masakra

nie mam pytań co do tego wiosła %-) Wg masakra jakich Ty cieżarów Luki caly czas uzywasz ;-D

jak sobie przypomne jak zaczynałem wycinke pod zawody i miniał z miesac to była masakra, wtedy załamka była bo myslałem ze forme w rok zamaist poprawic to pogorszyłem, zreszta pewno niektórzy pamieataj jak panikowałem %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-16 09:19:14

Wszyscy kozak formy! :-) Ale progres Seby od MPJ to masakra %-)

Chociaż plecy ;-) Dzisiaj w nocy jakas masakra, obudził mnie taki ból brzucha że nie byłem w stanie wstać z łóżka, cały się pociłem, brzuch jak piłka. O 1 w nocy nażeczona dzwoniła na pogotowie... Chcieli mnie zabrać do szpitala jak powiedziałem że niedawno miałem WZW, ale najpierw zrobili mi jakieś zastrzyki, i za chwilę ból zaczął się [...]

Za tydzień będizesz miał takie wsparcie że za sam doping już kilka miejsc przeskoczysz %-) Forma była świetna, tydzień temu widziałem na żywo i była po prostu masakra, na zdjęciach nawet też widać że docięcie było ekstra. No nic, jeszcze odbijesz ;-)

Przemek,gdzie zostawiłes fat? Inaczej niż luki nie da się napisać , masakra!

masakra, na żywo to dopiero musi być efekt

herbatka energii i sily ci doda i jest zdrowsza od tych innych rzeczy masakra - totalna polewka . Niestety to prawda ze niektore laski rozumem nie grzesza ale bez takich by bylo nudno

A skąd wiecie, jak nie widzieliście? %-). Mam cyce jak donice, dupę jak murzynki, a boczki jak... hm. Arnold Boczek %-). Dobra, koniec off topu. Bardzo boli gardło, drapie, pali, itp. itd. Jakieś sprawdzone sposoby na to? Od 11 do 15 marca byłem chory. Od 17 do 20 lepiej, a od 21 do dziś jest znów masakra...

Masakra było. Zrobiłem najpierw tę ss unoszenie leżąc i wznosy wisząc. Bez koszulki, to powiem Ci, że takiego napięcia nigdy u siebie nie widziałem %-).

No w porwaniu z tym, od czego zaczynałem, to istna masakra %-). Dziadek Karpiu %-). Młody, niemłody - ale są smaki na sylwetke ala Lazar :-). Z dupy porównanie, ale co tam %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c1a44f0a6a445eeabfad77595142096.jpg

[...] baterii w aparacie... Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos 3s 53kg ostatnia seria było cięzko lecz dałem radę Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2s 33kg ,28kg masakra ,mały ciężar a masakrycznie ciężko szło musiałem zmniejszyć ciężar, na barkach odczuwam największe braki w sile i wytrzymałości Tricepsy: - Prostowanie ramion na [...]

Witam serdecznie :) 22.06.2011 jakościowo dieta odbiegała od założonej ale na szczęscie juz powoli wszystko wraca do normy ,prawdopodobnie do 27 czerwca minimalnie zmienię dietę i podbije kalorie trochę, jesli waga drgnie tylko minimalnie ;) 9.30 -150g makaron + 3 jaja +10ml oliwy + ogórki 13.00 -150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + sos [...]

[...] ramion ze sztangą (mocno łamaną)3x8,8,6 36 kg , dobrze na wąskim chwycie elegancko mi wchodzi modlitewnik hantle 2x14,12 12kg hantel mega dobicie bicków lapy paliły że masakra http://www.youtube.com/watch?v=h2V3RrN6hXc http://www.youtube.com/watch?v=dZLKV16WkLE Dieta 10.00 - 2 jaja kurze +125g makaronu + 2 pomidory duże 15ml oliwy 13.00 [...]

[...] Ciężko było ,nie dam rady więćej za żywy buk... +Aeroby 30 min - bieżnia nachylenie 13 w porywach 15 / prędkość 4,0-4,5 Iza Ty chcesz Mnie wykończyć :)) tobyła toskańska masakra, dyszałam jak parowóz,spociłam się ...najgorsze były aeroby po nogach to jest jakiś hardcore...jak jutro się nie odezwę znaczy że źle jest :)) MISKA: [...]

13-04-2013 TRENNING: 1.wiosło półsztangą 3x8-10 na ręke 90sek przerwy 10*20/10*20/8*22,5 Ostatnia seria szła ciężko ,zrobiłam z przerwą 2.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10-12 60sek 12*25/12*30/10*30 Była moc, lepszy drążek na siłowni to i można więcej pociągnąć 3.opuszczanie 3x 5 90sek przerwy 5/5/5 Masakra, łapy się trzęsły i [...]

20-04-2013 1.wyciskanie sztangi skos gora 4x6-8 2min (łokcie szeroko) 6*20kg/6*22,5kg/6*22,5kg/5*25 kg 6*20/6*21/6*22,5/4*22,5 2a.Wyciskanie sztangielek płasko 4x6-8 6*7kg/6*8kg/6*8kg/4*9kg 6*6kg/6*7kg/6*8kg/6*8kg 2b pompki 4xmax 2min 5/4/4/2 7/7/5/4 Masakra leszczu jestem 3. rozpietki 4x6-8 +2xdrop 6*3kg+ 10*2kg+12*1kg/6*4kg+ [...]

25-07-2013 Rudeczko, trzymam cię za dupeczkę tzn. słowo :)) 1a.Wznosy 3*20 ... 20*30kg/20*35kg/20*35kg 15/20/25 1b.Wiosło 3*8... 17kg/19kg/20kg 11/16/17 2a. BS 3*5... 47,5kg/47,5kg/50kg 45/45/47,5 2b. WS3*8... 9kg/9kg/10kg 8/8/9 3. RDL3*8... 50kg/50kg/50kg 40/40/40 4. OzO3*20... 2kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg 5. Plank22s 18s 6 Plank b2*11s [...]

9.05.2014 - PUSH II 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni - RAMPA 10 20 kg x 20 35 kg x 10 45 kg x 10 55 kg x 10 65 kg x 10 75 kg x 4 :-? Masakra, nie wiem czemu tak slabo. Tydzien temu 70x8 lekko a dzisiaj 75 x4... 2. Military press - RAMPA 10 20 kg x 20 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 8 3. Chest dips 4x max rep wszystkie [...]

11.08.2014 - Klata, biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 6 CC x 6 +10 kg x 6 +20 kg x 3 +30 kg x 5 +10 kg x 10 CC x 10 /z zatrzymaniem 1 sek na dole Masakra, znowu bez progresu. Tyle tylko ze byly gleokie - az ludzie z silki zwrocili uwage. No nic, za tydzien przatakuje 32-35 kg bo zblizam sie do wymiany planu na klatke. 2. Wyciskanie hantli na [...]