masakra

jednym słowem trening - MASAKRA

[...] to chyba nie tak dużo ) wpadłem na siłownię zobaczyć, co tam u chłopaków . Wchodzę, a tam 2 plazmy, leci "Pumping Iron", pełno odżywek i innych koksów poustawiane, masakra po prostu . Świat idzie do przodu, nawet na Wildzie . No i jak już sobie tak pooglądałem, to postanowiłem sobie poćwiczyć. No i wyszła mi TOTALNE SAMOZNISZCZENIE : [...]

hehe jezyki z tuna mniam ;D haha :D ja ostatnio zrobiłem tunczyka + ryz + oliwa z oliwek lemonowa ;D masakra myślałem że tego nie wmuszę w siebie :D Powodzenia :)

[...] x6, 90kg x6, 120kg+z x5, 120kg+z x4 drążek x8/x4/x5/x5 wyciskanie leżąc 20kg x6, 40kg x6, 60kg x4, 80kg x6, 80kg x6, 80kg x6 przenoszenie sztangielki 25kg x9/x8/x8 W martwym masakra, nie dało rady ze względu na chwyt. Potem wlazł mi koleś na ławkę, więc polazłem na drążek, na którym ledwo mogłem się utrzymać, stąd takie mierne serie... Za to [...]

hej ciężki dzień jak dobrze że wolne jutro. mimo zmęczenia dziś ćwiczę nóżki i biceps. @ jeszcze nie przyszła z tymi moimi nieregularnymi @ to masakra. kiedyś brałam tabletki antykoncepcyjne na wyregulowanie. fakt wtedy miesiączki były regularnie, a gdy odstawiłam je w styczniu to znów to samo, ech:-( miska na dziś u spodu. do tego minerałka, [...]

DT Rozgrzewka MC 3x8 40 (rozg.),45(8),50(6),55(4) WL 3x10 20(6),20(5),20(5) - tu musze zejsc z ciezarem w I-II serii Rozpietki 2x15 5,5 Inverted rows 3x10 - ciezko, masakra, ale swietne cwiczenie %-) 6,5,5 Goblet squat 3x12 - praca nad powtorzeniami (za malo) 12,14(8),16(6) Wznosy ramion 2x12 3(12),3(10) Rozciaganie Ogolnie jestem zadowolona z [...]

DT Rozgrzewka MC 3x8 8x50/6x60/2x62,5 8x50/6x60/6x65 8x50/6x55/6x60/3x65 WL 3x10 20x10/20x8/20x7 20x10/20x10/22,5x9 20x10/20x10/20x10 Rozpietki skos 2x15 7x15/7x15/8x12 - rozrywalo mi klate 7x15/8x10/8x10 6x15/7x15/7x15 Inverted rows – max I seria: 10 (nogi ugiete) II seria: 7(nogi ugiete) - plecy!!! I seria: 10 (nogi ugiete) II seria: [...]

Ooo masakra ile wczoraj pojadłem to jest niepojęte... Mistrzostwo świata to była szynka że śliwka! Wpadło trochę alko z teściem. Dziś dzień u rodziców, ale już raczej na spokojnie. Jutro już praca i jak będę miał siłę to z rana pójdę zrobić trening Pull. Smacznego Pany! /SFD/2019/4/22/b0a747c2c43844358535d562f0359769.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] zrobić trening... w zasadzie poszedłem ,bo już nie mogłem wytrzymać tyle dni bez treningu...bo jak bym dziś nie poszedł to byłby trzeci dzień nietreningowy... tamten tydzień masakra... raz to raz tamto ,a na końcu jakaś jelitówka na szczęście jednodniowo,leciało w tym czasie dużo probiotyków i na szczęście to mnie uratowało... trening dziś jak po [...]

[...] samo chociaż teraz ma mniejsza aktywność fizyczną bo jest na macierzyńskim ale i tak wygląda lepiej po ciąży niż nie jedna która nigdy nie była xd... Ja z resztą też mase jak mam robić to jestem chory bo tyle żarcia trzeba przejść że masakra... Ale za to masa idzie mega czysta.. A na redukcji mogę zjeść więcej xd Ciekawe jak po 30stce będzie....

[...] - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Dziś w sumie dzień będzie bardzo intensywny... będę latał po urzędach trochę więc na bank się wkurzę %-) Za szybko się pogoda zmieniła i jest masakra męczy mnie to trochę... Michę planuje trzymać w 100%.. Jakieś tam dwa posiłki poniżej...zawsze zapomnę zrobić zdjęcia przed zjedzeniem %-) ale takie uroki redukcji [...]

No a weekend 28-30 stopni nawet pokazują xD Masakra...

Nooo teraz masakra... Było +36 teraz max 21 ma być. Dziś zaczynam nowy blok treningowy. Koniec deload'a. Dzisiejszy trening pokaże czy deload zrobi robotę

Nooo masakra... Jedzenie i picie sprawia problemy...Dziś jest już trochę lepiej

[...] do trenowania.... Także lecę splitem a zmienię na PPL jak wejdę w okres masowy...o ile takowy będzie.... aaaa skończyłem antybiotyk a gardło nadal z lewej strony boli... masakra mam już dość... :-( /SFD/2019/7/15/45ae14faa08743619e8dad63ff5139c8.jpg /SFD/2019/7/15/3d2339d4119a4dbcac70651a3818750d.jpg [...]

[...] - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 Komentarz: Dziś w końcu zrobiłem trening... ostatnie dwa tygodnie to była jakaś masakra z czasem... Nie wiem jak nazwać ten okres ,ale nazwę go okresem "przetrwania" . Czeka mnie jeszcze polter (nie piję) i wesele brata jako świadek. Po tym okresie chyba [...]

[...] - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Dzień jak każdy inny... przez pogodę chyba kolejny dzień z rzędu boli mnie głowa...masakra. /SFD/2019/9/6/1101037fbc2f4ff8a3757baa23823e65.jpg /SFD/2019/9/6/3a0bfa4f7a134f02926ba117f2a2ed81.jpg /SFD/2019/9/6/9b50f0b12b2749c1bd381fc16f74827b.jpg Zmieniony [...]

Jelitówka mnie jakaś dopadła masakra. Trzeci dzień czuję, że żarcie się nie przyswaja. Leci probiotyk oczywiście, mam nadzieję, że się na weekend coś poprawi.

masakra 45 tys kroków na dzień robix ;p

Czwartek 01.10.2020r. BARKI/KLATA/PLECY A1 WZNOSY LINEK W BRAMIE LEŻĄC NA ŁAWCE B1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI SIEDZĄC 3X12* C1 WYCISKANIE SMITH Z KLATKI 2X10** Z ODŁOŻENIEM NA BLOKADY D1 WZNOSY RAMION PRZODEM Z TALERZEM STOJĄC, NAD GŁOWĘ 4X12-15 E1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA 4X15 E2 WZNOSY SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA- [...]