masakra

[...] z wczoraj (godzinowo w realu sie poprzesuwalo) suple: wiesiolek, wapn+cynk+magnez, potas cukry: 8.50: 167 8j. sniad 10.45: 61 +koktajl malinowy 5gr ww 12.20: 163 HIIT - masakra!! zrobilam trzy interwaly i myslalam ze umre tam na tej zielonej trawce w parku! ale twardo dalej bieglam tylko juz normalnym tempem. w sumie cala przebiezka 40min w [...]

[...] 3. wypady dalekie 3x8 na noge 1min przerwy - z hantlami po 2kg 4. uginanie nog leząc 3x12 30sek 7kg na każdą nogę 30min aero orbitrek (sr. moc 149 W) trening jak dla mnie masakra! ledwo co wyszłam o własnych nogach a na orbitku liczylam minuty do konca, a potem jeszcze w ciagu dnia sporo latania i jezdzenia rowerem to myslalam ze mi nogi z [...]

[...] 48kg x 10/ 48 kg x 10 - bardzo kaleczone 4a. obwod na brzuch x3 brzuzki odwrotne x20 brzuszki skosne x 20 na strone- daje rade 10 brzuszki na pilce x20 - szczerze nienawidze tego obwodu! jedna wielka masakra to jest! pomiary z dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c84cfb571eb490c97a8c5e2861f0b17.png Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-12 14:19:59

[...] 39kg x 10 49kg x 10 54kg x10 59kg x 7 64kg x 4 - bardzo ciezko i pewnie kaleczone, ale progres 5kg jest 8-) 2a. przysiad 4x 12-15 25kg x 15 30kg x 15 32,5kg x 15 35kg x 7 - masakra! ze lzami w oczach, z mroczkami przed oczami, z kilkusekundowymi przerwami ale jest 2,5kg wiecej niz tydzien temu 2b. suwnica ze stopami wysoko 4x 12-15 70/ 80/ 80/ [...]

[...] przysiady. w koncu namowil mnie zebym wziela drazek i zrobila przysiad z drazkiem wysoko nad glowa. no i uslyszalam ze jestem sztywna w kregoslupie plus to i tamto zle... masakra. odebralo mi calkiem ducha i sile do treningu, nie mialam odwagi nawet podejsc do sztangi zeby robic front squat. ucieklam na drugie pietro, ale psychika mnie [...]

A no właśnie, ja mam podobnie @-) Od razu leci jakość ciała, puchne no i tyje od czystej miski na lekkim plusie (umówmy się, że masełko nabija lekki plus \-)) Trening - masakra #-P Jesteśmy z Tobą i bedziemy ganić gdy zobaczymy, że potrzeba odpoczynku };-)

[...] okaze 1b. suwnica, stopy neutralnie 70kg x 12 80kg x 12 90kg x 10 90kg x 10 2. bulgar po 3kg 8x Prawa/ 4x Lewa 10P/4L 10P/3L 10L/6P - te serie zaczelam od lewej to jakas masakra jest dla mnie to cwiczenie... 3. wypady na zmiane 2x 6,5kg x 8powt. na noge 6,5kg x 10 na noge 6,5kg x 5 na noge - ugiely mi sie nogi bezwladnie i kolana auć! 4. [...]

[...] wiec odpuscilam 2a. suwnica nogi neutralnie 80kg x 13 90kg x 10 100kg x 9 100kg x 10 -ledwo 2b. bulgar z ciezarkami po 3kg: 8x prawa/4x lewa 6x lewa/ 4 x prawa - jakas masakra wiec postanowilam reszte robic bez hantelek, wiec dalej bylo: 10x prawa/ 3x lewa 9x lewa/ 6x prawa - i tak bez ciezaru tez tragedia.. 3. wypady bliskie - zrobilam [...]

nic nie mówcie, karta kredytowa to masakra, czlowiek nie widzi jak pieniądze uciekaja %-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-25 13:24:00

[...] 20kg x 15 25kg x 15 27,5kg x 15 30kg x 13 32,5kg x 8 2.suwnica neutralnie 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 9 3. uginanie lezac 3 duze sztabki x 12 4szt. x 6 4szt. x 5 - masakra jakas 2 serie na lewa noge 3male sztabki x 6-7 powt. 4. prostowanie nog z zatrzymaniem w gorze 30 sek 15kg x 20 15kg x 16 15kg x 13 [...]

[...] tyl z guma na szerokich nogach 3x 10 krokow nie umiem tego cwiczenia robic bo nie potrafie zejsc nisko nogami ... 3b. wznosy tulowia na pilce 3x 10 4. przysiad izometryczny przy scianie 31s. %-) masakra jakas! mialy byc jeszcze sprinty na poczatku ale stwierdzilam ze to prawie jak interwaly wiec na moim VLC to moze raczej nie bede tego robic

[...] lantusa 1:06 115 1:21 117 kolejny pomiar dla sprawdzenia tendencji – tendencja w szczycie insuliny nie byla znizkowa wiec dalam 1j. Humalogu na korekte Dzien z cyklu masakra, powaznie sie zastanawialam czy dalam lantusa wczoraj wieczorem ale chyba jednak dawalam czyli dzien WTF Sroda 25/06 6:00 85 1.5j. humalogu kawa awocado [...]

Pakuj bicka pakuj bo Goldus dziś już ostro jechał z wielokrotnym :-) i się zastanawia gdzie się podziała jego wytrzymałość haha z bickow to balony miałem tak się spompowaly masakra

No właśnie obejrzałem masakra

Takie czasy minęły gdzie w kategorii tłumy były haha, pamiętam jak na międzynarodowych miałem 200 zawodników kuźwa cały dzień czekałem na start haha a ile płynów przed startem poszło haha albo jak na MP w armwreslingu miałem w kategorii 63 zawodników kuźwa ile walk musiałem stoczyć masakra o takiej frekwencji to teraz można pomarzyć hehe

[...] przygnietla 152kg chciałem 8 powtórzenie zrobić bo lekko szło i mnie zadziwiwo że 8 nie poszło, ie miałem jak sztangi zrzucić bo tak ciasno mam wolawem pomocy ale ktoś kosiarka kosił i mnie zagłuszał, sturlalem na kolana i tak siedziałem 20 min masakra siniaka mam do tej pory na udzie ogromnego hehe w takich warunkach człowiek trenuje hehe

[...] nic nie robili z nim ale mam nadzieje ze juz niedługo go odzyskam i wrócę do dzienników :-) no wiec dodaje zaległe treningi w formie mega skróconej bo pisany w telefonie (masakra). Sa one takie same jak w poprzednim tygodniu na dana partie. 14.04.2014 -nogi 15.04.2014 -klatka, biceps, brzuch, aeroby 17.04.2014 -barki, triceps, aero [...]

Zobaczymy gdzie mnie poniesie. Idę spać, bo nie wstanę, 5h snu. Będzie masakra. Dobranoc, pozdro.

Figlopark? %-) z czymś innym mi się to skojarzyło, niż zabawy dla dziecie. Też siedziałem na mobilnej, ale jest masakra.

[...] ubocznych przy lekach to fajny przyklad podales.. ja tam się ciesze ze nie wszystkie występują z ulotki, bo praktycznie przy kazdym leku jest w skutkach sraczka 8-) zreszta ja bym sie cieszyl na jego miejscu ze nie czuje kaszlu, masakra, pluca idzie wypluc i nie da sie o tak o przestac kaslac, tylko rzęzi się jak żuk albo maluch przez 5 minut.