masakra

[...] zmieniaj co trening ( 3 x w tyg trenujesz to sobie rób co trening inaczej) Jakie kiedy chcesz ;) Technika najważniejsza, a mnie również wydaje się zawsze, że źle coś robię. Ten problem prześladuje nie tylko Ciebie, bo jak nie ma się kogoś obeznanego w temacie w pobliżu to masakra :) Co dodam nowy element do treningu to jak relikwie traktuje ;)

[...] wiek, dużo możesz ale dużo jeszcze nie musisz :D w każdym razie czas po 18-tce zaczął mi przyspieszać z roku na rok coraz szybciej biegły dni i nadal mam taką tendencję ... masakra . Plus tego jest taki, że może tak szybko Ci zleci czas, że wreszcie wybierzesz sie któregoś dnia w góry żeby sprawdzić umiejętności w terenie no i czerpać [...]

[...] nic, bo i tak masakrycznie ciezko szlo, chyba nawet za nisko podciagalem sztange. Wiec, albo zmniejsze, albo powtorka. Wioslo rowniez przysporzylo klopoty. Ostatnia seria to masakra. Prawa reka jeszcze przyzwoicie, ale lewa nie tak, jak powinna. Unoszenie z opadu okey. Mlotki na sztandze robilem pierwszy raz w zyciu, wiec nie wiedzialem jaki [...]

[...] bo trzeba rosnac %) W uginaniu ostatnia seria ledwo poszlo, tutaj sila w ogole nie idzie do przodu. Tricek zaliczony, z zapasem nawet poszlo. Plecy tez dosc latwo. Siady masakra. W taki upal 15 powtorzen... ale pieknie poszlo :) ostatnio 12x30kg, a wczoraj 15x32,5kg... gitara. Jutro 10B. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-07-18 13:09:37

[...] Siady zaliczone dosc latwo, latwiej niz ostatnio 35kg. Wydaje mi sie, ze z wytrzymaloscia jest juz coraz lepiej... choc wciaz beznadziejnie. Druga seria laczona na barki to masakra, wyciskanie ledwo zrobilem. W trzeciej po unoszeniu zrobilem krotko przerwe i dopiero wzialem sie za wyciskanie. Zaliczone z zapasem, ale bez przerwy bym na pewno nie [...]

[...] niz barki. Jednak francuza nie bede robil. Nie ma bata, zeby lokiec nie bolal podczas tego cwiczenia. Robilem na wszystkich gryfach, rozny rozstaw rak, a i tak lokiec nawala. Bic potraktowany lajtowo. Wioslo spoko, ale dlonie mnie nawalaja, jakies gowno mi wyskoczylo, do tego odciski, masakra. Nogi lajt. Jeszcze cztery treningi i koncze to.

8 czerwiec - środa Nietreningowy. 9 czerwiec - czwartek Z rana lekka 5'tka + 5 przebieżek. Od teraz odpoczywam. Ostatni tydzień to była masakra objętościową na crossficie i nogi mam zajechane. Robię mocny tapering w tym tygodniu bo inaczej będzie lipa. Dziś jest czwartek i jest lepiej. /SFD/Images/2016/6/10/a462b81d175744419834937738409aa2.jpg [...]

[...] 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min 30 sek przerwy pomiędzy obwodami to przerwy pomiędzy seriami? EDIT. Toż to 30 minutowa interwałowa masakra PO tej redukcji znienawidzę interwały na bardzo długo Kiedy mam zaczynać ucinanie tłuszczy? Pięknie, atak grypy. Odpuszczam dzisiejszy trening i jutrzejszy, interwały [...]

Wiem, ze ciezko. Kiedys probowałam. Pierwsze dni to masakra. Takie zmęczenie psychiczne. Spróbuje zawalczyć o ładowanie co 14. dni Edit:// 17.05 Dziś wolne, dzień pełen regeneracji Przede mną II posiłek. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-18 12:07:15

nie dziekuje ale powiem ze ostatnio nawet mnie 102kg nie zabilo chodz bylo blisko, masakra co sie z ludzmi dzieje przez baby btw. robimy jakiegos spota na wakacjach ?

Yerba mate nie je zła:) Jak ja zdawałem prawko to czekałem chyba max. tydzień. Teraz masakra. W moim małym mieście Pile, gdzie mieszkańców jest niecałe 80 tyś uczy się duża część Zachodniopomorskiego, sporo Kujawsko-Pomorskiego, duża część Wielkopolski. L po prostu pełno. W godzinach szczytu L mają zakaz wjazdu do ścisłego centrum bo się straszne [...]

w tym tyg. słabo z dietą i ćwiczeniami, z powodu złego samopoczucia... A zgadnijcie czemu... Dziś rano wstaję, masakra... mam ospę wietrzną Poproszę o fajny plan ćwiczeniowy w domu

o lord, masakra, te foty z dziecmi jak dla mnie pokazuja totalny poziom d****izu, az zaczynam wstydzic sie, ze zaczalem trenowac km, zreszta po co cywilowi trenowanie odbierania broni przeciwnikowi, nawet noza, to nie afryka, cza spier... strata czasu na uczenie sie czegos takiego bo nikle szanse ze sie uda. albo inaczej napisze, jesli komus sie [...]

[...] / 25kg / 3x 30kg#-P + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters * 5x Sumo DL Hi Pull * 4x burpee *6kg hantelka czas: 18.54 min Uwagi; Ten obwod to poprostu masakra\-)\-)po kazdych burpees musialam przyjac pozycje modlacych sie z zlapac oddech ....chociaz na 15sec:)) Co do clusters to nie wiem czy dobrze je technicznie [...]

DNT}:-((( Musialam dzisiaj znowu odpuscic , bo ten lokiec mi nie daje zyc:)) to jakas masakra....smaruje go mascia przeciwbolowa i lykam ibuprom co by szybciej sie wykurowac, bo przeciez w tym tyg jeszcze dwa treningi mnie czekaja%-)jutro zrobie interwaly biegowe w terenie dajac tym samym jeszcze troche luzu lapce...Oby pomoglo,bo calymi dzniami [...]

[...] gorzej ....albo mi sie tak tylko wydaje....przy kazdym burpee cos mi w tym ledzwiowym przeskakiwalo@@-)ale mimo tego uczucia ciagnelam je dalej.POmki z klasnieciem to masakra...robilam na raty i nie jeden raz pocalowalam podloge%-) w TGU myslam ze mi ten hantel na glowe spadnie:)) wszystkie dzisiejsze treningowe porazki zwalam na @ Miska: [...]

11. DZIEŃ IF + CKD Sobota - 7 czerwiec - DNT Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/95850879832491039781.jpg http://www.iv.pl/images/43721012675430490398.jpg Sernik petarda! pierwszy raz w karierze wyszedł mi taki mega dobry, zawsze było za dużo jajec (o ~jedno) i rósł [...]

[...] 2x tabata rano/wieczór Komentarz do dnia: Próbowałem na noc zrobić tabatę padnij/powstań ale w 3 serii pod koniec padłem na kolana praktycznie i dokończyłem biegiem bokserskim, półprzysiadami i biegiem wspinaczkowym. Regeneracja po wczorajszym ładowaniu przepiękna, wczoraj w dzień spałem z 2h w nocy z 11h i dziś w dzień jeszcze z 1h masakra :D

[...] ze zabraklo kettli i ci co machali 10'tka wzieli 15'stki, a ja z jeszcze jednym gosciem mielismy wziac 20'tki tylko ze byla tylko jedna wiec ja wzialem 25 kg ... powiem Wam- masakra! Zeby zrobic dobrze technicznie 25kg kettlebell to na moim poziomie to max 15 swingow potem juz rece siadaja w nadgarstkach i troche plecy. Dobranie dobrego ciezaru [...]

[...] w martwym ciągu swoją wagę więc jest dobrze. Deadlift jest to ćwiczenie,które nie robi na nas wrażenia zaraz po treningu, jednak jak ktoś szaleje to następnego dnia jest masakra... Na szczęście dziś nie bolą mnie plecy lecz górne mięśnie brzucha Micha: 1. Szynka z twarożkiem i oliwkami (taki rulonik ;) ) z rana + omega 3 2. mussli z mlekiem [...]