masakra

[...] WL: jestem zdziwiona postępami, niedługo będę wyciskać tyle co biorę w MC a to znaczy, że albo coś robię źle tutaj albo w MC %-) bułgary: masakra...walczyłam sama ze sobą, żeby się teatralnie nie przewrócić na bok po odłożeniu hantli :-> Invert rows: drążek na wysokości bioder sprawia że to ćwiczenie jest [...]

[...] rzodkiewka,brokuł, kalarepa, kapusta Dzisiejszy trening (filmiki już się uploadują na YT- dla chętnych linki na priv) https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt.jpg wiosło: masakra istna, nie mogę się bardziej pochylić bo mnie sztanga przeważa :-> aktualnie boli mnie "wzdłuż" lewej łopatki, ale nie wiem czy to od tego... przysiady: starałam się [...]

[...] 3) wznosy z opadu 5x15 - nogi mi się trzęsły a potem miałam uczucie betonowych prostowników 4) wylewanie wody+unoszenie ramion w przód w superserii 5x15 ->2kg - rzeźnia i masakra, ogień przy obu ćwiczeniach, widok muskli które jednak gdzieś tam są i się uwidaczniają nieco rekompensuje te kaźnie :-P 5) podciąganie na maszynie z przeciwwagą 33kg [...]

[...] - zagaiłam instruktora żeby obczaił czy robię dobrze, coś skorygował, no zobaczymy, ale jak robię to dokładnie to na koniec ręce się trzęsą %-) shoulder box - to jest masakra jakaś %-) i teraz pytanko czy jedno powtórzenie to jest cały cykl ruchów aż do powrotu do pozycji początkowej czyli ramiona wzdłuż ciała? micha na dziś: [...]

[...] to :-> wejście na ławkę - zrobiłam ze sztangą, o wiele wygogdniej niż ze sztangielkami, filmik podeslany do oceny czy czegoś nie psuję :-)) przywodzenie nóg z dropsetem - masakra, w ostatniej serii to już było małe oszukaństwo, bo sobie pomogłam trochę rękoma przy ostatnim powt dropsetu :-P uginanie nóg siedząc - tutaj również starałam się [...]

[...] odwlecze, to nie uciecze http://emotikona.pl/emotikony/pic/26icon_smile5.gif Po poniedziałkowym trenie mam straszliwe domsy na plecach, jak przyjdzie ściągnąć łopatki to masakra jest :-P chyba to reakcja na ten "drążek" ze sztangi na smithu, po tych uchwytach nie miałam nigdy aż takich domsów. Myślałam najpierw że to bóle mięśni grypowe ale [...]

[...] wejście na ławkę - mało brakowało do gleby, gdyż *nieco* za wysoko stepy sobie ustawiłam, ale potem już było ok, dvpa pali żywym ogniem przywodzenie nuk - masakra, zrobiłam dziś kąt bardziej rozwarty i ostatnie powtórzenia to już wydawałam z siebie dźwięki jak stary koks %-), wstawszy z maszyny szłam jak kowboj :-> uginanie [...]

[...] - cc x10/cc x12/cc x11/cc x10 invert rows 3x 8-12 - x5/x5/x5 MC na prostych 3x 8-12 - 12x40kg/12x42,5kg/11x45kg WL- nie jest źle, ale mocy jeszcze nie ma wiele bułgary - no masakra, i pomyśleć że ja brałam hantle po 8kg do tego @-| inverty - no cóż, chęć jest a z siłą różnie :-P MC na prostych - no nawet łatwo poszło, ale nie chciałam od razu [...]

Dzisiejszy trening: MC 5x 3-6 6x50kg/6x60kg/5x70kg/4x75kg/4x75kg żołnierskie 3x 8-12 12x15kg/8x20kg/8x20kg wznosy z opadu 3x 8-12 ccx11/ccx10/ccx10 drążek 3xmax 4/3/3 MC- ładnie poszło, ale jednak siła mi odpłynęła nieco, choć i tak nie jest źle ;-D żołnierskie- przywaliłam w brodę, ale nie było najgorzej :-P 20kg to jest max ciężar przy którym [...]

[...] nie dał, nie było mowy o wybiciu, zrobiłam normalne klasyczne ale o jedną więcej w każdej serii +aero 20 min - nie mogłam też za bardzo rękoma machać na orbi bo te plecy bolały, a w ogóle to od połowy serii z RDL cały trening mnie mdliło :-> w szatni musiałam posiedzieć z 10 min bez ruchu i nawet zdejmowanie ciuchów sprawiało ból masakra :->

[...] rozgrzewce skaczę z tą sztangą tak wysoko a z obciążeniem, że w ogóle skaczę suwnica- inna maszyna no i znacznie ciężej idzie, tak więc w sumie nie regres. wznosy bioder - masakra...myślałam że dpa się spali i w ogóle wszystko, że spłonie :-> Aero to dosłownie wyżebrane od mojego wymordowanego cielska dziś :-> Nuki spompowane tak, że ledwo się [...]

[...] była kwestia psychiki, bo dziś w wyjątkowo dobrym humorze się obudziłam - może to kombucha tak działa #-P Tak btw to cholernie mi puchną ręce, ledwo zdjęłam dziś rano obrączkę przed treningiem, masakra...zobaczymy jak jutro pomiary, może mnie woda znów podlewa...choć byłoby to bardzo dziwne, skoro z badań wynika że mam za niskie estrogeny :-?

[...] szaleństw --> trzeba docisnąć wyciskanie sztangi skos- to mnie najbardziej zniszczyło, ostatnie dwie serie z asekuracją, sapałam jak parowóz, nogi się trzęsły - TAK nogi. No masakra, ale zrobiłam co było zadane :-P wiosłowanie sztangielką - tu w nieskończonej swojej mądrości nie zauważyłam, że wiosło zrobiłam przedwczoraj @-), tak więc dziś było [...]

[...] mi się lekkie zawroty głowy no ale ;> wiosło- w sumie nie wiem czy dobrze, że się za to wzięłam ale bólu nie czułam, więc zrobiłam normalnie uginanie nóg na maszynie- masakra, strasznie mnie po tym mdli, pewnie przez to że na brzuchu leżę i śniadanie uciskam :-P wyciskanie sztangielek stojąc - robiłam po jednej ręce na raz, tą z zepsutym [...]

[...] #-P wiosło - jw. ale nie chcę przeginać pały w związku z nadgarstkiem, kazali mi na to uważać uginanie na maszynie- ilekroć wstaję z maszyny to ledwo się na nogach trzymam, masakra, przestanę chyba z niej wstawać...ale to się nie uda bo superseria jest #-P wyciskanie sztangielek stojąc - było ok, niby nic nie boli, ale nie będę kusić losu i [...]

[...] już tak nie umieram na koniec, ale tempo ślimacze w porównaniu z "normalnym" przysiad przedni - jest ok, całkiem dobrze idzie, prawie ATG :-P wiosło - ogień w plecach i masakra ogólna, podczas przerwy czuję normalnie jak mi krew płynie do pleców - nie wiem czy to możliwe w ogóle (żeby czuć to ofc :-P) }:-( ale takie to uczucie rozpiętki - [...]

[...] jak zawsze . Polka zjadłabyś nie ? :) Ogólnie muszę trochę zadbać o większa podaż białka, dodam jajca z rana z 4-5 , bo po wyliczeniach wychodzi że jem za mało .. ;((.. masakra, no ale trzeba cisnąć.. Samo nie urośnie. Trening wczoraj taki, lajtowy dość. Barki : Wyciskanie hantli siedząc : 30kg x 10 36kg x 10 40kg x 8 42kg x 5 Unoszenie [...]

Ja też nie schodze już poniżej 90st bo czuje moje rozyebane plecy zaraz i taki nacisk na dolny odcinek że masakra %-) Wcześniej jeśli dobrze pamiętam też nie robiłeś martwych ciągów tak?

Masakra ja bym tam wyszedł z siebie i stanął obok xD Haha No ja z reguły spokojny człowiek ale tego dnia wstałem lewa noga xD.

Ja dotrwalem i szczerze nie zazdroszczę bo masakra widzę u Ciebie... mam nadzieje ze wszystko szybko sie unormuje i wrócisz na właściwe tory ;) Dzięki, wnosząc po dzisiejszym treningu to jest git, jeszcze łapa musi dojść do siebie po perypetiach i można działać na 100% :D! "Tanio skóry nie sprzedam" xD