masakra

[...] Plecy: super Brzuch: ok Bonus MC 45Kg. x10 (3s.) http://pl.youtube.com/watch?v=7T8TQonYjas 60Kg. x9 (Ostatnia Seria) http://pl.youtube.com/watch?v=g2V-677WEXs Ogólnie Dzien masakra:/ w nocy niemogłem spać... męczyłem się do 2 w nocy zeby zasnac, pobudka o 8. Zakwasy po wczorajszej klacie były mocne. Na trening ok godz. 20 trwał 60minut. Czuje [...]

[...] 61kg x5 czyli jest OK, MC zeszedłem na 60kg zeby polepszyc technike ale chyba dupa z tego wyszła Jutro w WL idzie 100% czyli 65kg od którego liczyłem, czuje ,ze to będzie masakra, licze na 3/4 powtórzenie chyba na więcej niejestem przygotowany. Myślę ,że zaliczenie 4 ruchów da mi 70kg na MAXA;) Dzisiaj oglądałem poł dnia olimpiade;p Oczywiscie [...]

o i co za ***a** życie nawet niemam czasu tu wpadac o treningach tez moge pomazyc... pobudka 6:00 a w domu 17:30 no normalnie masakra na nic sil niemam... Niemoge robic tego co lubie...

a wiec dzis dla proby zrobilem trening klatki oraz rąk moim zdaniem MASAKRA! tylko chcialbym zeby sie tu wypowiedzial Marek poniewaz ja troszke inaczej zrozumialem plan treningowy(tzn uklad treningów) wiec albo ja zle zrozumialem,ale tu zostalo zle podane

widzieliście te foty z SdW z treningu Roberta???? tam to jest dopiero masakra xD nie dość że ogromna masa to jeszcze niski bf. a swoją drogą ciekawe jak mu pójdzie na tych zawodach. Oby jak najlepiej;)

kibicujmy ostro, forma masakra nie wiem jak to zrobił oby dobrze poszło. zdr

Wg mnie masakra :D chłopak naprawdę będzie w wielkiej formie na Olympii jak już na masie prezentuję się niesamowicie oby coś z nogami poszło do przodu i trochę bicepsy i będzie miazga :D

Robert zerwal triceps??? Wyglada na to ze sezon dla niego juz sie skonczyl. Swoja droga To jest masakra, zeby info o naszym zawodowcu pochodzilo z zagranicznej strony... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d436879e4ed4ca38bc45de7001fa7ff.jpg

Progres w łapach masakra... ale ciekawe czy to nie wyjdzie na zawodach..

Progres w łapach masakra... ale ciekawe czy to nie wyjdzie na zawodach.. ten progres... ma inna nazwe ale luzz teraz kazdy pro juz chyba wali olej tam gdzie ma braki wiec na dobra sprawe to juz chyba norma. No głupie by bylo czepianie się, że robi to, co robi każdy inny pro. Calkiem dobrze władował ten olej. W formie jest dobrej, może zajmie [...]

od jakiegoś czasu (olej) gościa niema w kulturystycznym świecie , szkoda kiedyś było trochę o nim. Pamiętam jego wywiad , jak się wymądrzał o genetyce itd. . A tera, to k***a betoniara ... masakra

Anarkali - a widzisz, okazuje się, że ja też nie umiałam przysiadów, zawsze do tej pory robiłam nieokreślone zgięcie nóg }:-( Ale obejrzałam filmiki instruktażowe parę razy i teraz jest już dużo lepiej, do 30stu przysiadów doszłam w miarę bezboleśnie, ale każdy powyżej 30 jest już masakrą dla moich nóg :))

a śmiećcie do woli, coś się dzieje przynajmniej w dzienniku %-) Stwierdzam, że napuchłam jak bańka :-( twarz, łapy, brzuch, masakra... Chyba zacznę tą pokrzywę pić i natkę pietruszki wcinać, może coś pomoże.

[...] 6x 50 kg 2. wznosy z opadu - miały być, ale okazuje się, że zabrali ławkę rzymską i nie ma na czym zrobić. Nie wiem czym to zastąpić? 3. WL - 10x 25 kg, 8x 27.5, 5x 30 kg - masakra :-? 4. wiosło w opadzie - 7 kg, 2x10 na rękę 5. wyciskanie sztangielek na barki siedząc, 3x10x 7 kg 6. spięcia 3x15 Szczerze mówiąc przyzwyczaiłam się mocno do stylu [...]

[...] treningu mam masakryczne zakwasy %-) Co to tygodniowa przerwa robi z człowiekiem #-P Dziś DT rozgrzewka - 5 min orbitrek, 1. Przysiad 8x 45 kg, 7x 47.5, 6x 50 kg (masakra, zupełna niemoc, a już siadałam ponad 60 kg) 2. Wznosy bioder 3x12 3. Ściąganie drążka na maszynie 12x 30kg, 8x 35, 7x35 kg 4. Rozpiętki na ławce poziomej 3x 10x 5kg [...]

[...] Thrusters - 8x 20, 25 kg, 5x 27.5 kg (+ 2.5 kg) 2. Wypady - 3x 10x 10 kg (+ 1 kg) 3. Wiosło hantelką 3x 10x 9 kg (+ 1 kg) 4. Wznosy bokiem 10 x 3 kg, 2x 10x 4 kg (+ 1 kg - masakra!) 5. Wznosy bokiem w opadzie - 3x 8x 3 kg (nie wiem czy dobrze robię to ćwiczenie, jakoś mi dziwnie w tej pozycji) 6. Odwrotne brzuszki 3x 10 Zmieniony przez - [...]

wznosy bokiem to jest masakra nawet z 1kg :-))

[...] opadzie 3x10 10 x 7.5/7.5/7.5 kg na obie ręce (+ 2,5) 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 10 x 7.5/7.5/7.5 kg (+ 2,5) 6. Brzuszki/spięcia 3x15, 3x15 * to jest dla mnie masakra - nie jestem w stanie zrobić więcej wznosów niż 10 #-P ** WL zamieniłam na wyciskanie na skosie, bo ostatnio skos był zajęty. Za dużo wzięłam, mogłam zacząć niżej, bo [...]

czy ktoś by mógł mnie kopnąć w zad? To może bym się na siłkę doczłapała... Masakra, jak mnie kilka wolnych dni wybiło z rytmu - nie umiem wstać jak człowiek rano, jakimś cudem wyłączam budzik i śpię dalej. Uh, w poniedziałek jak nie pójdę to będę głupi wieprz, o. %-)

trening brzuchowy wykonany, dzień drugi. Masakra, jak mnie po wczorajszym bolą mięśnie, których nie mam %-)