[...] ciała 15-12powt. 4.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia-3serie,6kg.,15powt. Przed treningiem godzinka drzemki,napalm,plasma jet,antykatabolik Łydki w trzeciej serii masakra Radek dziś nam dał ostro popalić,taką pompę miałem i mam do tej pory a to ponad godzinę po treningu :) Waga lekko spadła o niecały kilogram,w pasie to zleciało [...]
[...] i całkiem nieźle bez bujnięć Unoszenie przodem super Wyciskanie na maszynie i tak nieźle jak po takim treningu. Uginanie nóg siedząc te 10serii z przerwami 30-40sekundowymi-masakra.Pompa i palenie.Już chciałem odpuścić ostatnie cwiczenie ale Przemo mnie namówił na katorge :). Ugiananie leząc obiema nogami unosiłem jedną opuszczałem.Ilość [...]
[...] chwyt-4serie,60-100kg.,15-9powt. Arnoldki ładnie szły,mogłem powalczyć dalej ale odpuścilem Unoszenie bokiem ze sztangielkami -droop zmasakrował je Unosznie na wyciągu masakra z pauzą w szczycie i powolnym opuszczaniu ciężaru. Wyciskanie francuskie na skośnej plus pierwszy raz robiłem i poszło super.Waski chwyt,pełne rozciagniecia. [...]
Tomek biorę TSE:D:D wiem o tym, że z jedzeniem to tam będzie masakra i niestety i tak spodziewam się, że na pewno złapię trochę kg, choćby z powodu braku treningów, bo nie wiem czy coś poćwiczę. trasa na MAp24, wpisz Bytom- Rabka Zdrój:) Teraz robię Rabka- Zakopane. Już też mam.
[...] zjedzona o 10, druga o 14; Przed treningiem makaron żytni z twarogiem, po treningu WPC+carbo, na noc twaróg + olej lniany. Trening HIIT 30/30 9 interwałów. Ostatnie 3 to masakra. Już pod czas biegu nie łapałem powietrza, a po skończeniu znowu przez dłuższą chwilę łapałem powietrze. Trening był mega! Wrażenia Co do diety to nie liczę już ile [...]
No ja się dzisiaj czuję jak po wypadku. Nie mam wielkich zakwasów, ale jakiś połamany jestem A z dipami spróbuję, powinno być deczko lżej. Chociaż ten zestaw to i tak masakra.
Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka + dodatki. Mój syn kończy 4 latka, byli goście więc nie odmówiłem sobie kilku kawałków tortu i sernika Wszystkiego najlepszego Franek, kocham Cię najbardziej na świecie Trening 6x thruster z rozciąganiem sprężyn przed sobą - OK 30 podciągnięć nachwytem do klatki - 14 ok REKORD!, 16 na krześle - całość bez [...]
Treningi Obli to masakra ,mam nadzieję ,że dla mnie też kiedyś coś ułoży. Morales, na wstępie chciałem Ci pogratulować super nowego rekordu na drążku! Jeszcze trochę i będzie 30 ! Ciągle śledzę Twoje postępy ! Gratulacje jeszcze raz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pisze to samo dlatego się trochę dziwiłem że Ci smakuje ^^ Co do tego twarogu z oliwą, to lepiej oliwę wypij pierwszą i popij wodą np. a potem zjedz twaróg, bo jak wymieszasz to jest masakra :P No chyba że dodasz do tego jeszcze orzechy to wtedy jest ok, z czasem się przyzwyczaisz ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-22 22:42:37
[...] siedząc - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Wypychanie palcami stóp na maszynie - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Po całym treningu jeszcze 10min HIIT na całkowite dobicie nóg ! Była masakra,ale jestem zadowolony,że dałem radę :-) I posiłek (po treningu) Odżywka Iso Whey Zero 40 (144.8 kcal) Ryż Basmati 50 (172 kcal) Morele suszone 100 (284 kcal) II [...]
tutaj w temacie najwieksze brawa na pewno należą się wycwielowi , ~81 tys pompek w skali niecalego roku to masakra :-) Wycwiel dostajesz ode mnie bon w wysokości 150 zł na suple ze sklepu activlab.pl Dj_DoDo - Ty łap taki sam na kwotę 100 zł również activlab.pl Proszę wejdźcie na stronę powyżej, wybierzcie sobie produkty w okreslonej kwocie [...]
[...] 5 uginanie rąk stojąc 2s x12p 14kg;19kg 6 uginanie z suplinacją 1sx12px10kg czy tam 14p (+2p) 7 allachy 20,20,25,30 obciążenie 21,5kg 1 lajcik 2 ostatnia seria masakra ,ale brakuje już mi tylko 2kg do tego co nie dawno było nie technicznym martwym ciągiem z kocim grzbietem ,a teraz jest ładnym rdl %-) 3 tu zmieniam na 4 serie mniej [...]
a wiosło polecam ,jak się odpowiednio skupisz to masakra :D 1 nogi,tricepsy,łydki 2 najszersze,tył barków ,klata 3 barki (reszta);bicepsy 4 prostowniki ,dwugłowe ud,przedramiona (ten trening nigdy się nie odbył) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-18 23:25:03
[...] Rack Chins i jest naprawdę niezłe. Najszersze czułem wyraźnie, mimo że technika jeszcze kulała no i szukałem optymalnego ustawienia ławeczki. Ale jak już to ogarnę to będzie masakra :-)) Z ciekawostek, to odkąd odstawiłem to "wino" marki Genesis 4 dni temu, to od 2 dni pięknie woda zaczęła ze mnie schodzić mimo podbicia węgli :-) Nasuwa mi się [...]
Moja też robi mi strzały :-) Ja też już po, Skint };-) Nie mierzyłem ale napompowane są przeokrutnie. Dzisiaj poszło tak: Przysiady (pełne, tyłek prawie przy ziemi): 12,12,8,8 + drop set Hak przysiady na maszynie (nogi szeroko, palce lekko uniesione tak, że ciężar wypychany piętami, kolana lekko na zewnątrz - przywodziciele dostały tu konkretny [...]