaj: Athlete B Bar hold 70/100kg (ja 100kg) Pozdro masakra umarłabym chyba }88-O gratuluję chociaż pewnie jakby nie było synchro to sama szybciej byś pojechała z tym WODem

[...] find 3RM 70/75/80/85/90kg WOD For time: Fran 21-15-9 reps of: Thruster 30/42kg Pull-up 3:18 Dzisiaj już nie było tak fajnie jak tydzień temu. Wyciskanie kettla w siadzie to masakra, dwunastka była wyzwaniem. Siady już nie tak stabilnie jak ostatnio ale coś tam weszło. No i potem najgorszy benchmark, thrustery robiłam wolno, pull-upy podzielone [...]

[...] BMU 4/3/3 2-3' rest C. AMRAP 10': 16/24kg 16/20cal Row 10x Box jump 10x KB Swing US 6/6x Lunge with KB OH 3 rundy+ 11cal Moje kaptury nie żyją }:-( a tu jeszcze następna masakra. Jakoś poszło, po prostu dzisiaj na każdej części coś mnie bolało, jak nie plecy na wiośle to nogi na box jumpach, kaptury i prostowniki na swingach, potem znowu [...]

uuuuuffffff,skonczylem 5 tydzien,masakra,baarrrdzzzoo cieżko jest,jeszcze na basen jeżdze,weekend idzie to sie jumpa sprawdzi ale nie wiem czemu nie chce mi dosiezny isc w goore juz od roku,z miejsca mam 50 cm a z rozbiegu 90 cm!!ktos to rozumie i moze mi pomooc??

wiem widzialem to....fak masakra leciaaał i leciaaaał :P

mam tak zajechane nogi ze dzisiaj byłem w stanie tylko dolozyc do ostatniego cwiczenia :/ skoki na łydkach 3x40 zrobiłem :/ masakra dobra ide na kosza

[...] 2. wznosy łydek- 3 x 30, 50 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi 4. naskoki - 2 x 20 5. Strzepywania - 2 x 30 Mógłbym jeszcze cos dodac, ale to juz by była masakra. Przede mną jeszcze 12 tygodni i wydaje mi sie, że nie ma co sie wypalać, bo to co teraz robie wystarczająco daje w du.. Co sądzicie o dodawaniu powtórzeń, czy to ma [...]