masakra

[...] Świetny trening, wszystkie cwiczenia elegancko dobrane, wszystko wejszło tak jak chciałem :-) Po samych dipsach cyce już mocno spuchły, a na koniec to w ogóle masakra %-) Szczególnie zaskoczyły mnie pompki. Myślałem że tych 4 serii po 12x bez ciężaru w ogóle nie poczuję, a ostatnia seria poszła już ledwo ledwo %-) Wszędzie [...]

[...] Supcio trening (jeśli w ogóle teraz może taki być %-) )! Fronty niby lajtowo, ale może mogłem jeszcze trochę zaniżyć ciężar. Step masakra, czwórki całe się telepały }:-( MCNPN hantlami już daawno nie robiłem, i fajnie weszło nawet :-) Coś czuję że jutro w końcu będę miał domsy na czwórkach %-)

[...] trochę większe skoki ciężaru, bo ostatnio niebardzo wyczułem, i ostatnie serie wcale nie szły z tak wielkim zapasem z jakim chciałem. Dzisiaj w miarę ok. Step jak zwykle - masakra. Syzyfki zmieniłem na prostowanie, bo już trochę za długo je katuję. Również dobrze weszło. Dwójki dobrze zrobione. Jednak z MCNPN z hantlami lepiej się u mnie [...]

PRZ patrzyłem na tą siłownie w necie... masakra :O Progress murowany będzie %-)

[...] 4x12 12x10 / 12x10 / 12x10 12x10 +brzuch +15 min aero Świetny trening, wszystko elegancko zrobione. Barki to robiłem różowymi hantelkami, ale przytrzymywanie na górze sprawiło że po 2s już ciężko było unieść ręce %-) Bicek tak samo, z przytrzymaniem w max spięciu. Pompa masakra %-) A cyca już tylko lekko czuję, do jutra powinno przejść.

[...] hantlami 4x12 12x27 / 12x27 / 12x27 / 12x27 4a. Prostowanie siedząc to out 3x15 15x25 / 15x25 / 15x25 4b. Uginanie leżąc stopy prosto 3x15 15x15 / 15x15 / 15x15 Trening masakra, dawno już tak nóg nie skatowałem. W SQ pierwszy raz w życiu założyłem pas, i nie wiem, czy to kwestia braku przyzwyczajenia czy co, ale chvyowo się robiło %-) [...]

[...] curl nachwytem 3x15 15x10 / 15x10 / 15x10 15x12,5 / 15x12,5 / 15x12,5 +15 min aero W podciąganiu chciałem zrobić 4s po 10x, ale nie dało rady :-P Potem seria łączona - masakra, ciężko będzie dodawać ciężaru, żeby ciągle robić z przytrzymaniem i nie kaleczyć techniki. Podciąganie sztangi w miarę lajtowo. Z serii łączonej na barki uciąłem po [...]

masakra :-D

[...] czasem chce wejsc do domku cos zjeść no i tak wcześnie wypada :-) ogólnie nie wyobrażam sobie iść trenować po robocie na 17, kiedy na siłce masa ludzi, ja zmęczony po zapierdzielu w robocie, masakra, jak tu zrobić dobry trening? no i teraz upał doszedł, w sumie u mnie jest klima ale nie wiem czy coś daje bo nie chodzę w takich godzinach :-D

[...] np. kilku kawałków pizzy/słodyczy czy czekokolwiek na co masz ochotę. 4. Oczywiście 5. Obawiam się, że nie wiesz to co tabata Jak dasz radę, to na zdrowie. Ale to jest masakra która rozłoży Ci regenerację. Zrób sobie raz w tygodniu na początek i zobaczysz jak się będziesz czuł. BTW, do redukcji widzę podchodzisz rozsądnie i to jest na plus. [...]

[...] swojskim chlebem i truskawkami ze śmietaną napędza mnie jeszcze. Ale widzę, że to już opary - byle dotrwać do końca. I nie wspomnę o Waszych treningach, bo tam jest masakra dopiero. Melduję wykonania zadania w postaci Zestawu Promocyjnego x130. Ciecze - 1,5l woda, herbaty owocowe x5, kawa x4. Suple - BCAA, ZMB. Warzywa - fasolka, [...]

[...] tak myślę) - znajomy wyjaśnił mi dzisiaj dokładnie etapami, co powinnam robić i co mniej więcej czuć. Już mną tak nie miotało, jak ostatnio. Zestaw Promocyjny x150 - dzisiaj masakra, myślałam, że nie dożyję końca. Co będzie w przyszłym tygodniu? Rozciąganie po - zrobiłam, ale krótko i z bólem. Trening po całym, męczącym dniu w bardzo [...]

[...] ODWADNIANIE Dzień 3 81 Ale dzisiaj mi czas wolno płynął. Na odwadnianie powinnam wcześniej była załatwić urlop. Umęczyłam się w pracy strasznie - chodzenie to była dla mnie masakra, myślenie też (jakaś niepociumana jestem - 3 razy trzeba mi mówić), do tego bujanie się z wodą (jeszcze w miarę wykonalne) i najgorzej z toaletą%-). Jutro w domu to [...]

Chciałoby się rzec - a nie mówiłem ;-). Wiele osób potrzebuje z góry rozpisanych menu na cały tydzień - inaczej dieta leży. A antybiotyki to masakra - długi czas się po nich dochodzi do normalności niestety jeśli się je dłużej poprzyjmuje.

no faktycznie tyle siana za siłke, masakra jednak sa jakies małe plusy piwnicznej siłki ciekawy plan wiec i pewno bedzie ciekawie cos krótka ta przerwa u ciebie... ja dopiero w niedziele ruszam bedzie w sumie 9 dni przerwy ale ja juz nie moge wytrzymac

22.01.11r. SQ Rampa 8 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg MC na prostych 10*62,5kg 10*72,5kg 8*77,5kg 8*82,5kg 8*87,5kg Podciąganie 5x8 Wiosło podchwytem Rampa 8 42,5kg 52,5kg 62,5kg 67,5kg 72,5kg Szrugsy sztangą 15-15-12-12-10-10 70kg 80kg 85kg 90kg 95kg 100kg Ugnianie młotki 10-9-8 15kg 16kg 18,5kg Ugninanie modlitewnik z hantlem 12-12-12 11kg 11kg [...]

[...] sztanga łamana podchwyt 12/10/8 25kg 27,5kg 30kg Uginanie z hantlem na modlitewniku 12/12/12 12,5kg 12,5kg 12,5kg Uginanie sztanga prosta podchwyt 21 (7/7/7) 25kg MC spoko. Wiosło zawsze ciężko Wykroki to masakra jest... SS lajt Łydki płoną Bajcepsy zawsze spoko... Jutro off day. Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-01 20:05:34

[...] w oparciu o kolano 12/12/12 12,5kg 12,5kg 12,5kg Uginanie sztanga podchwyt 25kg 7 do połowy 7 od połowy 7 pełnych ruchów SQ - dynamiczniej ale dalej ciężko, zapas jest MC masakra Ściąganie perfect Wiosło ciężko Łydki płoną Bicepsy dobrze, powoli i dokładnie. Filmy: SQ 110kg http://www.youtube.com/watch?v=ofsBfGugaX0 Wiosło 50kg [...]

[...] 12*20kg Wyciskanie wąsko 12*45kg 9*50kg 7*55kg Ściąganie drążka nachwytem 12*80kg 12*80kg 12*80kg Brzuch, przedramiona 80 minut. Dobrze poszło, wymach boczny tym sposobem to masakra jest, tric spłonął a klata ładnie spompowana . Ktoś mi zajął stojaki więc zamiast PP było wyciskanie siedząc na barki. Dużo czasu poszło na przedramiona i brzuch (ze [...]

[...] wiec odwiedzam teraz regularnie dwa razy w tygodniu masazyste.I polecam jak ktos ma troche kaski to poprostu extra sprawa ( swoja droga powiedzial ze moje placy to jakas masakra) http://images37.fotosik.pl/2024/77a7d396ed9664fdmed.jpg Mam nadzieje ze jakos wmiare czytelnie to wsyzstko opisalem wrazie ktos by mial jakies pytanie - PYTAC SMIALO [...]