[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1544 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35837

No nieźle dajesz, wow. Ja robię Twoj poprzedni trenio i dziś stwierdziłam, że Obli tak jak i Marta, ma troszku zapędy sadystyczne

Walczę, żeby nie zwariować...

http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

chciało sie odchudzania to sie ma

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

trochę? Ja to czasem myślę, że one celowo to robią, żeby uszczuplić dział Lejdis - te co się same wykruszą to pikuś, a te oporne, co nie chcą zwiać załatwiają treningami

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

veronia_p ...

masz rację, to jest hardcore ,ale nie trza być miętką pipką

i się nie dać...

aineko, trzymajmy się w kupie ...kupy nikt nie rusza

zobaczymy kto pierwszy skapituluje ...

Obliques, oj tam oj tam , ja już niechcę

wolę kurde aero dołożyć byle zjeść więcej (aż nie wierzę w to co piszę

)
Już się nie mogę doczekać co za trzy tygodnie mnie czeka ...

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-04-12 21:20:33

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Jakby z treningiem nie poszło to głodem nas wezmą, Kajtek trzymajmy się

Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-04-12 21:32:33

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

13-04-2013

TRENNING:

1.wiosło półsztangą 3x8-10 na ręke 90sek przerwy
10*20/10*20/8*22,5
Ostatnia seria szła ciężko ,zrobiłam z przerwą
2.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10-12 60sek
12*25/12*30/10*30
Była moc, lepszy drążek na siłowni to i można więcej pociągnąć
3.opuszczanie 3x 5 90sek przerwy
5/5/5
Masakra, łapy się trzęsły i plecy bolały.

30min Bieżnia max nachylenie 15- prędkość 4,5

Trenning super, oprócz aero które robię naprawdę z musu ... ale za to wychodzę spocona jak mysz...

Jutro pomiary i przysiad do oceny.

MISKA:

Napoje:Woda x4, yerba mate x1,kawax3
Warzywa:Pomidory,ogórki

aineko ...

nie uda im się

s nie z Nami te numery ...

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-04-13 16:38:31

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

14-04-2013

POMIARY:

Obwód w biuście(1) : 85 /85,5/86/bz
Obwód pod biustem : 79/79,3cm/80/bz
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm /61 cm/bz
Obwód na wysokości pępka :71 /70 cm//67/68 +1
Obwód bioder (3): 91,5 /91cm /91/92 +1
Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm /50,5 cm/bz/51 +0,5
Obwód łydki : 32,5 /32 cm/BZ/bz

Tak myślałam ,że będą plusy bo jeszcze tydzień do @ i czuję się strasznie ciężka i spuchnięta... bleeee ...

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ok to poczekamy ten tydzień

tak bedzie najlepiej i pij teraz pokrzywę

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Obliques, właśnie popijam

mnie się tam do cięć nie spieszy ...

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

15-04-2013

TRENNING:

1. Wyciskanie sztangi na skosie 6x 8/6/4/8/6/4 2min przerwy
8*22,5kg/6*27,5kg/4*32,5kg/8*25kg/6*30kg/2*35kg
8*20kg/6*22,5kg/4*30kg/8*22,5kg/6*25kg/4*32,5kg
2. wyciskanie żołnierskie 6x6x 8/6/4/8/6/4 2min przerwy
8*10kg/6*12,5kg/4*17,5kg/8*12,5kg/6*17,5kg/4*20kg
8*10kg/6*12,5kg/4*15kg/8*12,5kg/6*15kg/4*17,5kg
3.wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x8/6/4/15 2min przerwy
8*7kg/6*8kg/4*10kg/15*5kg
8*6kg/6*7kg/4*10kg/15*4kg
4. wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc 4x8/6//4/15 2min przerwy
8*6kg/6*7kg/4*8kg/5*15kg
8*5kg/6*7kg/4*8kg/4*15kg

1.Dołożyła,ostatnie 2*35 z asekuracją ,kurde chciałam jeszcze trzecie powtórzenie ale nie poszło
2.Tutaj dołożyłam dużowięcej, następnym razem też bo dałabym radę więcej przy 4 powtórzeniach.
3.Ok,ciężko będzie oprogres bo łapa lewa muli.
4.Tu dobrze,mam obolałe całe barki i tył pleców od soboty i trochę dawały się we znaki ...

Trenning fajnie, przemogłam się do klaty i nawet byłam bardzo zadowolona ...wyciskanie mnie dobiło, a ból pleców po sobotnim trenningu dokuczał mi bardzo...ale się nie dałam.
Dodatkowo miałam 4h z miotłą na ogrodzie , zamiatałam gruz z trwanika...

Ruda_29 masz takie przejrzyste wypiski że ten tego zgapiłam

MISKA:
Napoje:Kawax2,wodax3,5l, mięta,melisax1,pokrzywax3
Warzywa:Por,pomidor,brokuł

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat